Интеллект – это общая когнитивная способность человека к обучению, мышлению и адаптации. Психологи определяют интеллект как совокупность умственных способностей, позволяющих рассуждать, решать проблемы, планировать, абстрактно мыслить и учиться на опыте (Heritability of IQ - Wikipedia) (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Классик психологии Дэвид Векслер описывал интеллект как способность человека осознанно действовать, рационально думать и эффективно справляться с окружающей средой.

IQ (коэффициент интеллекта) – числовой показатель уровня интеллекта, получаемый на основе стандартизированных тестов (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Понятие IQ изначально ввёл психолог Уильям Штерн, предложивший соотносить «умственный возраст» человека с его хронологическим возрастом. В современном виде IQ рассчитывается как отклонение результатов теста от среднего: среднее значение принимается за 100, а каждые 15 баллов выше или ниже соответствуют одному стандартному отклонению (IQ classification - Wikipedia) (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Таким образом, IQ – относительная мера, показывающая место человека по сравнению с популяционной нормой.

Важно: IQ-тесты не измеряют уровень знаний или креативность – они нацелены на оценку именно общей умственной способности (g-фактора) через выполнение разнообразных задач (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Результат IQ отражает когнитивные способности (логика, вербальные и пространственные навыки, память и пр.), а не эрудицию или талант в узких областях.

Эмоциональный интеллект (EQ) – это способность человека распознавать эмоции (свои и чужие), управлять ими и использовать в мышлении и общении. Термин был введён психологами Питером Сэловеем и Джоном Майером, а популяризован Дэниэлом Гоулманом ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). EQ рассматривается как особый вид интеллекта, связанный с социальной компетентностью: умением эмпатически относиться к другим, эффективно взаимодействовать в коллективе, управлять стрессом и мотивацией. Эмоциональный интеллект дополняет когнитивный интеллект: если IQ отражает «академические» способности, то EQ – «социально-эмоциональные» навыки.

Теории и виды интеллекта

Помимо традиционного представления об одном общем интеллекте (g-факторе), существуют теории о множественных видах интеллекта:

• Теория множественного интеллекта Говарда Гарднера. Гарднер выделил не менее 8 независимых видов интеллекта: лингвистический (словесный), логико-математический, пространственный, музыкальный, телесно-кинестетический, межличностный (социальный), внутриличностный (самопознание) и натуралистический. Позже предлагались и другие виды (экзистенциальный) ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). По Гарднеру, у каждого человека свой «когнитивный профиль» – сочетание развитых интеллектоуальных способностей. Эта теория объясняет, почему, например, выдающийся музыкант может не блистать в математике, и наоборот.
• Триархическая теория Роберта Стернберга. Стернберг разделил интеллект на три компонента: аналитический (умение решать абстрактные задачи, близок к академическому IQ), творческий (способность генерировать новые идеи) и практический (умение применять знания в реальных ситуациях). Успешный интеллект, по Стернбергу, сочетает все три компонента.
• Эмоциональный интеллект. Эмоциональный интеллект сам по себе стал теорией: Д. Гоулман описал 4 компонента EQ: 1) самосознание (понимание своих эмоций), 2) саморегуляция (умение управлять своими переживаниями), 3) социальная осведомлённость (эмпатия, понимание эмоций окружающих) и 4) навыки взаимоотношений (умение выстраивать общение, влияние на людей). Высокий EQ означает развитые навыки по всем этим направлениям, что способствует лидерству и эффективной коммуникации ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ).

Примечание: Классические IQ-тесты измеряют главным образом аналитический (академический) интеллект – логическое мышление, рабочую память, вербальные и визуально-пространственные способности (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Однако интеллект многогранен, и современные подходы учитывают как минимум различие между “книжным умом” (аналитическим IQ) и социальным/эмоциональным умом (EQ), а также выделяют кристаллизованный интеллект (накопленные знания, эрудиция) и флюидный интеллект (способность решать новые задачи) (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды).

IQ- и EQ-тесты: виды, особенности, интерпретация

Тесты интеллекта (IQ)

IQ-тесты – это психологические методики, направленные на количественную оценку уровня интеллекта. Существует множество разных IQ-тестов (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды), но у всех единая калибровка результатов (средний балл – 100). При прохождении теста испытуемый выполняет серию заданий разного типа – вербальные, числовые, логические, пространственные – а итоговый счет сравнивается с нормативной выборкой. Ниже – основные примеры IQ-тестов:

• Шкалы Векслера – «золотой стандарт» интеллектуальных тестов (IQ classification - Wikipedia). Векслер разработал несколько индивидуальных тестов: для взрослых (WAIS), для детей школьного возраста (WISC) и дошкольников (WPPSI). WAIS-IV (последняя редакция для взрослых) включает ряд субтестов, измеряющих вербальное понимание, восприимчиво-практическое мышление, рабочую память, скорость обработки информации. Результаты суммируются в Full Scale IQ – общий IQ. Среднее значение – 100, стандартное отклонение – 15. Классификация Векслера выглядит так: IQ (Взрослая шкала WAIS) Категория 130 и выше Очень высокий (Very Superior) 120–129 Высокий (Superior) 110–119 Выше среднего (High Average) 90–109 Средний (Average) 80–89 Ниже среднего (Low Average) 70–79 Граничный (Borderline) 69 и ниже Очень низкий (Extremely Low) Таблица 1. Классификация IQ по шкале Векслера (WAIS) (IQ classification - Wikipedia). Примечание: Порог ≈130 баллов (~98-й перцентиль) часто рассматривается как критерий одарённости, позволяющий, например, вступить в общество Менса.
• Тест Стэнфорд–Бине. Один из старейших интеллектуальных тестов, берущий начало от работ Альфреда Бине. Адаптация Стэнфорда (Тёрман) стала первым тестом, где ввели IQ как отношение умственного возраста к хронологическому. Современные версии Stanford–Binet тоже дают оценку общего IQ, а также профили по вербальным и невербальным способностям.
• Прогрессивные матрицы Равена. Невербальный тест интеллекта, состоящий из серий абстрактных логических задач – матриц с фигурами, где нужно выбрать недостающий элемент. Тест Равена оценивает прежде всего логико-абстрактное (флуидное) мышление и не зависит от языковых навыков, благодаря чему широко используется в разных странах как культурно нейтральный измеритель IQ (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды).
• Тесты Амтхауэра, Айзенка и др. Существуют и краткие или комбинированные тесты. Например, тест структуры интеллекта R. Amthauer (вариант популярен в РФ) оценивает несколько факторов (вербальный, числовой, пространственный интеллект). Г. Айзенк разработал набор тестов с различными заданиями (словесными и графическими) для популярного измерения IQ (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Такие тесты менее точны, но дают приблизительную оценку.

Администрирование и интерпретация: Профессиональные IQ-тесты (Векслер, Стэнфорд–Бине) проводятся индивидуально психологом по строгой инструкции. Длительность – от 1 до 2 часов. Более простые могут быть групповыми или онлайн. При интерпретации важно помнить, что IQ – относительный показатель: например, IQ=130 значит, что результат лучше ~98% сверстников. Средний диапазон – 90–110 (около половины людей сюда попадают) (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Значения ниже ~70 указывают на значительно сниженные когнитивные способности (интеллектуальные нарушения), а сверхвысокие IQ>140 – на исключительную одарённость. Однако на краях шкалы точность измерения падает – при экстремально высоком IQ погрешности велики, и сравнение между, скажем, IQ=160 и 180 не очень надежно.

Что измеряют IQ-тесты: Разнообразие субтестов позволяет оценить несколько аспектов мышления. Как правило, проверяются:

• Логическое мышление и решение новых задач (флуидный интеллект) – невербальные головоломки, матрицы (как в тесте Равена).
• Вербальные способности – понимание слов, обобщение понятий, осведомленность.
• Рабочая память – удержание и обработка информации (например, запоминание чисел и воспроизведение в обратном порядке).
• Быстрота обработки информации – простые задания на скорость (поиск символов, кодирование).

Отдельные субиндексы могут выявлять когнитивный профиль: например, у человека вербальный интеллект может быть выше невербального или наоборот. Но общая оценка IQ стремится отразить общий фактор g. Если результаты разных субтестов сильно разнятся, интерпретацию проводит психолог, обращая внимание на сильные и слабые стороны интеллекта испытуемого.

Тесты эмоционального интеллекта (EQ)

EQ-тесты предназначены для оценки уровня эмоциональной компетентности. В отличие от IQ, эмоциональный интеллект часто измеряют не задачами с «правильным ответом», а через специальные опросники или симуляционные задания. Известные методики EQ:

• MSCEIT (Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test). Один из первых тестов-навыков эмоционального интеллекта. Испытуемому предлагаются ситуации и стимулы (например, фотографии выражений лиц, рисунки), где нужно определить, какие эмоции испытывают люди, или выбрать лучший способ реагирования (Emotional Intelligence and Perceived Social Support). MSCEIT оценивает способность к пониманию и управлению эмоциями – его результат интерпретируется как индекс EQ (среднее тоже ~100).
• Эмоциональный опросник Бар-Она (EQ-i). Это опросник самооценки: человек отвечает, насколько согласен с утверждениями о своих эмоциях и социальном взаимодействии. Выделяются параметры – эмпатия, межличностные навыки, самоконтроль, мотивация и др., суммарно дающие коэффициент эмоционального интеллекта.
• Тест на эмоциональную эмпатию и социальный интеллект. Существуют и более прикладные тесты – например, тесты распознавания эмоций по взгляду, по мимике, опросники на уровень эмпатии. Эти инструменты часто применяются при отборе персонала на позиции, требующие высокого EQ (работа с клиентами, командное взаимодействие).

Особенности EQ-тестирования: Некоторые ученые спорят, можно ли эмоциональный интеллект оценить объективно. Тест MSCEIT пытается делать это, но критикуется за то, что не всегда ясно, какой ответ «правильный» при оценке эмоций. Поэтому распространены самооценочные методики. Их недостаток – субъективность (человек может переоценивать или недооценивать свои навыки). Тем не менее, высокие баллы EQ-тестов обычно коррелируют с реальной успешностью в общении и лидерством ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ).

Интерпретация EQ: Высокий EQ проявляется в умении эффективно взаимодействовать: такие люди хорошо распознают невербальные сигналы, умеют сопереживать и находить подход к разным характерам. Низкий EQ – сложности с пониманием эмоций (своих или чужих), импульсивность, трудности в социализации. В отличие от IQ, эмоциональный интеллект меньше привязан к когнитивным способностям и сильнее связан с личностными чертами (например, эмоциональной устойчивостью, эмпатичностью). Исследования показывают, что люди с высоким EQ в среднем имеют меньше стрессов и более высокую удовлетворённость жизнью ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ), а также более успешны в командах.

Другие когнитивные тесты

Помимо прямых IQ/EQ-тестов, используются разнообразные тесты когнитивных способностей для оценки отдельных функций:

• Тесты памяти и внимания. Например, тесты на объем рабочей памяти (запоминание последовательностей), тесты на скорость восприятия (таблицы Шульте) и пр. Эти показатели часто коррелируют с IQ. Примечательно, что ёмкость рабочей памяти тесно связана с уровнем интеллекта: исследования показывают почти прямую зависимость между рабочей памятью и флуидным интеллектом ([PDF] Working Memory Capacity and Fluid Intelligence).
• Вербальные тесты эрудиции. Оценка словарного запаса, знаний фактов – это измерение кристаллизованного интеллекта. Хотя IQ-тесты обычно включают словарный субтест, отдельно могут применяться экзамены на общий кругозор. Высокий результат здесь свидетельствует об эрудиции, но не всегда гарантирует сильное абстрактное мышление.
• Адаптивные онлайн-тесты. В последние годы появляются компьютерные тесты способностей, адаптирующие сложность задач под испытуемого. Например, тесты на логическое мышление в формате игр. Их точность может уступать классическим, но они удобны для предварительной оценки.

Вывод: IQ- и другие когнитивные тесты – ценные инструменты для объективного измерения умственных способностей. Однако результаты следует толковать с осторожностью. Разовый тест может быть искажен состоянием человека (усталость, волнение) или культурными факторами. Поэтому психологи смотрят не только на цифру IQ, но и на профиль выполнения заданий, и рекомендуют дополнять тестирование другими методами (например, интервью, наблюдением).

Диапазоны IQ и примеры высоких показателей

Как уже отмечалось, результаты IQ распределяются по нормальной (колоколообразной) кривой с центром в 100. Психологи выделяют несколько диапазонов IQ (см. Таблицу 1 выше для шкалы Векслера). Для наглядности можно упомянуть следующие категории и ориентировочные оценки:

• Средний уровень – около 100 (примерно от 90 до 109). ~50% людей имеют IQ в этом диапазоне (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Это типичный интеллект взрослого человека без явных отклонений.
• Выше среднего – 110–119 (около 1 сигмы выше нормы). Обладатель такого IQ, как правило, успеваемостью и обучаемостью превосходит средний уровень, но ещё не относится к категории «одарённых».
• Высокий интеллект – 120–129. Примерно 10% населения набирают выше 120. Люди с такими показателями зачастую являются лучшими учениками, легче осваивают сложные профессии.
• Очень высокий (близкий к гениальному) – 130 и выше. Это 2–3% лучших результатов (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Традиционно порог ~130 считают признаком интеллектуальной одарённости. Например, общество Mensa принимает членов с IQ выше ~132 (перцентиль 98). Среди людей с IQ>130 нередко встречаются выдающиеся учёные, изобретатели, талантливые представители разных сфер.
• Экстраординарный IQ – 150 и выше. Это десятые доли процента населения. Подобные значения встречаются редко и обычно у людей, проявивших себя с юных лет (вундеркинды). Однако измерить такие уровни трудно: стандартные тесты рассчитаны на диапазон до ~160. Специальные «экстремальные» тесты или оценка по косвенным данным используются для супер-одарённых. Например, известная американская участница Менсы Мэрилин вос Савант в детстве показала результат, эквивалентный IQ ≈228 (по старой шкале Стэнфорд-Бине) – этот рекорд был занесён в Книгу Гиннесса (Marilyn vos Savant - Wikipedia). Гиннесс впоследствии отказался от категории «самый высокий IQ» из-за спорности измерений (Marilyn vos Savant - Wikipedia), но Мэрилин вошла в историю как человек с одним из наивысших зарегистрированных IQ.
• Ниже среднего – 80–89. Это ещё вариация нормы (около 14% людей); могут возникать некоторые трудности в обучении сложным вещам, но в целом уровень позволяет жить самостоятельно.
• Пограничный уровень – 70–79. Результаты ~70 считаются пороговыми: ниже этого уровня обычно диагностируют интеллектуальные нарушения. Диапазон 70–79 – пограничная зона, где заметны серьёзные трудности в обучении, хотя формально это ещё не умственная отсталость.
• Низкий интеллект – ниже 70. Это ~2% населения. Значения IQ ~50–69 соответствуют лёгкой умственной отсталости, 35–49 – умеренной, ниже 35 – тяжёлой. Таким людям требуется специальная образовательная помощь и социальная поддержка.

Известные люди с высоким IQ. Примеры выдающихся показателей IQ часто фигурируют в СМИ, хотя относиться к ним нужно осторожно (не всегда источники проверены). Тем не менее, можно назвать несколько персоналий, ассоциирующихся с экстремальным интеллектом:

• Теренс Тао – современный математик, вундеркинд, получивший филдсовскую премию. Его IQ оценивается примерно в 225–230 ( Top 25 People With the Highest IQ in the World - MentalUP ). Тао в 2 года уже умел складывать и читать, в 9 лет изучал университетские курсы. Его уникальные способности подтверждены научными достижениями.
• Уильям Джеймс Сидис – американский вундеркинд начала XX века, которому приписывают IQ до 250–300 (оценочно) ( Top 25 People With the Highest IQ in the World - MentalUP ). В 11 лет он поступил в Гарвард. Хотя такие оценки IQ весьма предположительны, Сидис прославился сверхъестественными способностями к языкам и математике.
• Мэрилин вос Савант – публицист и автор викторин. В 1980-х Гиннесс официально признал её IQ = 228 (по тесту в детстве) самым высоким (Marilyn vos Savant - Wikipedia). Мэрилин демонстрировала выдающиеся способности к решению логических головоломок и популяризировала науку, хотя сама отмечала ограниченность тестов IQ (Marilyn vos Savant - Wikipedia).
• Гарри Каспаров – чемпион мира по шахматам, помимо шахматной славы известен высоким интеллектом. Сообщалось, что его IQ около 135–140, однако некоторые тесты показывали и более высокие результаты. Шахматисты элитного уровня в целом имеют выше среднего показатели логического мышления.
• Исаак Ньютон, Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн – великие мыслители прошлого, чьи IQ оценивали ретроспективно. Историки пытались экстраполировать их способности на современную шкалу IQ: так, Леонардо да Винчи иногда приписывают IQ ~180–190 ( Top 25 People With the Highest IQ in the World - MentalUP ), Эйнштейну – около 160 (хотя он никогда не проходил тест, это условная оценка). Эти цифры скорее символичны, подтверждая очевидное – исключительные достижения часто идут рука об руку с высочайшим интеллектом.

Примечание: очень высокий IQ – не гарант «гения» в житейском понимании. IQ отражает потенциал в обучении и решении задач, но креативность, мудрость, талант могут зависеть и от других факторов. Например, нобелевский лауреат физик Ричард Фейнман имел IQ около 125, что лишь немного выше среднего (Examples Of Famous/Influential People With Normal IQs? : r/mensa) (Extremely high IQ yet incurious people; thoughts on trait Intellect), однако его вклад в науку был выдающимся. Это подчёркивает, что IQ – не абсолютная мера ценности личности или успеха, а только индикатор определённых когнитивных возможностей.

Зачем используются тесты IQ и EQ

IQ-тесты и сходные когнитивные испытания нашли применение в самых разных сферах – от образования до профессионального отбора:

• Образование и выявление одарённых. В школах IQ-тестирование помогает выявлять детей, нуждающихся в особой программе – как отстающих (для спецподдержки), так и талантливых (для ускоренного обучения). Например, в ряде стран существуют программы для детей с высоким IQ (gifted programs), где критерий отбора – IQ≥130 или результаты когнитивных тестов (IQ classification - Wikipedia). Также, тесты способностей применяют при поступлении в некоторые учебные заведения. Исторически тесты Бине вводились именно чтобы определить, кому нужна помощь в обучении (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Сегодня, помимо школьных психологов, и в вузах иногда используют тесты на мышление при поступлении (см. ниже про разные страны).
• Профориентация и найм. Результаты тестов способностей могут подсказать, к каким видам деятельности у человека склонности. Например, высокий невербальный интеллект – к инженерии, высокий вербальный – к гуманитарным наукам. Некоторые работодатели применяют квалификационные тесты, аналогичные IQ, чтобы оценить общий потенциал сотрудника. Метанализы показывают, что общая когнитивная способность коррелирует с успешностью обучения и работы (коэффициент порядка 0.5) (IQ - RationalWiki). Поэтому крупные компании, госслужбы, армии часто включают тесты на логику и мышление в отбор. Классический пример – Army Alpha/Beta тесты, которые ещё в Первую мировую войну в США использовались для распределения новобранцев по обязанностям (IQ classification - Wikipedia). В современном формате аналог – тесты на общий интеллект в силовых структурах и спецслужбах.
• Отбор в спецслужбы и элитные организации. Вопрос о применении IQ-тестов при отборе в спецструктуры часто окружён ореолом тайны. Известно, что такие агенции как ЦРУ, ФБР, МИ6 предъявляют высокие требования к аналитическим способностям кандидатов. Хотя прямой «порог IQ» может не называться, на этапе экзаменов соискателям даются сложные вербальные, логические и ситуационные задачи – де-факто проверяется уровень интеллекта. Есть информация, что и в некоторых странах СНГ при отборе в спецподразделения проводят психологическое тестирование, включающее оценку интеллекта. Кроме того, существуют высокоинтеллектуальные сообщества (например, уже упомянутая Менса), куда приёмают только по результатам теста IQ≥ примерно 130 (98 перцентиль). Попадание в них – скорее дело престижа, но для некоторых это цель.
• Клиническая психология и нейродиагностика. IQ-тесты незаменимы в медицине: для диагностики нарушений развития (умственной отсталости, аутизма), последствий травм мозга, деменции. Например, критерий диагноза интеллектуального расстройства – IQ ниже ~70 совместно с проблемами адаптации. В нейропсихологии сравнение IQ с нормой позволяет выявить когнитивные дефициты или, наоборот, сохранить ли интеллект при болезни. В этом плане тесты Векслера широко используются клиническими психологами.

EQ-тесты и оценка эмоционального интеллекта применяются там, где важны социальные навыки и саморегуляция:

• Подбор персонала на управленческие и командные роли. В крупных компаниях при поиске менеджеров, HR-специалистов, продавцов и т.п. все чаще обращают внимание не только на резюме, но и на эмоциональный интеллект. Кандидатам могут давать кейсы или опросники на EQ, оценивая их способность к эмпатии, стрессоустойчивость, умение разрешать конфликты. Исследования показывают, что EQ особенно влияет на эффективность в профессиях, требующих постоянного общения и лидерства ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). К примеру, лидеры с высоким EQ демонстрируют более успешное управление коллективом, высокий уровень мотивации сотрудников и лучшую атмосферу в команде.
• Образование и воспитание. Школы и вузы начинают вводить программы развития эмоционального интеллекта – умения сотрудничать, понимать чувства. В некоторых случаях для мониторинга могут применять тесты EQ, чтобы, например, выявить студентов с низкой эмоциональной адаптацией и предложить им поддержку (тренинги по коммуникации, стресс-менеджменту). Так формируется социально-эмоциональное обучение (SEL). Высокий EQ у ученика связывают с меньшим числом конфликтов и лучшей успеваемостью за счет умения справляться со стрессом.
• Психологическое консультирование и коучинг. Специалисты по развитию личностных навыков нередко используют опросники эмоционального интеллекта, чтобы составить портрет клиента и сфокусироваться на зонах роста. Например, топ-менеджеру с низкой эмпатией могут рекомендовать развивать активное слушание и распознавание эмоций персонала.
• Спецслужбы и профессиональный отбор. Интересно, что силовые структуры тоже ценят эмоциональный интеллект – агенты должны уметь читать намерения людей, выстраивать доверие, сохранять самообладание. Поэтому на психологическом отборе, помимо высокого IQ, проверяют и такие характеристики, как эмоциональная устойчивость, коммуникативность, умение работать в команде. Эти качества во многом пересекаются с EQ.

Использование в разных контекстах: Тесты интеллекта иногда применяют и для статистики и исследований – например, изучают IQ населения регионов или групп. Публикация «IQ и богатство народов» (2002) породила споры, пытаясь связать средние показатели IQ по странам с их экономическим развитием (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Хотя такие глобальные выводы критикуются (влияние среды очень велико), в социологии и экономике продолжают исследовать когнитивный капитал – роль средних когнитивных способностей общества в прогрессе. В корпоративной среде появились понятия «IQ организации», «коллективный эмоциональный интеллект команды» – их пытаются измерять опросами, чтобы понять потенциал развития компании.

В заключение, IQ и EQ – важные показатели, но их не стоит абсолютизировать. Практика показывает, что для жизненного успеха важен не только уровень интеллекта, но и личностные качества, мотивация (см. раздел о чертах характера). Применение тестов должно дополняться комплексной оценкой человека.

Оценка интеллекта в разных странах: подходы и нормативы

Отношение к измерению интеллекта и использование IQ-тестов заметно отличаются по странам, в зависимости от культурных и образовательных традиций:

• США и Канада. Северная Америка – родина тестов IQ, и здесь они прочно вошли в систему. В США стандартизированные тесты (SAT, ACT) при поступлении в вузы исторически считаются аналогами тестов способностей. SAT изначально расшифровывался как Scholastic Aptitude Test, задумывался как близкий к IQ экзамен (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты). Сейчас SAT больше связан с успеваемостью (разделы по математике и языку), но корреляция с IQ довольно высокая. В американских школах детей периодически тестируют: для выявления задержек развития – в раннем возрасте, для gifted programs – в начальной школе (например, тест CogAT – Cognitive Abilities Test). В Канаде схожая ситуация. Также в США именно на основе тестов IQ определяют права на специальные образовательные услуги: закон IDEA предусматривает оценку интеллекта при постановке диагнозов вроде learning disability. В профессиональной сфере крупные корпорации могут использовать тесты мышления при приёме. Армия США применяет тест AFQT (по сути тест интеллект+знания) для распределения рекрутов – его результаты высоко коррелируют с IQ.
• Западная Европа. В Европе отношение более сдержанное, но тоже практикуется. Например, в Великобритании на этапе A-levels и поступления в некоторые университеты используют тесты Thinking Skills Assessment (TSA) или аналогичные, проверяющие критическое мышление. Отдельные британские вузы (Oxford, Cambridge для некоторых специальностей) дают свои вступительные испытания на логическое и абстрактное мышление (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты). В Германии интересен опыт: с mid-2010-х введён обязательный тест способностей для иностранных абитуриентов вузов (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты). Более того, в некоторых немецких университетах проводят именно IQ-тест, и если студент набирает >130, его могут освободить от платы за обучение (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты) как особо одарённого. Это показывает доверие к таким измерениям. Также Германия исторически использовала тесты интеллекта в школе для определения учебного трека (например, Gymnasium vs Hauptschule – более академический или прикладной путь). Франция – родина теста Бине – использует психодиагностику в школах и клиниках, хотя во взрослом отборе IQ-тесты менее популярны из-за опасений дискриминации. В целом в Европе всё больше признают роль когнитивных способностей для обучения: обсуждается ввод элементов IQ-тестов в единые экзамены.
• Восточная Европа и Россия. В Советском Союзе отношение к IQ-тестам было настороженное. В 1920–30-х проводились эксперименты по педологии, тестированию детей, но в 1936 году эти практики были запрещены как «лженаучные» и социально опасные (Почему в СССР в 1936 году запретили тесты IQ, психоанализ и …). Одной из причин называли то, что тесты выявили большой процент низкого IQ, противоречащий идеологии равенства (Почему в СССР в 1936 году запретили тесты IQ, психоанализ и …). Долгое время в СССР и затем в России психометрию интеллекта официально не применяли. Однако в 1990-е ситуация изменилась: стали доступны тесты Айзенка, Амтхауэра, развилась практическая психология. Сейчас в РФ тесты интеллекта используются школьными психологами (для диагностики задержек развития, одарённости). При поступлении в вузы стандартного IQ-теста нет, но ЕГЭ отчасти оценивает когнитивные умения в предметном разрезе. В кадровом отборе некоторые компании проводят тесты способностей (особенно западные филиалы). В спецслужбах информация закрыта, но известно, что ГРУ и СВР отбирают кандидатов, проверяя их умственные способности многоступенчато. В образовании России появляется интерес к олимпиадам на мышление (например, турнир имени Ломоносова включает логические задачи). В целом, отношение постепенно становится более положительным, хотя нет такого массового тестирования, как в США.
• Азия. В Японии, Южной Корее, Китае большое значение имеют экзамены, но они традиционно базируются на знании учебных программ. Тем не менее, азиатские школьники тренируют и когнитивные навыки – например, повсеместно решают логические головоломки (судоку – японское изобретение). В Китае конкурсный экзамен Гаокао – сверхсложный, проверяет усвоение знаний, однако за счёт масштаба отбирает очень способных учащихся (фактически опосредованно – IQ тоже). Китайские психологи адаптируют западные тесты; средний IQ в Восточной Азии по некоторым исследованиям чуть выше 100, что связывают с качеством образования (IQ стран мира показал, что Россия одна из самых умных - Э Вести). Индия и др. – также акцент на знания, но интерес к тестам растет в секторе технологий.
• Другие регионы. В Израиле существует психометрический вступительный экзамен – единый тест, включающий вербальные, математические разделы и проверяющий логическое мышление (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты) (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты). Его результаты в комбинации с аттестатом определяют поступление. В Чехии на некоторые специальности после языкового экзамена требуют пройти тест на IQ, включающий задачи с рядами чисел, фигур, домино и пр., чтобы оценить логическое мышление абитуриента (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты) (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты). Такой тест (70 вопросов за 70 минут) помогает университетам отобрать студентов, способных быстро принимать решения в неопределённости (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты). Это интересный пример страны, где напрямую применяют тест интеллекта в образовании.

Также некоторые англоязычные международные школы используют британский тест CAT4 (Cognitive Abilities Test) для оценки способностей учащихся и их потенциального прогресса (How do IQ tests and scores vary across different countries … - Quora). А в Австралии тест способности применяется как доп. критерий, если у кандидата на вуз низкие оценки или при равных баллах (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты).

Нормы и культурная адаптация: Каждый стандартный тест адаптируется под страну. Например, шкалы Векслера имеют национальные нормативы – в Китае собственная стандартизация, в России с 2022 выпущена адаптированная версия WISC-V (для детей) с локальными нормами. Это необходимо, потому что сравнение IQ корректно только внутри населения, на котором тест нормирован. Между странами средние IQ могут отличаться из-за различий в образовании, урбанизации, здоровье. Сообщалось, например, что средний IQ в Западной Европе ~100, в США ~97, в России ~96–98, в некоторых беднейших странах – ниже (но здесь влияние факторов среды огромное) (IQ стран мира показал, что Россия одна из самых умных - Э Вести). В целом, при правильной калибровке 100 всегда означает местную среднюю способность.

Использование IQ в образовании и работе: В разных странах до сих пор ведутся споры о справедливости использования IQ-тестов. Опасения – возможность культурной предвзятости (favoritism): тесты могут давать преимущество тем, у кого лучший доступ к образованию. Поэтому, например, во Франции или Германии напрямую при приёме на работу тест на IQ применяют редко – чаще используют комплексные оценки, включающие практические задания. В США же case-study 1971 Griggs v. Duke Power запретил дискриминацию при найме по тестам, не связанным напрямую с работой. После этого фирмы разрабатывают собственные тесты способностей, валидизированные под должность, чтобы обойти ограничения. Таким образом, везде стараются найти баланс между объективностью (которую дают тесты) и справедливостью.

Интересный тренд 2020-х – интеграция тестов способностей в национальные экзамены (как обсуждалось в Украине (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты) (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты)) и развитие международных сравнительных исследований (PISA, TIMSS – хотя они учебные, но включают когнитивные компоненты). Всё это говорит о признании того факта, что интеллектуальные навыки – основа успешного обучения, и их оценка важна для развития системы образования.

Влияние интеллекта и EQ на социальную адаптацию и качество жизни

Высокий интеллект (IQ) традиционно ассоциируется с успехами в учёбе и работе. Но как он влияет на социальную жизнь, круг общения, благополучие? Исследования дают такие наблюдения:

• Академические и карьерные преимущества. Высокий IQ облегчает усвоение знаний, получение высшего образования и освоение сложных профессий. Статистически IQ значимо коррелирует с достижениями: коэффициент корреляции с успехами в школе ~0,7 (IQ - RationalWiki), с эффективностью работы ~0,5 (IQ - RationalWiki). Это означает, что в среднем люди с более высоким IQ чаще занимают квалифицированные должности и зарабатывают больше. Например, среди руководителей и экспертов доля людей с IQ>120 выше, чем в общей популяции. Также обнаружена связь IQ с доходом: +15 IQ-очков могут давать прибавку к зарплате (по некот. данным, в США – на несколько тысяч долларов ежегодно больше в среднем) (Are High IQ People More Successful?). Однако это не жёсткое правило – на жизненный успех влияют и другие факторы (мотивация, социальный фон и т.д.), поэтому высокоинтеллектуальные люди тоже могут выбрать скромные профессии или зарабатывать средне (Are High IQ People More Successful?).
• Качество жизни и здоровье. Неожиданный, но подтвержденный многими работами факт: более высокий интеллект связан с большей продолжительностью жизни (Research Confirms a Link between Intelligence and Life Expectancy | Scientific American). В лонгитюдных исследованиях (например, шотландское исследование 1932–1997 гг.) обнаружено, что дети с IQ на 15 пунктов выше имели ~21% больше шанс дожить до 76 лет (Research Confirms a Link between Intelligence and Life Expectancy | Scientific American). Этот эффект сохранялся при контроле образа жизни. Отсюда возникла область когнитивной эпидемиологии, изучающая связь интеллекта и здоровья (Research Confirms a Link between Intelligence and Life Expectancy | Scientific American). Предположения таковы: люди с высоким IQ лучше понимают и соблюдают рекомендации по здоровью, реже попадают в опасные ситуации, имеют более высокий социально-экономический статус (позволяющий лучшее медобслуживание) (Research Confirms a Link between Intelligence and Life Expectancy | Scientific American) (Research Confirms a Link between Intelligence and Life Expectancy | Scientific American). Кроме того, интеллект может быть индикатором общего качества развития мозга, которое влияет и на устойчивость к болезням. В целом, статистически IQ обратно связан с риском смертности – это удивительный социально-медицинский факт.
• Социальная адаптация и дружба. Здесь влияния более сложные. С одной стороны, хороший интеллект помогает понимать нормы общества, прогнозировать последствия поступков, что облегчает адаптацию. Дети с высоким IQ обычно не испытывают трудностей с освоением бытовых навыков, у них чаще зрелое понимание ситуаций. С другой стороны, у сверходарённых детей бывает проблема: они интеллектуально опережают сверстников, из-за чего могут чувствовать себя изолированными. Например, “не по годам умный” ребёнок может быть непонят одноклассниками, что приводит к одиночеству или даже буллингу. Однако исследования не подтверждают распространённый миф, что высокоинтеллектуальные люди обязательно социально неуклюжи. Напротив, в дошкольном возрасте одарённые дети обычно не имеют больше поведенческих проблем, чем остальные (Emotional, behavioral and social difficulties among high-IQ children …). Во многом их адаптация зависит от окружения: при поддержке и общении с равными по развитию (например, специальные классы или кружки) они чувствуют себя комфортно. Во взрослом возрасте люди, обладающие высоким IQ, как правило, находят круг общения среди схожих по интересам и образованию людей – происходит «умственная ассортивность» (мы дружим и создаём семьи с теми, кто близок нам интеллектуально и по образованию). Это подтверждается, например, высоким корреляциям IQ между супругами (порядка 0,4) в популяционных исследованиях (Which personality trait has the tightest correlation with a high IQ?).
• Психологические аспекты высокого IQ. Интеллектуально одарённые сталкиваются с некоторыми специфическими вызовами. Один из них – “разрыв” между интеллектуальным и эмоциональным развитием. Ребёнок может читать энциклопедии, но эмоционально оставаться ребёнком – это может вызывать фрустрацию (ему интересны вещи, непонятные сверстникам). Во взрослом возрасте очень высокий IQ не гарантирует эмоциональной зрелости или счастья. Есть данные, что люди с IQ≪平均≫ (выше ~150) чаще сообщают о депрессии и тревожности, чем люди с умеренно высоким IQ (High intelligence: A risk factor for psychological and physiological …). Одно исследование (Karpinski et al., 2018) даже предложило концепцию «интеллект как фактор риска», найдя повышенную распространённость расстройств настроения и аутоиммунных проблем среди членов Менсы (средний IQ≈150) (High intelligence is not associated with a greater propensity for …). Однако эти данные спорны – возможно, сказалась самоселекция (в Менсу идут люди определенного типа). В целом, прямой связи “больше интеллект – больше психических проблем” не установлено. Многие гении были вполне социально адаптированы. Но важно отметить: высокий интеллект не страхует от когнитивных искажений и иррациональных поступков. Психолог К. Станович ввёл понятие «дисрациональности» – когда человек с высоким IQ всё равно принимает глупые решения из-за предубеждений или низкой рефлексии. То есть умный человек может попасть в ловушку переоценки своих способностей, стать излишне перфекционистичным или страдать от социальной изоляции, если его интересы крайне узки.
• Интеллект и преступность, мораль. Любопытно, что статистика показывает обратную корреляцию между IQ и вероятностью преступного поведения. Более низкий интеллект ассоциирован с повышенным риском антисоциальных действий (возможно, из-за слабого понимания последствий, плохой успеваемости, ведущей к асоциальной среде). Высокий же IQ, особенно сочетаясь с самоконтролем, способствует соблюдению закона. Конечно, бывают и высокоинтеллектуальные преступники (хакеры, мошенники), но в среднем “умнее – значит законопослушнее”.

Теперь эмоциональный интеллект (EQ) и социальная успешность:

• Социальные навыки и отношения. Высокий EQ непосредственно ведёт к лучшей социальной адаптации. Люди с развитым EQ легко устанавливают контакты, умеют поддерживать дружбу, эффективно общаются. Например, студенты с более высоким эмоциональным интеллектом демонстрируют более высокие показатели субъективного благополучия – у них выше удовлетворенность поддержкой друзей и семьи (Emotional Intelligence and Perceived Social Support). В работе EQ дополняет IQ: исследования Д. Гоулмана показали, что на руководящих позициях именно эмоциональная компетентность отличает звездных менеджеров – до 70% разницы в эффективности может объясняться EQ, а не техническими знаниями ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). Даже в профессиональных сообществах отмечают, что люди с средним IQ, но высоким EQ часто обгоняют тех, у кого IQ выше, но EQ низкий ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). Причина – умение кооперироваться, управлять собой и мотивировать.
• Стресс и здоровье. EQ имеет важное значение для психологического здоровья. Высокий эмоциональный интеллект коррелирует с низким уровнем хронического стресса, тревожности и депрессии ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). Люди, которые хорошо осознают и регулируют свои эмоции, лучше справляются с жизненными трудностями, меньше подвержены выгоранию на работе. Например, исследования среди студентов-медиков показали отрицательную корреляцию EQ с показателями стресса и тревоги ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). Благодаря осознанности и навыкам совладания, высокоэмоционально-интеллектуальные личности поддерживают более стабильное настроение, реже впадают в конфликт. Кроме того, EQ связан с общим благополучием: мета-анализы отмечают связь с более высоким уровнем счастья и даже физического здоровья (The vital connection between emotional intelligence and well-being). Вероятно, это через опосредованные факторы – меньше вредных привычек, более качественное социальное окружение и поддержка.
• Карьера и лидерство. В профессиональном плане EQ особенно важен в сферах, требующих управления людьми. Начальник с низким EQ (нечуткий, вспыльчивый) рискует демотивировать команду. Напротив, лидер с высоким EQ способен вдохновлять, сглаживать конфликты, создавать доверительную атмосферу. Не зря навык «эмоционального лидерства» сейчас обучается в MBA-программах. Исследования бизнес-среды подтверждают, что топ-менеджеры с более высоким эмоциональным интеллектом демонстрируют лучшие показатели эффективности компаний и более низкую текучесть кадров ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). Также в продажах, клиентском сервисе – высокий EQ = довольные клиенты, потому что сотрудник умеет сочувствовать и находить подход. Таким образом, EQ напрямую влияет на качество взаимодействий, а в современном мире успех во многом строится на сотрудничестве.
• Круг общения. Люди с высоким EQ притягивают других – с ними приятно иметь дело, они проявляют уважение и понимание. Потому у них обычно широкий и крепкий круг друзей, хорошие семейные отношения. Они легче разрешают споры без разрушения отношений. В контраст, у человека с низким EQ даже при высоком IQ могут быть проблемы: например, «знает всё, но ужиться с ним трудно». Часто можно встретить истории, когда очень умного сотрудника не продвигают, потому что у него конфликтный характер – здесь как раз не хватает эмоционального интеллекта.

Социальные аспекты высокого IQ в сочетании с низким EQ: Такая ситуация бывает – блестящий аналитик, но не умеющий ладить с людьми (стереотип «ботаника»). Это может привести к тому, что талант остается нереализованным полностью: человек, хоть и знающий, но не может эффективно презентовать идеи, работать в команде. Поэтому сейчас все больше внимания уделяют развитию и той, и другой стороны.

Вывод: Интеллект (IQ) дает инструменты для достижения целей (знания, навыки решения проблем), а эмоциональный интеллект (EQ) обеспечивает умение этими инструментами пользоваться в коллективе и управлять собой. Оптимальна комбинация высоких IQ и EQ, и многие успешные люди это демонстрируют. Но если выбирать, чего не хватает обществу – часто отмечают, что эмоциональной грамотности не меньше, а то и больше, чем когнитивной. Гоулман указывал, что IQ отвечает лишь примерно за 20–25% вариации успешности в карьере, остальное – другие факторы, в том числе личностные и EQ ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ).

В жизни для качества жизни важен баланс: очень высокий IQ без эмоциональной удовлетворенности не гарантирует счастья. Некоторые высокоинтеллектуальные люди испытывают экзистенциальные трудности – ставят перед собой сверхтребования, разочаровываются, если окружающие их не понимают. Однако при развитии эмоциональной сферы, при нахождении «своих» людей, обладатели высокого IQ обычно прекрасно реализуются. Нередко они создают свои сообщества по интересам, где находят поддержующую среду (от научных кружков до клубов по интересам).

В обществе иногда есть стереотип о «непрактичных гениях». Практика показывает, что социальные навыки и характер определяют, станет ли человек с высоким IQ выдающимся ученым/лидером или останется в тени. Об этом – далее (про мотивацию и черты характера).

Наследственность и среда: что формирует интеллект

Давний вопрос «прирождённый или приобретённый интеллект» сейчас можно прояснить благодаря генетическим исследованиям и наблюдениям за влиянием среды. Краткий ответ: и гены, и окружение существенно влияют на интеллект, причём вклад меняется с возрастом.

Генетические факторы

Интеллект – весьма наследуемая характеристика. Это подтверждают десятки исследований близнецов и семей. Основные выводы генетиков:

• Высокая наследуемость IQ. Коэффициент наследуемости (h²) интеллекта у взрослых оценивается в 0.5–0.8 (Heritability of IQ - Wikipedia). То есть 50–80% вариации IQ между людьми может объясняться генетическими различиями. К примеру, близнецы-однояйцевые, выросшие отдельно, часто имеют очень схожие IQ (различия минимальны), что говорит о сильной генетической компоненте. Американская психологическая ассоциация в обзоре давала оценку ~0,75 для подростков и взрослых (Heritability of IQ - Wikipedia).
• Polygenic trait – множество генов. Интеллект не определяется одним «геном ума». Выявлено, что вовлечены сотни и тысячи генетических вариантов, каждый из которых оказывает небольшой эффект (Heritability of IQ - Wikipedia). К примеру, недавние геномные исследования (GWAS) обнаружили >500 генетических маркеров, связанных с образованием и когнитивными способностями (Heritability of IQ - Wikipedia). Ни один из них не «делает гением», но их совокупность может повышать или снижать склонность к высокому IQ. Закон поведения гласит: никакие сложные черты не имеют 100% наследуемости (Genetics and intelligence differences: five special findings | Molecular Psychiatry) – всегда есть и влияние среды.
• Рост влияния генов с возрастом. Интересный феномен: у детей наследуемость интеллекта ниже (около 20–40% в раннем детстве), а к зрелости повышается до ~60% (Genetics and intelligence differences: five special findings | Molecular Psychiatry). Это связано с тем, что дети очень зависят от среды (семья, питание, стимуляция), а когда человек взрослеет, он выбирает окружение в соответствии со своими склонностями (генотип-окруженческая корреляция). Проще говоря, одарённый подросток сам найдёт возможности развить интеллект, даже если родился не в самой стимулирующей среде. Исследования близнецов подтверждают: к 16 годам и дальше влияние генов стабилизируется на высоком уровне (Heritability of IQ - Wikipedia), возможно доходя до ~80% в зрелости (Genetics and intelligence differences: five special findings | Molecular Psychiatry). В старости влияние может немного снижаться (после 80 лет), если здоровье бьёт по когнитивным функциям (Genetics and intelligence differences: five special findings | Molecular Psychiatry).
• Генетические синдромы и отличия. Есть отдельные генные мутации, резко снижающие интеллект (например, мутация в гене FMR1 при синдроме ломкой Х-хромосомы вызывает умственную отсталость). Но таких специфических «генов глупости» немного и они редки. В нормальном диапазоне различий нет генов, гарантированно дающих высокий или низкий IQ – всё полигенно.

Важно: высокая наследуемость не значит неизменность. Это статистический показатель для конкретной популяции в текущих условиях. Он не отрицает влияния среды на конкретного человека. Например, если у ребёнка генетически высокий потенциал, но он растёт в экстремально лишённой стимулирующей среды, его интеллект может не реализоваться.

Влияние окружающей среды

Средовые факторы начинаются с утробы матери и продолжаются всю жизнь. Они включают:

• Здоровье и питание. Правильное развитие мозга ещё пренатально влияет на будущий интеллект. Доказано, что тяжелое недоедание, дефицит йода, железа, инфекции в детстве могут снижать IQ на несколько пунктов. Улучшение питания населения XX век дал повышение средних IQ (эффект Фlynн, см. ниже). Медицинские факторы тоже значимы: например, грудное вскармливание ассоциировалось с небольшим (+3-5 пунктов) повышением IQ у детей в некоторых исследованиях (спорный вопрос, но питательные факторы присутствуют). Экспозиция к токсинам (свинец, алкоголь во время беременности) – наоборот, уменьшает когнитивные показатели.
• Семья и стимуляция в детстве. Богатая в когнитивном плане среда (книги, разговоры, обучающие игры) способствует развитию интеллекта. Дети, с которыми много занимаются, читают им – демонстрируют более высокие IQ к школе. Одно из ярких свидетельств – эффект усыновления: дети из неблагополучных семей, попавшие в семьи с высоким соц-экономическим статусом, показывают значительный рост IQ по сравнению с оставшимися в сложных условиях. В среднем усыновление может дать +12–18 IQ пунктов, по некоторым данным, что говорит о мощном влиянии воспитания в ранние годы. Однако часть этого эффекта может со временем уменьшаться (опять же, генетические предрасположенности проявляются позже). Тем не менее, раннее развитие чрезвычайно важно.
• Образование и тренировка навыков. Школа напрямую повышает интеллект. Не только за счёт знаний – обучение улучшает сами когнитивные способности. Мета-анализ Ритчи и Такер-Дроб (2018) показал, что каждый год дополнительного обучения приводит примерно к +3 IQ баллам в среднем (One Year of School Comes With an IQ Bump, Meta-Analysis Shows – Association for Psychological Science – APS). То есть человек, закончивший 11 классов, в среднем будет иметь IQ на ~15 пунктов выше, чем если бы он остановился на 5 классах, при прочих равных (One Year of School Comes With an IQ Bump, Meta-Analysis Shows – Association for Psychological Science – APS). Это причинный эффект – доказано естественными экспериментами (например, когда в Норвегии увеличили обязательное образование на 2 года, через годы у этих когорт IQ был выше на ~7 пунктов) (One Year of School Comes With an IQ Bump, Meta-Analysis Shows – Association for Psychological Science – APS). Образование развивает и кристаллизованный интеллект (знания), и опосредованно флуидный (умение решать задачи). Поэтому дети, которые по какой-то причине пропустили школу (война, кризис), часто показывают снижение баллов IQ – не из-за генов, а из-за отсутствия обучения.
• Эффект Фlynн – рост IQ в поколениях. За XX век во многих странах наблюдалось повышение среднего IQ примерно на 3 пункта за десятилетие (Declining global IQ: reality or moral panic? - Polytechnique Insights). Это явление названо эффектом Флинна. Главные причины – улучшение среды: лучше питание, гигиена, образование, более сложные когнитивные нагрузки современной жизни. В результате наши дедушки с IQ 100 по меркам 1950 г. сегодня набрали бы лишь ~85, сравнивая с современной молодежью, – потому что сейчас дети развиваются быстрее благодаря общей цивилизационной среде. Однако в некоторых развитых странах в последние годы эффект Флинна замедляется или останавливается (возможно, достигнут потолок или изменения в образе жизни). Это служит сильным доказательством роли среды: генетика за столетие существенно не изменилась, а IQ вырос – значит, средовые факторы способны двигать уровень интеллекта населения.
• Социально-экономический статус (SES). Дети из семей с высоким SES (образование родителей, доход) в среднем показывают более высокий IQ. Частично это генетика (более образованные родители могут передать гены), но и окружение играет огромную роль. В бедных семьях у детей может быть снижен потенциал из-за недостатка ресурсов. Интересное открытие: в низкообеспеченных семьях наследуемость IQ почти нулевая – т.е. гены “не успевают” проявиться, потому что ограничивающим фактором является среда (Heritability of IQ - Wikipedia). Эрик Туркхаймер (2003) показал, что в неблагоприятных условиях вариации IQ определяются в основном внешними факторами, а не генами (Heritability of IQ - Wikipedia). В семьях же с высоким SES наследуемость близка к максимальной – там у всех среда хорошая, и различия идут за счёт генов. Это значит, что улучшая условия для обездоленных детей, мы можем значительно повысить их интеллектуальные показатели (убрав средовые барьеры, проявятся генетические возможности).

Итак, каков баланс? Современная наука резюмирует так: генотип задаёт широкий диапазон потенциального IQ, а среда определяет, где именно в этом диапазоне окажется индивид. Без минимально благоприятной среды (питание, образование) потенциал не реализуется. С другой стороны, если не дано определённых генетических предпосылок, даже лучшая среда имеет потолок эффективности.

Можно ли “прокачать” врождённый интеллект? – В разумных пределах, да. Например, если человека лишить образования, он утратит многие интеллектуальные навыки по сравнению с тем же человеком, если бы он учился. Эксперименты на животных подтверждают: у крыс в обогащённой среде больше нейронных связей. У людей когнитивные тренировки и образование буквально меняют структуру мозга – МРТ показывает увеличение плотности серого вещества в зонах, которым даётся нагрузка. Однако есть индивидуальные генетические ограничения: не каждый сможет достичь уровня Эйнштейна только тренировками.

Наследуется ли высокий IQ? Да, в семьях выдающихся интеллектуалов дети часто тоже опережают сверстников – и из-за генов, и потому что их развивают с детства. Например, у математика Терренса Тао оба родителя были учёными, а он уже в 2 года удивлял способностями. Но встречаются и «спонтанные» вундеркинды без интеллектуальной родословной – вероятно, сочетание редких мутаций или удачные комбинации генов.

В последние годы обсуждается возможность вычислять полигенетические индексы интеллекта (IQ polygenic score) по ДНК. Уже могут предсказать по генам около 5-10% вариации IQ (DNA and IQ: Big deal or much ado about nothing? – A meta-analysis). Но практическое применение этого ограничено – слишком много генов и нюансов среды.

Вклад воспитания: примеры исследований

• В лонгитюдном Миннесотском исследовании близнецов было показано, что однояйцевые близнецы, выросшие раздельно, имели корреляцию IQ около 0.75, почти как выросшие вместе (Heritability of IQ - Wikipedia). Это сильный аргумент за генетику.
• При этом эксперименты с усыновлением (Франция, 1980-е) выявили, что ребёнок из бедной семьи, усыновлённый в обеспеченную, к 14 годам имел IQ на ~12 пунктов выше, чем оставшийся в бедной семье брат/сестра. Значит, среда может существенно поднять способности.
• Эффект рождения и семьи: в среднем первенцы показывают IQ на 3 балла выше последующих детей (одна из гипотез – родители уделяют больше интеллектуального внимания первому ребёнку). Дети в малых семьях часто имеют немного более высокий IQ, чем дети из очень больших семей – фактор распределения родительских ресурсов.

Вывод: Интеллект – результат сложного переплетения наследственности и среды. Генетика задаёт базу (например, мозговые характеристики), а среда актуализирует потенциал. В детстве решающую роль играет окружающая среда (семья, школа), во взрослом – человек сам творец своей интеллектуальной судьбы, но также вступают в силу наследственные особенности, проявляющиеся через выбор интересов и усилий.

Важно помнить, что никакой генетический “приговор” не неизбежен: даже при неблагоприятных исходных данных усердная учёба и стимуляция могут значительно повысить когнитивные навыки. И наоборот, выдающиеся задатки можно загубить, если не дать шанса их развивать или поместить в вредные условия.

Рассуждение, анализ и память: роль когнитивных способностей в интеллекте

Интеллект – сложная структура, включающая разные когнитивные способности. Три ключевые компонента, часто обсуждаемые в контексте интеллекта, – это логическое рассуждение, аналитическое мышление и память. Разберём их соотношение:

• Способность рассуждать (умозаключать) – фундамент интеллекта. Под этим понимается умение выводить новые знания из имеющихся, находить закономерности, решать задачи, не имея готового решения. Логико-математическое мышление – ядро т.н. флюидного интеллекта. Именно его проверяют задачи на серию фигур или чисел (как в матрицах Равена). Высокая способность к рассуждению означает, что человек может «думать на ходу», понимать сложные новые концепции, строить правильные выводы. Эта способность тесно связана с качеством работы префронтальных областей мозга (центров высшего мышления). IQ-тесты в наибольшей мере измеряют именно рассуждающую способность – поэтому под IQ часто подразумевают уровень логического мышления. Так, одна из самых сильных корреляций – между IQ и успехами в математике и абстрактных головоломках.
• Аналитические способности. Термин близок к рассуждению, но обычно подразумевает умение структурировать информацию, разбирать проблему на составляющие, критически оценивать решения. Аналитическое мышление – умение разложить сложную задачу на более простые и последовательно решить. Это основа научного подхода, инженерного мышления. В рамках моделей интеллекта аналитичность относят к “компонентному” интеллекту (Стернберг) или частично к “вербально-логическому” фактору. Аналитические способности проявляются, например, в решении текстовых задач, в программировании, в выявлении причинно-следственных связей. Интеллектуальные тесты тоже оценивают аналитику: например, субтесты на критическое осмысление текстов, логические аналогии, доказательство утверждений. Высокий IQ почти по определению означает высокие аналитические способности, поскольку тесты нагружены на них. Однако бывают нюансы: некоторые люди могут блестяще решать абстрактные головоломки (что требует логики), но хуже анализировать вербальную информацию или жизненные ситуации – это говорит о разнице между формальной логикой и практической аналитичностью. Тем не менее, чаще они идут рука об руку.
• Память. Память – широчайшее понятие, включающее коротковременную (рабочую), долговременную, эпизодическую, семантическую и т.д. Для интеллекта особенно важна рабочая память – способность удерживать информацию в уме и манипулировать ей. Рабочая память – своего рода оперативный “стол” мышления. Она определяет, сколько элементов мы можем учесть разом при решении задачи. Например, сложные многошаговые рассуждения требуют хорошей рабочей памяти, чтобы не потерять нить. Неудивительно, что рабочая память очень сильно коррелирует с общим интеллектом ([PDF] Working Memory Capacity and Fluid Intelligence). Некоторые психологи (например, Рэндалл Энгл) даже предполагают, что рабочая память и есть g-фактор. Эксперименты показывают корреляции вплоть до 0.8-0.9 между тестами на объём рабочей памяти и тестами на абстрактный интеллект ([PDF] Working Memory Capacity and Fluid Intelligence). Однако память – многогранна. Долговременная память (запас знаний, воспоминаний) – это база для кристаллизованного интеллекта. Эрудиция и накопленные навыки хранятся именно в памяти. Без хорошей долговременной памяти человек не может стать эрудитом, как бы ни был высок потенциал IQ. Тесты на словарный запас, фактологические викторины измеряют именно аспект памяти (в сочетании с обучаемостью). Эта составляющая интеллекта растёт с опытом: взрослый обычно знает больше ребёнка, и даже если флюидный интеллект с возрастом снижается, компенсируется мудростью и знанием (кристаллизованный интеллект может оставаться высоким до старости).

Сравнение вклада: Аналитико-логические способности и память тесно связаны и поддерживают друг друга, но не идентичны. Можно встретить людей с феноменальной памятью, но посредственными способностями к анализу – например, савантов, помнящих детали календаря или телефоны, но неспособных решить простую логическую задачу. И наоборот, некоторым блестящим математикам может недоставать бытовой памяти (забывчивость) – однако их логика от этого не страдает. В целом IQ-тесты сконструированы так, чтобы память не играла главной роли: задания обычно не требуют запоминать много информации надолго. Исключение – субтесты на краткосрочную память, входящие в структуру IQ, но они имеют меньший вес. Поэтому человек со средней памятью, но отличной логикой, покажет высокий IQ. А обладающий огромной фактологической памятью, но слабым абстрактным мышлением, может показать невыдающийся IQ.

Однако в реальной жизни память и интеллект взаимозависимы: хорошая память позволяет обучаться и накапливать знания, что повышает интеллектуальную продуктивность (кристаллизованный интеллект). А интеллектуальные приёмы (мнемотехники, осмысленное обучение) улучшают запоминание. Исследования также отмечают, что объем рабочей памяти можно несколько увеличить тренировками, и это чуть-чуть повышает результаты в нелюбых интеллектуальных задачах (Improving fluid intelligence of children through working memory …), хотя вокруг этого идут споры (об этом далее, в разделе про тренировки).

Резюме: Рассуждение и анализ – это качественные процессы, определяющие гибкость и эффективность мышления, а память – количественный фактор, определяющий объём доступных знаний и оперативной информации. Высокий интеллект обычно характеризуется и тем, и другим в достаточной мере. Если представить мозг как компьютер, то IQ – это совокупная “производительность”: логика – это процессор, память – это ОЗУ и жёсткий диск. Нужны и мощный процессор, и большой запас знаний для решения самых сложных задач.

Стоит отметить и скорость мышления: некоторые люди думают очень быстро и мгновенно реагируют (что тоже аспект интеллекта – скорость обработки). Другие – медленнее, но глубже. IQ-тесты отчасти учитывают скорость (есть лимит времени). Быстрота тесно связана с рабочей памятью и эффективностью нейронных связей. Быстрый, но невнимательный разум может проиграть более медленному, но тщательному в сложной аналитической задаче.

Память vs мышление: Когда говорят “у него не столько ум, сколько память”, обычно имеют в виду, что человек знает много фактов, но не умеет толком их анализировать. Такой дисбаланс встречается (например, любители викторин могут запоминать тонны данных, но не быть выдающимися аналитиками). Обратный случай: сильное аналитическое мышление при узкой осведомлённости – человек легко выстраивает логические конструкции, но просто не знает, к чему их применить. Поэтому важен баланс знаний (эрудиции) и умения оперировать ими. Эрудиция – “сырьё” для интеллекта, а анализ – “инструмент” (об этом подробнее – в разделе про эрудицию).

Вклад разных способностей в IQ: Современные модели (Cattell–Horn–Carroll) выделяют и фактор памяти, и фактор рассуждения в общей структуре g. Но фактор рассуждения имеет наибольший вес. Как говорилось, g-фактор на ~50% состоит из флуидного интеллекта (абстрактного мышления), на ~25% из кристаллизованного (знаний) и остальное – прочие (память, скорость и пр.). Поэтому успех в интеллектуальной деятельности – это синтез: нужно иметь ясную голову (логика) и набитую голову (память).

Пример: Шахматисту мирового уровня необходимы отличные аналитические способности (просчитывать варианты) и огромная память (знать тысячи дебютных позиций, окончаний). Без памяти он не дойдёт до вершины – забудет изученные линии. Без логики – не сможет придумывать новые ходы. Действуя вместе, эти способности делают интеллект шахматиста уникальным.

Таким образом, рассуждение – отвечает за генерацию новых выводов, анализ – за критическую оценку и разложение задачи, память – за хранение и удержание информации. Все они – части единого механизма интеллекта. Развитие интеллекта предполагает тренировку всех трёх: учиться мыслить логично, анализировать и одновременно расширять знания и улучшать память (через практику). В следующих разделах рассмотрим, как тренировки, например, игра в шахматы, влияют на мышление.

Шахматы и «тренировка мозга»: влияние на когнитивные способности

Игра в шахматы издавна считается «пищей для ума». Не случайно шахматистов часто называют интеллектуалами. Вопрос – действительно ли занятия шахматами повышают интеллект, или это специфический навык? А как насчёт других тренингов мозга (головоломки, компьютерные «brain games»)? Рассмотрим исследования и мнения:

Шахматы и интеллект

Шахматы требуют множества когнитивных функций: логическое мышление, планирование, рабочая память (удерживать комбинации в голове), принятие решений под давлением времени, распознавание визуальных шаблонов. Поэтому логично ожидать, что обучение шахматам развивает мышление. Научные данные в целом поддерживают позитивное влияние:

• Контролируемые эксперименты в школах показали, что шахматные уроки улучшают успеваемость и когнитивные навыки у детей. Например, мета-анализ Сала и Гобет (2017) обнаружил, что после курса шахмат дети улучшали решение проблем примерно на 30% больше, чем контрольная группа (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium). Также отмечены улучшения памяти: в одном исследовании дети, занимавшиеся шахматами, улучшили показатели памяти на ~20% (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium).
• Критическое мышление и планирование. Метаревю (Burgoyne et al., 2020) рассмотрело 24 исследования влияния шахмат и сделало вывод, что обучение шахматам положительно влияет на навыки планирования и критического мышления, в среднем улучшая их на ~25% по сравнению с неигравшими (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium). Это значимый рост, свидетельствующий в пользу шахмат как когнитивного тренажёра.
• Некоторые страны внедряют шахматы в школьную программу. Например, в Венесуэле после экспериментов, где шахматные занятия повысили у детей IQ на ~10 баллов, шахматы включили в программу начальных школ (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium). Это звучит впечатляюще: +10 к IQ – очень большой эффект. Но нужно учитывать, что это могли быть локальные результаты с энтузиастами-преподавателями.
• Специфичность vs трансфер. Критики отмечают, что улучшения могут быть частично специфичны: т.е. дети стали лучше решать задачи, похожие на шахматные, но насколько это помогает в математике или чтении? Отзывы разнятся. Некоторые исследования не нашли долгосрочного переноса шахматных навыков на успеваемость по другим предметам, когда прошло время после обучения (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium). То есть без продолжения практики эффект может сходить на нет.
• Когнитная нагрузка шахмат. Мозговые исследования шахматистов показывают, что у них сильно развита память шаблонов (они мгновенно вспоминают типовые комбинации) и эффективность мышления – опытный шахматист меньше рассчитывает вариантов, полагаясь на интуитивное распознавание позиций (System 1, о чём ниже). Новичков шахматы заставляют активно работать System 2 – что и тренирует общий интеллект.
• Чемпионаты и IQ. У лучших шахматистов часто отмечают высокий IQ (Гарри Каспаров ~135–140, Магнус Карлсен упоминал ~130, Бобби Фишер около 180 по слухам). Однако шахматы – специфический навык, требующий не только IQ, но и годы практики. Тем не менее, статистика: шахматисты сильнее среднего в тестах памяти, вербального и визуального интеллекта (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium).

Вывод по шахматам: Для детей и новичков обучение шахматам действительно может улучшить общее когнитивное развитие – логическое мышление, внимание, память. Особенно это полезно, если до этого не было таких нагрузок. Однако максимально эффект проявляется, пока активно играешь. Если бросить – часть навыков трансфера может утратиться (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium). Поэтому шахматы – отличный инструмент развивающих занятий, но не магическая пилюля. Тем не менее, ряд стран (Армения, Испания – Каталония, некоторые школы США) включают шахматы в программу, отмечая улучшение дисциплины и мышления у учеников.

Интеллектуальные игры и тренажёры

Помимо шахмат, есть множество «brain training» программ: компьютерные игры для мозга (например, Lumosity, CogniFit), классические пазлы, кроссворды, судоку, математические игры. Их цель – поддерживать и улучшать когнитивные функции через регулярно усложняющиеся задания.

• Исследования brain games. Результаты неоднозначны. Производители заявляют об улучшении памяти, внимания и даже IQ. Независимые исследования показывают, что тренировка улучшает выполнение только схожих задач (так называемый эффект практики) (Does Brain Training Really Work? - Creyos). Улучшения же в несвязанных когнитивных сферах минимальны. Например, человек, тренирующий скорость реакции в игре, станет быстрее в этой игре, но не обязательно в реальной жизни. В 2014 году группа ученых опубликовала заявление, что нет убедительных доказательств общей эффективности коммерческих “brain training” для мозга.
• Однако позже появились мета-анализы с более тонкими выводами. Например, у пожилых компьютерные когнитивные игры дали небольшой, но значимый прирост в обработке информации и рабочей памяти (Game-based brain training for improving cognitive function in …). У молодых людей эффекты скромнее. То есть “тренировка мозга” работает частично, особенно там, где есть что улучшать (при начальном снижении функций).
• Перенос на интеллект. Спорная история связана с тренировкой dual n-back (игра на обновление памяти). В конце 2000-х сообщалось, что такой тренинг повысил флуидный интеллект у участников – сенсация, ведь считалось, что IQ стабилен. Но дальнейшие исследования дали смешанные результаты: одни подтвердили небольшой рост, другие не нашли эффекта. Сейчас считают, что если и есть увеличение показателей IQ, то очень небольшое и временное.
• Обогащение образа жизни. В отличие от узконаправленных игр, богатая интеллектуальная жизнь в целом (чтение, изучение нового, игры, музицирование) определённо связана с сохранением и развитием когнитивных способностей. Например, люди, решающие кроссворды и головоломки, дольше сохраняют ясность ума в старости (концепция cognitive reserve, когнитивного резерва). Это не столько увеличивает изначальный IQ, сколько замедляет его снижение с возрастом.
• Геймификация обучения. Многие учебные методики сейчас включают игровые элементы: викторины, задания на логику. Это повышает мотивацию учиться, а значит, косвенно и интеллект. Так что эффект скорее педагогический.

Итог по тренировкам мозга: Специальные упражнения могут улучшить определённые когнитивные навыки, но сильного прироста общего интеллекта ждать не стоит (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium). Тем не менее, занятия любыми интеллектуальными играми лучше, чем пассивность. Они поддерживают мозг в тонусе.

Другие интеллектуальные игры и занятия

• Го (WeiQi) – древне-китайская игра, тоже требующая стратегического мышления. Исследований меньше, но, подобно шахматам, го развивает образное мышление и память.
• Бридж, покер – карточные игры, комбинирующие память, счет и психологию. У игроков, увлечённых этими играми, отмечают высокие показатели внимания и умения планировать при неполной информации.
• Стратегические видеоигры. Не все компьютерные игры одинаковы: есть быстрые стрелялки (улучшают реакцию, возможно, внимание), а есть стратегические (как StarCraft), где надо управлять ресурсами – они тоже развивают когнитивную гибкость. Новые исследования начинают показывать, что умеренное увлечение стратегическими видеоиграми может улучшать исполнительные функции мозга (планирование, переключение). Но нужны дальнейшие данные.
• Математические игры и олимпиады. Участие школьников в математических кружках, олимпиадах по решению нестандартных задач – это прямая тренировка логики. Многие талантливые дети через такие игры (решение головоломок, задач на доказательство) поднимают свой уровень мышления гораздо выше школьной нормы.
• Музыкальные занятия. Игра на музыкальных инструментах косвенно развивает интеллект – тренирует память, координацию, слуховой анализ. Есть исследования, что дети, занимавшиеся музыкой, показывают чуть более высокие результаты по вербальному интеллекту и успеваемости. Музыка – особый “язык”, её освоение стимулирует мозг комплексно.

Закономерность: Любая сложная деятельность, требующая концентрации, освоения новых стратегий и регулярной практики, – будет укреплять когнитивные функции. Шахматы – лишь один пример. Для одних это может быть программирование, для других – изучение иностранных языков, для третьих – наука.

Обратная сторона: если повторять только узкий навык, мозг адаптируется к нему и экономно не распространяет улучшения на другие области. Поэтому лучше разнообразие умственной нагрузки. Шахматисту полезно почитать литературу, лингвисту – поиграть в Sudoku, математику – заняться спортом (спорт тоже влияет на мозг!).

Вывод: игры разума – полезны как часть интеллектуальной диеты, но чтобы существенно “прокачать” общий интеллект, их недостаточно. Они должны сочетаться с образованием и разносторонним развитием (см. следующий раздел о способах прокачки интеллекта). Однако регулярные интеллектуальные занятия точно повышают когнитивную форму: концентрацию, скорость мышления, творчество. Это как фитнес для мозга – систематические занятия поддерживают “мышцы мозга” в тонусе.

Способы развития интеллекта, мышления и эрудиции

Хотя генетика и ранние годы накладывают ограничения, умственные способности не статичны – их можно тренировать и совершенствовать в любом возрасте. Ниже перечислены доказанные или рекомендуемые подходы к «прокачке мозгов», повышению эрудиции и гибкости мышления:

1. Чтение и самообразование

Чтение – один из самых мощных стимулов интеллекта. Регулярное чтение (художественной, научно-популярной литературы, прессы) расширяет словарный запас, улучшает понимание сложных идей, тренирует внимание. Исследования отмечают, что люди, много читающие с детства, имеют более высокий вербальный IQ и лучше успевают в школе (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Особенно полезно чтение разнообразных жанров: от романов (развитие эмпатии и воображения) до нон-фикшн (эрудиция).

Самообразование сейчас доступно как никогда – онлайн-курсы, лекции, обучающие видео. Изучение нового предмета (истории, астрономии, программирования) стимулирует мозг формировать новые связи. Даже освоение навыков – кулинария, ремесло – косвенно развивает когнитивные функции, связанные с планированием и практическим мышлением.

Советы: Поставьте цель регулярно читать что-то новое. Ведите список тем, в которых хотели бы разобраться, и постепенно их изучайте. Важен активный стиль чтения: задавайте себе вопросы, делайте заметки – это улучшает усвоение и критическое мышление.

2. Решение задач, головоломок, упражнения на мышление

Логические задачи и головоломки – прямая тренировка мышления. Решая задачи (математические, логические, пространственные), мы отрабатываем методы рассуждения. Классика: кроссворды (вербальная память), судоку (логика и внимание), головоломки типа «Ханойская башня» (планирование). Даже обычные загадки или задачки на сообразительность – полезны.

Есть сборники задач для развития интеллекта (например, книги Мартина Гарднера, головоломки Айзенка). Регулярно решая их, вы улучшите аналитические способности и внимание к деталям.

Упражнения на творчество: Это могут быть задания на придумывание альтернативных способов использования предмета, на сочинение продолжения истории – такие упражнения развивают дивергентное мышление, важное для гибкости интеллекта.

Советы: Завести привычку – скажем, решать 1-2 головоломки в день (утром за кофе или перед сном). Постепенно брать более сложные. Хорошо делать это играючи, например, соревнуясь с друзьями – так интерес не пропадает.

3. Тренажёры для мозга (приложения и программы)

Существуют специальные когнитивные тренажёры – приложения на смартфоне или компьютерные программы, предлагающие игры на память, внимание, скорость реакции, математику. Примеры: Lumosity, NeuroNation, CogniFit, Peak. Они адаптируются к уровню пользователя и предлагают ежедневные “тренировки мозга”.

Научные оценки их эффективности разнятся (как упоминалось, сильного общего эффекта может не быть). Но пользователи часто отмечают улучшения в концентрации, быстроте простых вычислений, визуальной памяти. Такие игры по крайней мере держат мозг активным вместо пассивного времяпрепровождения.

Советы: Выбирайте тренажёр с разнообразными играми, не только на один навык. Тренируйтесь не слишком долго (15–20 минут в день достаточно). Важно воспринимать это как развлечение с пользой, а не тяжелую обязанность.

4. Образ жизни: спорт, сон, питание

Интеллект зависит не только от “учёбы”, но и от общего состояния мозга:

• Физические упражнения. Регулярный спорт улучшает кровообращение мозга, способствует нейропластичности. Аэробные нагрузки (бег, плавание) особенно полезны для памяти и внимания – они стимулируют рост нейронных связей в гиппокампе. Исследования показывают, что у людей, занимающихся спортом, улучшается исполнительная функция и скорость мышления (a systematic umbrella review and meta-meta-analysis). Достаточно 30 минут умеренных кардио-нагрузок 3–4 раза в неделю для заметного эффекта на когнитивное здоровье.
• Полноценный сон. Во время сна мозг перерабатывает информацию и укрепляет память. Хронический недосып резко снижает когнитивные показатели: внимание, рабочую память, способность к решению проблем. Поэтому 8 часов качественного сна – базовое условие высокой умственной продуктивности. Если надо выучить что-то – сон после этого улучшит запоминание.
• Питание для мозга. Диета, богатая омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), витаминами B, антиоксидантами (ягоды, зелень) поддерживает когнитивные функции. Избыток сахара и насыщенных жиров, наоборот, ассоциирован с когнитивными снижениями. Также гидратация важна – даже легкое обезвоживание ухудшает внимание. Есть данные, что кофе и чай в умеренных дозах улучшают концентрацию за счёт кофеина, а зелёный чай ещё содержит L-теанин, помогающий вниманию. Но злоупотреблять стимуляторами не стоит (см. раздел про ноотропы).
• Стресс-менеджмент. Хронический стресс и тревога “съедают” ресурсы мозга, мешают сосредоточиться. Методы расслабления (медитация, йога, дыхательные упражнения) помогают улучшить способность к фокусировке и эмоциональной стабильности. Медитация, например, показала эффект повышения внимания и даже увеличение толщины некоторых корковых областей мозга у практикующих (Brain exercises to improve memory, cognition, and creativity).

5. Практика решения реальных задач

Развивать интеллект можно прямо на рабочих или бытовых ситуациях, если подходить к ним осознанно:

• Анализируйте и рефлексируйте. Столкнувшись с проблемой (на работе, в жизни), пытайтесь систематически её проанализировать: выпишите условия, придумайте несколько решений, оцените их плюсы/минусы. Эта привычка тренирует структурное мышление. Вместо того чтобы сразу идти по интуитивному пути, иногда полезно включить «System 2» и всё обдумать (см. раздел про быстрый/медленный интеллект).
• Учитесь новому постоянно. Например, поставьте задачу освоить новый язык программирования, если вы IT-специалист – это расширит образ мышления; или выучить 50 новых слов иностранного языка за месяц. Новые навыки – новые нейронные связи.
• Общайтесь с умными и разными людьми. Дискуссии, споры, обмен идеями – великолепная гимнастика для ума. Когда вы объясняете сложную идею другому, вы и сами лучше её понимаете. А подражание когнитивным стилям умных друзей может повысить собственный уровень.
• Ведите дневник мыслей или идей. Записывание рассуждений структурирует их, помогает замечать свои ошибки. Многие выдающиеся ученые вели рабочие дневники – это развивает ясность мышления.

6. Игры и творчество

• Играйте в развивающие игры. Уже говорили о шахматах и т.д. Сюда же – игры типа «Что? Где? Когда?», квизы, стратегические настольные игры (Civilization, Risk) – всё, что заставляет думать. Даже некоторые видеоигры (квесты, головоломки) лучше, чем просто пассивно смотреть ТВ.
• Занимайтесь творчеством. Рисование, писательство, музыкальная импровизация – развивают правополушарные функции, образное и дивергентное мышление. Это дополняет логический интеллект, делая мышление более гибким. Например, рисование может улучшить пространственное воображение (важное и в науке тоже), а написание рассказов – навыки планирования структуры, эмпатию.
• Ставьте интеллектуальные цели. Например: решить определённую сложную задачу, написать научную статью, сделать проект. Цель мотивирует мозг работать интенсивно. По достижении – ставить новую, чтобы не было застоя.

7. Постоянное любопытство

Любознательность – двигатель развития интеллекта. Старайтесь постоянно задавать вопросы: «Почему это так?», «Как это устроено?». Найдите ответы – в книгах или интернете. Развивайте привычку не оставлять пробелы в понимании. Исследования показывают, что любопытство коррелирует с интеллектом и знанием (Depression and high intelligence: Is there a link & current research). Открытые новому опыту люди (черта «опenness to experience») обычно имеют более широкий кругозор и высокие познавательные способности (Are High IQ People More Successful?).

Практикуйте “вопросный метод”: каждый день находите для себя новый вопрос (пусть даже мелочь типа “почему небо голубое”) и ищите на него ответ. Это делает ум активным и тренирует навыки исследования.

Совмещая эти подходы, можно добиться значительного улучшения умственных навыков. Например: регулярно читая, разгадывая головоломки, занимаясь спортом и изучая что-то новое, через год вы заметите, что мысли формулируются быстрее, запоминать стало легче, а в разговоре появилось больше знаний для поддержки беседы.

Важно помнить про разнообразие и баланс: интеллектуальные тренировки не должны приводить к выгоранию. Меняйте активности, чередуйте нагрузку и отдых. Мозгу, как и мышцам, нужны периоды восстановления – тогда рост будет стабильным.

Каждый может подобрать себе интересующие способы – ключевое, чтобы умственная деятельность была регулярной. Интеллект – как сад: чтобы он цвёл, его надо постоянно культивировать и подпитывать.

Медикаментозные способы улучшения когнитивных функций (ноотропы)

Помимо немедикаментозных методов, некоторые прибегают к фармакологической поддержке – т.е. принимают препараты для улучшения работы мозга, называемые ноотропами (от греч. noos – разум, tropos – направление).

Разберём, что известно об эффективности и безопасности таких средств:

Что такое ноотропы?

Ноотропы – широкий термин, включающий любые субстанции, которые, как считается, улучшают когнитивные функции: память, внимание, мотивацию, бдительность. Сюда относятся:

• Психостимуляторы. Классические примеры – кофеин, рецептурные лекарства для СДВГ (риталин – метилфенидат, аддерол – амфетамин), модафинил (препарат от нарколепсии). Они в основном повышают бодрость, концентрацию, уменьшают усталость.
• Ноотропные препараты из СССР/России. Пирацетам (ноотропил) – первый препарат, названный ноотропом, разработан в 1970-х. А также его аналоги: фенотропил, ноопепт, церебролизин, глицин и др. Предполагалось, что они улучшают метаболизм мозга, нейропластичность, сосудистый тонус – и отсюда память и обучение.
• Натуральные добавки. Рыбий жир (омега-3), витамины B, экстракт Гинкго билоба, женьшень, L-теанин, креатин – им приписывают когнитивные эффекты или профилактику снижения функций.
• Новое поколение. Различные аминокислоты и пептиды (например, семакс – российский пептидный ноотроп), стимуляторы нейромедиаторов (донепезил – для памяти у пациентов, иногда его пытаются применять off-label у здоровых), ”умные препараты” из кремния долины (микродозы ЛСД – спорная тема, но некоторые считают, что микродозинг улучшает креативность).

Эффективность: что говорит наука

• Стимуляторы (модафинил, амфетамины): Здесь относительно твёрдые данные. У здоровых людей модафинил (провигил) улучшает внимание, особено если они недосыпали. Метанализ 2015 г. показал, что у невыспавшихся модафинил сильно помогает, а у выспавшихся – эффект меньше, но заметен по сложным когнитивным задачам (Review of ‘smart drug’ shows modafinil does enhance cognition) (Student cognitive enhancement with non-prescribed modafinil: is it cheating? A survey study | International Journal for Educational Integrity | Full Text). Он повышает исполнительные функции и фокус, но эффект не чудесный (не сделает средний IQ гениальным). Оценки: прирост ~10% производительности, эффект размером d≈0.2 (небольшой) в мета-анализе (Student cognitive enhancement with non-prescribed modafinil: is it cheating? A survey study | International Journal for Educational Integrity | Full Text). Безопасность: Модафинил считается относительно безопасным: побочки – головная боль, бессонница, иногда тошнота (GENLABS MODAFINIL 200MG TABLETS | Anabolic Steroid Forums). Нет сильной эйфории, риск зависимости мал. Поэтому его даже называют “умной альтернативой кофе”. Впрочем, у некоторых может повышать тревожность. Амфетаминовые стимуляторы (аддералл) и метилфенидат (риталин) тоже улучшают концентрацию у здоровых, но ценой более выраженных рисков: повышенное давление, пульс, потенциал зависимости. Их чаще используют студенты нелегально для зубрёжки. Они скорее помогают дольше и упорнее сидеть за работой, чем повышают сам интеллект. К тому же такие препараты могут ухудшить креативность (мышление становится более узко сфокусированным).
• Пирацетам и классические ноотропы: Несмотря на их долгую историю, доказательной базы мало. Пирацетам показал некоторую пользу при когнитивных нарушениях, деменции (незначительно), но у здоровых эффект не убедителен (Piracetam - Cognitive Vitality - Alzheimer’s Drug Discovery Foundation). Многие исследования старые и без плацебо-контроля. Нет твёрдых доказательств, что пирацетам улучшает память у молодых здоровых. Однако в некоторых странах (Россия, Восточная Европа) он широко назначается студентам перед экзаменами. По отзывам, субъективно может слегка повышать ясность ума, но это трудно отделить от плацебо. Безопасность пирацетама высокая – практически нет серьёзных побочных эффектов, потому его и любят назначать “на всякий случай”. Другие российские ноотропы (фенотропил, ноопепт) имеют ещё меньше публичных данных – много утверждений, мало опубликованных больших испытаний. Их принимают энтузиасты, но западная медицина их не признает из-за недостатка доказательств.
• Гинкго билоба, травы: Большие мета-анализы показывают, что экстракт гинкго слегка улучшает память у пожилых с нарушениями, но у молодых – эффекты минимальны либо отсутствуют. Женьшень может временно повысить бодрость, как кофе. Омега-3 полезны для мозга долгосрочно – их прием в течение месяцев связывают с немного лучшей работой памяти и замедлением когнитивного старения (особенно у тех, кто мало рыбы ест). Витамины группы B нужны, чтоб не было дефицита – у здорового с нормальным питанием добавка B12, B9 не сделает умнее.
• Микродозинг психоделиков: В последние годы это модно в тех-индустрии – принимать очень малые дозы ЛСД или псилоцибина, якобы для креативности и настроения. Доказательств мало и тема сложная юридически. Одни пользователи сообщают о повышении нестандартности мышления, другие – что эффекта нет. Наука пока не утвердила, что это работает, и риски тоже не изучены (при микродозах психоделик не вызывает трип, но неизвестно, что при длительном употреблении).

Использование ноотропов: за и против

Плюсы потенциальные: Возможность временно повысить работоспособность, концентрацию – полезно при жестких дедлайнах, долгой учёбе. Например, студенты, принявшие стимулятор, могут дольше эффективно готовиться к экзамену. Модафинил может помочь, когда надо перелететь через несколько часовых поясов и быть в форме (его используют пилоты, военные для бодрствования). Небольшие улучшения памяти отмечались у пожилых при приёме тех же стимуляторов или некоторых рецептурных препаратов (донепезил – ингибитор холинэстеразы, для Альцгеймера, иногда тестировался у здоровых – он улучшал запоминание списков слов, но есть побочки).

Минусы и риски:

• Безопасность не гарантирована. Даже относительно безопасный модафинил может вызывать индивидуальные реакции (например, есть редкий, но тяжелый побочный эффект – синдром Стивенса-Джонсона, поражение кожи). Стимуляторы амфетаминового ряда могут приводить к бессоннице, нервозности, повышенному давлению, зависимости.
• Этические и медицинские соображения. Постоянное использование “таблеток для ума” – спорно. Во-первых, эффект со временем может снижаться (толерантность). Во-вторых, возможна психологическая зависимость: человек решит, что без таблетки он не справится, и начнет полагаться на нее вместо развития дисциплины и навыков. В-третьих, не изучены долгосрочные последствия для здоровых (исключение – кофеин, которым человечество пользуется тысячелетия; он при умеренном потреблении достаточно безопасен, улучшает внимание, но от него тоже бывает зависимость – кофемания).
• Ограниченность эффекта. Ноотропы не делают человека умнее в глубоком смысле – они временно оптимизируют функции мозга. Например, модафинил поможет проработать ночь без потери внимания, но он не научит новым умениям. Амфетамин ускорит выполнение рутинной задачи, но творческий инсайт за вас не сделает. Поэтому это скорее поддержка, а не замена усилий.
• Юридический статус. Многие эффективные ноотропы – рецептурные лекарства (в РФ, например, модафинил официально не продаётся, амфетаминовые – под строгим контролем). Их использование без показаний может быть незаконным.

Есть ли безопасный и эффективный ноотроп? Кофеин – самый доступный и изученный. Чашка кофе улучшает бдительность и реакцию, может чуть повысить способности в простых задачах. В сочетании с L-теанином (вещество из чая) кофеин дает более мягкий и длительный эффект концентрации, без сильной нервозности (Neuroethical issues in cognitive enhancement: Modafinil as the …). Многие “умные напитки” для программистов содержат кофеин+теанин. Это относительно безопасно (но привычка к кофеину развивается).

Модафинил заслужил внимание как “наркотик интеллектуалов”, потому что побочных эффектов у него мало и риск низкий (Student cognitive enhancement with non-prescribed modafinil: is it cheating? A survey study | International Journal for Educational Integrity | Full Text) (Student cognitive enhancement with non-prescribed modafinil: is it cheating? A survey study | International Journal for Educational Integrity | Full Text). Его называют “эквивалент крепкого кофе” (Student cognitive enhancement with non-prescribed modafinil: is it cheating? A survey study | International Journal for Educational Integrity | Full Text). Однако без консультации врача его применять не следует.

Пирацетам и т.п. – безопасны, но эффективность неясна. Их можно попробовать из любопытства: многие отечественные студенты пьют пирацетам на сессии, отмечая субъективно лучшую концентрацию. Если нет противопоказаний, вреда обычно нет, но и гарантированной пользы – тоже.

Ноотропы vs прокачка естественными методами: Специалисты советуют не полагаться на пилюли. Если человек выспан, здоров, правильно питается и тренирует мозг, его когнитивные функции будут оптимальны без лекарств. Ноотропы могут помочь, когда эти условия недостижимы (например, вынужденный недосып). Они не заменят упорной работы и обучения. Также важно: некоторые ноотропы могут работать, только когда есть дефицит. Например, если у человека дефицит витамина B12, у него память страдает – восполнение витамина резко улучшит когнитивные функции. Но если дефицита нет, лишний витамин не сделает его сверхпамятливым. То же с холинергическими препаратами – имеют смысл при низком уровне ацетилхолина (как у больных Альцгеймером), а у здорового – малополезны.

Вывод: Медикаментозное усиление мозга реально возможно, но эффекты в лучшем случае умеренные, а риски и неизвестность – существенные. На сегодня нет волшебной таблетки, которая резко подняла бы IQ у здорового человека без побочных эффектов. Лучшее, что у нас есть – здоровый образ жизни, тренировка и, для особых случаев, умеренное использование проверенных стимуляторов (кофе, чай, по показаниям – модафинил). Остальные ноотропы можно рассматривать как вспомогательные средства, но не панацею. Всегда важно консультироваться с врачом, прежде чем принимать что-то регулярно.

В целом, разумнее вкладываться в прокачку интеллекта через обучение и практику, чем надеяться на лекарства. Но на короткой дистанции, когда надо “взбодрить мозги”, ноотропы могут быть полезны – с пониманием их ограничений.

«Быстрый» и «медленный» интеллект: Система 1 и Система 2

Известный психолог Даниэль Канеман описал в своей книге «Думай медленно… решай быстро» две системы мышления, которые условно можно назвать «быстрым» интеллектом и «медленным» (Thinking, Fast and Slow - Wikipedia):

• Система 1 (быстрое мышление) – интуитивное, автоматическое, бессознательное мышление. Работает мгновенно, без осознанных усилий. Примеры работы Системы 1: узнать знакомое лицо, среагировать на внезапный звук, понять простое предложение, автоматически решить 2+2. Она основана на шаблонах и опыте, часто эмоциональна. Быстрый интеллект позволяет нам принимать мгновенные решения в знакомых ситуациях, «чувствовать ответы» без долгих размышлений (Thinking, Fast and Slow - Wikipedia). Он эффективен и энергосберегающ: мозг экономит ресурсы, полагаясь на наработанные стереотипы и эвристики.
• Система 2 (медленное мышление) – рассудительное, медленное, требующее усилий и концентрации мышление. Включается, когда сталкиваемся со сложной задачей, новостью, которой нельзя решить на автомате. Пример: вычислить 17×24 в уме (нужно сосредоточиться) (Of 2 Minds: How Fast and Slow Thinking Shape Perception and Choice [Excerpt] | Scientific American), оценить сложный логический аргумент, принять важное решение, взвесив плюсы и минусы. Медленный интеллект – это то, что обычно измеряют тесты IQ: способность обдумывать и анализировать. Он сознательный, последовательный, контролируемый.

Канеман показывает, что мы по природе склонны полагаться на Систему 1, потому что она лёгкая и быстрая. Но она часто допускает когнитивные искажения: торопится с выводами, может ошибаться в незнакомых ситуациях. Система 2 ленивее – включается только если вынудить, но именно она способна корректировать ошибки интуиции и решать новые, нетривиальные проблемы (Thinking, Fast and Slow - Wikipedia).

Пример взаимодействия: Вы видите задачу: «Удочка и мяч стоят 1.10.Удочкадорожемячана1.00.Удочкадорожемячана1.00. Сколько стоит мяч?» Интуитивно (С1) многим приходит ответ 0.10,ноонневерен(правильный0.05,ноонневерен(правильный0.05). Чтобы не ошибиться, нужно подключить С2 и уравнения. Этот пример – классический тест на когнитивную рефлексию, показывающий, подавляет ли человек быструю неверную интуицию медленным анализом.

“Быстрый интеллект” можно связать с опытом, интуицией, эрудицией. Например, мастер в своей области принимает правильные решения мгновенно благодаря накопленным знаниям. Это как бы «интеллект на автомате». Шахматный гроссмейстер за секунды видит хороший ход – за него работает натренированный С1 (распознавание позиций). “Медленный интеллект” – это аналитическая мощь решать принципиально новые задачи. В шахматах, когда позиция нестандартна, мастер тоже должен задуматься подолгу (активировать С2, просчитывая варианты).

Люди с высоким IQ, как правило, умеют эффективно использовать Систему 2 – долго и точно думать. Однако интересный момент: высокий IQ не гарантирует отсутствия когнитивных ошибок. Канеман и коллеги нашли, что даже очень умные люди могут попадаться на логические ловушки, если торопятся. Например, коррелирует ли IQ с склонностью подавлять интуитивный неправильный ответ? Есть тест CRT (Cognitive Reflection Test), он показал, что люди с более высоким уровнем образования и IQ чаще давали верный ответ, то есть лучше включали С2. Но всё равно значительная доля умных тоже ошибалась. Это говорит о том, что “разумность” (rationality) – не то же, что IQ. Кое-кто предлагает даже измерять отдельно «коэффициент рациональности» (RQ) – умение применять медленное мышление тогда, когда нужно, не полагаясь слепо на интуицию.

Практические выводы:

• Быстрый (С1) и медленный (С2) типы мышления дополняют друг друга (Thinking, Fast and Slow - Wikipedia). Нельзя всегда всё обдумывать тщательно – это долго и энергозатратно. Интуиция выручает в большинстве повседневных дел. Но на важных поворотах жизни, в сложных вопросах – необходимо притормозить быстрые оценки и дать время аналитическому мышлению.
• Высокий интеллект часто подразумевает, что Система 2 у человека сильна (он может решать сложные задачи). Однако мудрость – это ещё и знать, когда полагаться на интуицию, а когда её проверить. Люди с высоким EQ, кстати, лучше могут распознавать, когда их “быстрая” эмоциональная реакция может быть ошибочной и включить рациональность.
• В обучении и прокачке интеллекта важно тренировать обе системы. Например, практика (решение типовых задач) превращает многие действия в автоматизм (укрепляет С1). А изучение теории, решение новых сложных проблем тренирует С2. Хороший специалист на интуиции (быстро) решает типовые задачи и знает, когда задача нестандартна – тогда переключается на глубокий анализ.

System 1 можно назвать “интуитивный интеллект”, System 2 – “аналитический интеллект”. У каждого человека сочетание уникально. Некоторым не хватает “тормозов” С2 – они умны, но импульсивны или подвержены ошибкам восприятия. Другие, наоборот, слишком медленные, перебирают варианты даже там, где можно довериться опыту – это может мешать в динамичной обстановке.

В контексте развития интеллекта, Канеман советует: осознайте свои типичные когнитивные ловушки, которые подсовывает С1, и учитесь вовремя подключать С2. Например, если решение слишком очевидно и пришло без размышлений – стоит потратить пару минут, проверить логикой. Это особенно актуально в эпоху обилия информации: наш “быстрый мозг” легко реагирует на яркие новости, но чтобы не попасть под влияние фейков или стереотипов, лучше остановиться и обдумать.

Пример применения: Предположим, человек с высоким IQ может решить сложный интеграл (С2), но, увидев в новостях провокационный заголовок, поверить ему без критики (С1). Тренировка критического мышления – это укрепление привычки включать С2 в ситуациях, где велика цена ошибки. То есть интеллект – не только вычислительные способности, но и умение их вовремя применять.

Подведём итог: концепция быстрого и медленного интеллекта показывает, что наш разум работает на двух скоростях. Интеллектуальное развитие предполагает не просто повышение “скорости процессора”, но и установку правильных алгоритмов переключения передач. Лучшие мыслители умеют мгновенно схватывать сущность (за счёт интуиции, опыта) и, в то же время, при необходимости могут глубоко анализировать, подавляя поверхностные реакции.

Роль эрудиции в интеллекте и её влияние на мышление

Эрудиция – обширные и глубокие знания в разных областях – традиционно считается признаком умного человека. Но как именно знание фактов и концепций влияет на интеллектуальные способности?

• Часть кристаллизованного интеллекта. Как уже упоминалось, эрудиция формирует кристаллизованный интеллект – багаж накопленной информации и навыков. Тесты на вербальный IQ (словари, осведомленность) напрямую измеряют эрудицию. Высокая эрудиция часто коррелирует с высокими показателями общего интеллекта, особенно после образ. Тем не менее, бывают узкоэрудированные люди с средними аналитическими способностями. Но обычно любознательность, ведущая к эрудиции, сопряжена и с развитым мышлением.
• Шаблоны и ассоциации. Чем больше у человека знаний, тем легче ему проводить аналогии и ассоциативные переходы. Новые идеи нередко рождаются на стыке разных областей. Эрудированный человек может связывать факты из истории, науки, искусства, находя нестандартные решения. Например, изобретатель может вспомнить принцип из биологии и применить в технике (биомимикрия). Таким образом, эрудиция питает креативность и способность к междисциплинарному мышлению.
• Основа для интуиции (Система 1). Когда мозг обладает большим фондом знаний, он может бессознательно обрабатывать их и выдавать интуитивные инсайты. Врач, много читавший о симптомах, может мгновенно распознать болезнь у пациента – его эрудиция позволила выработать шаблон в памяти. То есть интуитивный быстрый интеллект обогащается через накопление кейсов в памяти.
• Гибкость мышления. Знание разных точек зрения и контекстов (что даёт эрудиция) делает мышление менее узким. Эрудит знает, что мир многогранен, и способен рассмотреть проблему под разными углами. Например, в споре он вспомнит исторические примеры, научные данные – и сможет аргументировать более убедительно. Отсутствие знаний часто ведет к негибкости: человек с узким кругозором применяет один-два известных подхода ко всему.
• Скорость обучения. Эрудированному легче учиться новому – потому что многое уже известно, новые факты ложатся на готовую сеть знаний. В когнитивной психологии есть понятие «scaffolding» (строительные леса) – предыдущие знания служат опорой для усвоения следующих. Поэтому чем больше знаешь, тем легче узнавать ещё (богатые богатеют, как говорят, применимо к знаниям тоже). Это может приводить к разнице в школе: дети, которые дома много читают, быстро схватывают новое, а отставшие – буксуют, возникает knowledge gap.
• Критическое мышление. Эрудиция сама по себе не гарантирует критичности – можно знать много, но слепо верить в мифы. Но в сочетании с развитым аналитическим умением, широкий багаж помогает проверять факты и ложь. Эрудированный человек помнит, где искать подтверждение или опровержение, помнит аналоги. Например, услышав громкое заявление, он может вспомнить контрпример из истории и не поддаться манипуляции.
• Интеллектуальная уверенность. Знание того, что ты осведомлён, придаёт уверенность в интеллектуальных дискуссиях. Это помогает формулировать мысли яснее. Однако есть риск «эффекта всезнайки» – когда эрудит слишком уверен и перестает слушать других. Настоящая мудрость – сохранить открытость к новому, понимая, что сколько ни знай, всегда есть больше неизведанного.

Пример роли эрудиции: Два инженера решают проблему. Один – высоко эрудирован, знает историю техники, физики, другой – только вузовскую программу. Первый может вспомнить: “похожую задачу решили в таком-то году таким способом” – и сразу предложить верное направление (интуитивно благодаря знаниям). Второму придется дольше думать с нуля. Здесь эрудиция сэкономила время и дала надежный путь.

Эрудиция и творческое мышление: Креативность – это соединение удаленных точек. Без обширных знаний точек мало, и идеи вращаются в тесном кругу. Поэтому большинство великих изобретателей и ученых были весьма эрудированными людьми, начитанными далеко за пределами своей узкой специальности. Эрудиция расширяет “банк идей”, из которого генератор мозг может черпать комбинации.

Однако надо отметить, что голая эрудиция без понимания – это просто накопление фактов. Для интеллекта важно не только помнить, но и осмысливать, уметь применять знания. Учёные называют такой перегруз фактами без структуры «энциклопедизм без мудрости». Он может приводить к тому, что человек поражает всех фактами на викторине, но не способен сделать самостоятельный вывод или решить практическую задачу. Потому идеал – сочетание эрудиции и понимания.

Как развить эрудицию? Понятно, чтение, образование, любознательность (мы обсуждали). Интересно, что эрудиция тесно связана с чертой личности “открытость новому” (Are High IQ People More Successful?). Те, кто любят узнавать, обычно становятся эрудитами и параллельно имеют выше средний IQ.

Влияние на мышление: Эрудированный мозг можно сравнить с библиотекой: когда возникает вопрос, “библиотекарь” (мышление) может быстро найти нужную книгу (факт) и использовать. Если библиотека пуста – даже самый быстрый поисковый алгоритм (логика) ничего не найдёт. Поэтому в интеллекте два аспекта: “чем думать” (инструменты, логика) и “о чём думать” (содержание, знания). Эрудиция обеспечивает второе.

Социально: Эрудированный человек часто интересен собеседникам, умеет поддержать любой разговор – это часть коммуникативного интеллекта. С другой стороны, очень эрудированных могут считать занудами, если они уводят беседу в дебри фактов. Тут важен EQ, чтобы применять знания уместно.

Заключение: Эрудиция – важнейший компонент интеллектуальной деятельности. Она облегчает мышление, делая его более продуктивным, глубоким и творческим. Знания – топливо для ума. Без топлива самый мощный умственный “двигатель” далеко не уедет. С другой стороны, как сказал Эйнштейн: “Воображение важнее знаний”, имея в виду, что знания – это база, но нужно ещё уметь их превзойти, соединить по-новому (то есть одних знаний мало, нужна их обработка интеллектом). Таким образом, оптимум – богатая эрудиция плюс умение ею пользоваться.

Практически, чтобы улучшить мышление, стоит одновременно и расширять кругозор, и прокачивать логические навыки – мы об этом детально говорили. Эрудированный ум – гибкий ум, он видит дальше и глубже.

Черты характера, мотивация и любознательность у людей с высоким IQ и EQ

Интеллект и эмоциональный интеллект не существуют в вакууме – они пересекаются с личностными чертами. Рассмотрим, какие качества часто сопутствуют высоким IQ и EQ, и как мотивация и любознательность проявляются у таких людей.

Черты характера при высоком IQ

Исследования показывают некоторые статистические связи между личностными факторами (Big Five) и интеллектуальными способностями:

• Открытость опыту (Openness to Experience) – самая связанная черта. Люди с высоким IQ обычно более любопытны, открыты новому, интеллектуально ориентированы (A Neuropsychological Study of Personality: Trait Openness in …) (Are High IQ People More Successful?). Подчерта интеллект в Openness (стремление к познанию, богатое воображение) прямо коррелирует с IQ. Такие люди любят обсуждать абстрактные идеи, получать новую информацию. Это и понятно: высокие умственные способности делают новую информацию менее утомительной, даже приятной. И наоборот, любознательность ведёт к развитию интеллекта. Любознательность – пожалуй, ключевая черта: многие гениальные люди описывали себя как безмерно любопытных и в детстве, и всю жизнь.
• Совестливость (Conscientiousness) – интересная связь. В среднем IQ и сознательность слабо связаны, но для достижения успеха их сочетание важно. Исследование Мелиты Оден (продолжение Термена) показало, что среди одинаково высоко-IQ людей успешнее были те, кто имел такие черты как целеустремленность, настойчивость, дисциплина (Are High IQ People More Successful?). То есть IQ даёт потенциал, а волевые качества позволяют его реализовать. Некоторые люди с высоким IQ ленивы или неорганизованны – и их достижения скромнее. Поэтому перфекционизм, трудолюбие, аккуратность – часто отличают выдающихся интеллектуалов (но не всегда, есть и хаотичные гении).
• Интроверсия/экстраверсия. Нет прямой корреляции с IQ: гении бывают и те и другие. Однако интроверсия нередко упоминается, т.к. интеллектуалы много времени проводят в уединенных занятиях (чтение, исследования). Но есть и очень общительные высокоумные (пример – Ричард Фейнман, физик, был довольно экстравертен). При высоком EQ обычно присутствует некоторая экстраверсия – умение найти общий язык. Но высокоэмоционально-интеллектуальный человек может быть и спокойным интровертом, просто он будет хорошо ладить с близким окружением.
• Приятность (Agreeableness) и нейротизм (Neuroticism) – со связью с IQ всё сложно. Одно исследование даже нашло, что люди с IQ>125 немного менее эмоционально стабильны (чуть больше тревожности) – возможно, из-за большей осведомленности о рисках и склонности переживать. С другой стороны, многие высокоинтеллектуальные люди показывают эмоциональную устойчивость, особенно если их воспитывали в поддерживающей среде. Тут скорее индивидуально.

Кстати, высокий IQ иногда ассоциируется с необычными юмором или привычками, даже эксцентричностью. Это может быть следствием оригинального мышления.

Мотивация и стремление к достижению: Исследования Термена и последователей выявили, что сильная мотивация добиваться целей – отличает самых успешных среди высоко-IQ (Are High IQ People More Successful?). Это включает амбициозность, желание выделиться, конкурентность. В той выборке “Терменовских одаренных” наиболее реализованные имели выраженное желание реализовать свой потенциал. Без внутренней мотивации высокий IQ может остаться просто показателем на бумаге. Многие гении (Эдисон, Тесла) были не только умны, но и безмерно увлечены своим делом – работали по 16 часов из страсти, а не принуждению. Внутренняя мотивация (“люблю решать задачи”, “хочу узнать истину”) часто движет интеллектуалами больше, чем внешние награды.

Любознательность – уже упоминали, она критична. Высокоинтеллектуальные люди обычно “вечные ученики”, им скучно без вызова для мозга. Пример – основатель SpaceX Илон Маск: имея высокий интеллект, он чрезвычайно любознателен, сам научился ракетостроению, программированию и т.д. Такое широкое любопытство – распространённая черта.

Иногда у высоких IQ проявляется склонность к перфекционизму и самокритике. Они привыкли быть компетентными, поэтому болезненно воспринимают неудачи, могут зацикливаться на совершенствовании. Это может приводить к прокрастинации (страх сделать неидеально – лучше отложить). С другой стороны, перфекционизм стимулирует доводить проекты до очень высокого качества – двойной эффект.

Чувство юмора – часто выше у людей с высоким IQ. Нестандартный, саркастический или интеллектуальный юмор – признак гибкого мозга. Исследования находили корреляцию между вербальным интеллектом и способностью шутить. Например, знаменитый физик и “супер-умник” Стивен Хокинг любил шутки и розыгрыши. Смех тоже требует интеллекта – понять тонкую шутку, и сделать ее – нужно видеть скрытые связи.

Черты характера при высоком EQ

Люди с высоким эмоциональным интеллектом чаще обладают следующими чертами:

• Эмпатичность и доброжелательность. Высокий EQ практически подразумевает хорошо развитую эмпатию – умение почувствовать, что переживает другой. Потому такие люди обычно теплее, отзывчивее. Это коррелирует с чертой Agreeableness (дружелюбие, готовность помогать). То есть эмоционально интеллигентные склонны быть заботливыми, альтруистичными, командными игроками. Конечно, есть и харизматичные манипуляторы с высоким EQ, использующие понимание эмоций в своих целях, но всё же в среднем эмпатия = доброта.
• Эмоциональная стабильность. Хороший EQ включает способность управлять своими эмоциями, не впадать в крайности. Поэтому часто такие люди спокойнее, уравновешеннее. Их не легко вывести из себя – они понимают свои триггеры и умеют их контролировать. Это означает более низкий нейротизм – т.е. меньше склонности к резким перепадам настроения, тревожности.
• Общительность, коммуникативность (экстраверсия). Высокий EQ часто идёт рука об руку с любовью к общению. Люди, которым хорошо даётся взаимодействие, обычно получают от него удовольствие. Они уверенно чувствуют себя в компании, умеют слушать и говорить. Однако важно: интроверт тоже может иметь высокий EQ – он будет просто проявлять эмпатию в тихой форме, один-на-один, а не в шумной вечеринке.
• Самоуверенность и самоконтроль. Эмоционально интеллигентные люди обычно хорошо понимают себя, свои сильные стороны, и принимают свои слабости. Это даёт им уверенность, но не высокомерие. Они проявляют устойчивость к стрессу, потому что верят в свою способность справиться (эмоциональная устойчивость). Черта конгруэнтности – они внутри гармоничны, знают, что чувствуют, не обманывают себя.
• Оптимизм и мотивация. Один из компонентов EQ по Гоулману – самомотивация. Те, у кого высокий EQ, умеют вдохновлять себя, видеть позитив даже в проблемах. Они настроены на успех, но реалистично. Оптимизм здесь – не слепой, а как вера, что можно улучшить ситуацию. Такая позиция помогает им преодолевать трудности без паники.

Мотивация у высоко EQ: Она часто связана с социальными целями – например, помочь команде, наладить отношения, достичь признания. Люди с высоким EQ могут быть отличными лидерами, которые мотивируют не только себя, но и окружающих, благодаря пониманию потребностей людей ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). Их движет часто внутреннее желание приносить позитив, строить что-то совместно.

Любознательность в эмоциях: Интересно, что эмоционально интеллигентные тоже проявляют любознательность – только в отношении людей. Они, как правило, интересуются чувствами, историями окружающих, могут задавать вопросы и внимательно слушать. Им любопытна психология, межличностные различия. Такая социальная любознательность помогает им постоянно улучшать свои навыки общения.

Саморазвитие: Люди с высоким EQ часто занимаются самоанализом – размышляют о своих реакциях, хотят становиться лучше как личности. Это роднит их с высокоIQ людьми, которые развивают ум – высокоEQ развивают душевные качества.

Общие черты для высоких IQ и EQ: Хотя IQ и EQ – разные сферы, идеальный случай – человек, у которого высоки оба. Общие их черты: любознательность, уверенность при отсутствии заносчивости, самоэффективность, умение учиться на опыте, адаптивность. Такие люди обычно очень успешно реализуются: они умны, и знают, как применить ум с пользой, плюс ладят с окружающими.

Однако, встречаются и дисбалансы: например, очень высокий IQ, но низкий EQ – стереотип “непонимающего чувств гения”. Такие люди могут быть невероятно умны технически, но испытывать трудности в отношениях. Часто они интроверты, погруженные в идеи, и могут казаться холодными или чудаковатыми. Если они осознают свой низкий EQ, могут намеренно тренировать соц. навыки.

Обратный случай – высокий EQ при среднем IQ: это человек, не блистающий академически, но настолько харизматичный и душевный, что добивается успеха через людей. Например, предприниматели нередко имеют чуть выше среднего IQ, но выдающийся EQ – они нанимают гениев, но сами знают, как вести переговоры и мотивировать.

Любознательность как общая черта: интерес ко всему новому – и к идеям, и к людям. Многие выдающиеся личности были любознательны во всех сферах (Леонардо да Винчи – ярчайший пример сверхвысоких IQ, EQ, эрудиции и любознательности).

Совмещение IQ и EQ в характере: Это даёт лидерские качества. Такие люди часто скромны (понимают и свои ограничения, эмоциональный интеллект даёт скромность), но твёрды в целях (интеллект и мотивация). Они обычно очень адаптивны – могут и стратегию продумать (IQ), и тактично реализовать, договорившись (EQ).

В целом, характер высоко интеллектуальных и/или эмоционально развитых людей отличается балансом: высокая мотивация к развитию, любознательность, самодисциплина (или по крайней мере настойчивость в интересующем), открытость опыту, рефлексия. Они обычно любят учиться всю жизнь, ставят перед собой высокие цели. Многих движет страсть – будь то страсть к знаниям, к изобретению, или к помощи людям.

Конечно, нельзя обобщать на всех – каждый человек уникален. Однако, чтобы полностью реализовать высокий IQ или EQ, определённые личностные качества являются почти необходимыми: целеполагание, упорство, интерес к миру. Без них потенциал может остаться нереализованным.

Например, есть пример физика Фейнмана: IQ у него оценивают “всего” ~125 (выше среднего, но не экстремум), но он был невероятно любопытен, настойчив, имел игривый характер, чувство юмора и способность объяснять – в итоге стал выдающимся ученым и популяризатором. Это показывает, что комбинация личностных качеств может компенсировать не самый максимальный IQ.

И наоборот, история знает случаи, когда люди с очень высоким IQ, но без мотивации и социальной адаптивности, не добивались чего-то выдающегося и даже страдали от изоляции.

Мораль: развитие интеллекта (IQ) и эмоциональных навыков (EQ) желательно сопровождать развитием характера – целеустремленности, любознательности, эмпатии, настойчивости. Тогда интеллект и EQ приносят не только личные успехи, но и удовлетворение, гармонию и пользу обществу.

Заключение отчёта: Интеллект многогранен – включает аналитический ум, эмоциональную мудрость, знания, творческое мышление. Тесты IQ и EQ позволяют количественно оценить аспекты интеллекта, но не определяют всей личности. Высокие показатели IQ/EQ часто сопутствуют определённым качествам: страсть к познанию, самодисциплина, эмпатия, но их развитие также зависит от воспитания и среды. Интеллект – это и дар, и результат труда над собой. Его можно улучшать через образование, тренировки, здоровый образ жизни. Эмоциональный интеллект – через самоосознание и социальный опыт.

Обладая развитым интеллектом (в широком смысле) и правильными чертами характера, человек лучше адаптируется в обществе, достигает поставленных целей и ведёт более насыщенную, осмысленную и продуктивную жизнь. Такой человек не только решает сложные задачи, но и понимает себя и других, умеет учиться и переучиваться, обладает широтой взгляда и глубиной мысли – к этому и стоит стремиться, сочетая прокачку IQ, EQ# Интеллект, IQ и эмоциональный интеллект (EQ)

Интеллект – это общая когнитивная способность человека к обучению, мышлению и адаптации. Психологи определяют интеллект как совокупность умственных способностей, позволяющих рассуждать, решать проблемы, планировать, абстрактно мыслить и учиться на опыте (Heritability of IQ - Wikipedia) (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Классик психологии Дэвид Векслер описывал интеллект как способность человека осознанно действовать, рационально думать и эффективно справляться с окружающей средой.

IQ (коэффициент интеллекта) – числовой показатель уровня интеллекта, получаемый на основе стандартизированных тестов (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Понятие IQ изначально ввёл психолог Уильям Штерн, предложивший соотносить «умственный возраст» человека с его хронологическим возрастом. В современном виде IQ рассчитывается как отклонение результатов теста от среднего: среднее значение принимается за 100, а каждые 15 баллов выше или ниже соответствуют одному стандартному отклонению (IQ classification - Wikipedia) (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Таким образом, IQ – относительная мера, показывающая место человека по сравнению с популяционной нормой.

Важно: IQ-тесты не измеряют уровень знаний или креативность – они нацелены на оценку именно общей умственной способности (g-фактора) через выполнение разнообразных задач (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Результат IQ отражает когнитивные способности (логика, вербальные и пространственные навыки, память и пр.), а не эрудицию или талант в узких областях.

Эмоциональный интеллект (EQ) – это способность человека распознавать эмоции (свои и чужие), управлять ими и использовать в мышлении и общении. Термин был введён психологами Питером Сэловеем и Джоном Майером, а популяризован Дэниэлом Гоулманом ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). EQ рассматривается как особый вид интеллекта, связанный с социальной компетентностью: умением эмпатически относиться к другим, эффективно взаимодействовать в коллективе, управлять стрессом и мотивацией. Эмоциональный интеллект дополняет когнитивный интеллект: если IQ отражает «академические» способности, то EQ – «социально-эмоциональные» навыки.

Теории и виды интеллекта

Помимо традиционного представления об одном общем интеллекте (g-факторе), существуют теории о множественных видах интеллекта:

• Теория множественного интеллекта Говарда Гарднера. Гарднер выделил не менее 8 независимых видов интеллекта: лингвистический (словесный), логико-математический, пространственный, музыкальный, телесно-кинестетический, межличностный (социальный), внутриличностный (самопознание) и натуралистический. Позже предлагались и другие виды (экзистенциальный) ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). По Гарднеру, у каждого человека свой «когнитивный профиль» – сочетание развитых интеллектуальных способностей. Эта теория объясняет, почему, например, выдающийся музыкант может не блистать в математике, и наоборот.
• Триархическая теория Роберта Стернберга. Стернберг разделил интеллект на три компонента: аналитический (умение решать абстрактные задачи, близок к академическому IQ), творческий (способность генерировать новые идеи) и практический (умение применять знания в реальных ситуациях). Успешный интеллект, по Стернбергу, сочетает все три компонента.
• Эмоциональный интеллект. Эмоциональный интеллект сам по себе стал теорией: Д. Гоулман описал 4 компонента EQ: 1) самосознание (понимание своих эмоций), 2) саморегуляция (умение управлять своими переживаниями), 3) социальная осведомлённость (эмпатия, понимание эмоций окружающих) и 4) навыки взаимоотношений (умение выстраивать общение, влиять на людей). Высокий EQ означает развитые навыки по всем этим направлениям, что способствует лидерству и эффективной коммуникации ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ).

Примечание: Классические IQ-тесты измеряют главным образом аналитический (академический) интеллект – логическое мышление, рабочую память, вербальные и визуально-пространственные способности (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Однако интеллект многогранен, и современные подходы учитывают как минимум различие между “книжным умом” (аналитическим IQ) и социальным/эмоциональным умом (EQ), а также выделяют кристаллизованный интеллект (накопленные знания, эрудиция) и флюидный интеллект (способность решать новые задачи) (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды).

IQ- и EQ-тесты: виды, особенности, интерпретация

Тесты интеллекта (IQ)

IQ-тесты – это психологические методики, направленные на количественную оценку уровня интеллекта. Существует множество разных IQ-тестов (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды), но у всех единая калибровка результатов (средний балл – 100). При прохождении теста испытуемый выполняет серию заданий разного типа – вербальные, числовые, логические, пространственные – а итоговый счёт сравнивается с нормативной выборкой. Ниже – основные примеры IQ-тестов:

• Шкалы Векслера – «золотой стандарт» интеллектуальных тестов (IQ classification - Wikipedia). Векслер разработал несколько индивидуальных тестов: для взрослых (WAIS), для детей школьного возраста (WISC) и дошкольников (WPPSI). WAIS-IV (последняя редакция для взрослых) включает ряд субтестов, измеряющих вербальное понимание, восприимчиво-практическое мышление, рабочую память, скорость обработки информации. Результаты суммируются в Full Scale IQ – общий IQ. Среднее значение – 100, стандартное отклонение – 15. Классификация Векслера выглядит так: IQ (Взрослая шкала WAIS) Категория 130 и выше Очень высокий (Very Superior) 120–129 Высокий (Superior) 110–119 Выше среднего (High Average) 90–109 Средний (Average) 80–89 Ниже среднего (Low Average) 70–79 Граничный (Borderline) 69 и ниже Очень низкий (Extremely Low) Таблица 1. Классификация IQ по шкале Векслера (WAIS) (IQ classification - Wikipedia). Примечание: Порог ≈130 баллов (~98-й перцентиль) часто рассматривается как критерий одарённости, позволяющий, например, вступить в общество Менса.
• Тест Стэнфорд–Бине. Один из старейших интеллектуальных тестов, берущий начало от работ Альфреда Бине. Адаптация Стэнфорда (Льюис Терман) стала первым тестом, где ввели IQ как отношение умственного возраста к хронологическому. Современные версии Stanford–Binet тоже дают оценку общего IQ, а также профили по вербальным и невербальным способностям.
• Прогрессивные матрицы Равена. Невербальный тест интеллекта, состоящий из серий абстрактных логических задач – матриц с фигурами, где нужно выбрать недостающий элемент. Тест Равена оценивает прежде всего логико-абстрактное (флуидное) мышление и не зависит от языковых навыков, благодаря чему широко используется в разных странах как культурно нейтральный измеритель IQ (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды).
• Тесты Амтхауэра, Айзенка и др. Существуют и краткие или комбинированные тесты. Например, тест структуры интеллекта Р. Амтхауэра (вариант популярен в РФ) оценивает несколько факторов (вербальный, числовой, пространственный интеллект). Г. Айзенк разработал набор тестов с различными заданиями (словесными и графическими) для популярного измерения IQ (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Такие тесты менее точны, но дают приблизительную оценку.

Администрирование и интерпретация: Профессиональные IQ-тесты (Векслер, Стэнфорд–Бине) проводятся индивидуально психологом по строгой инструкции. Длительность – от 1 до 2 часов. Более простые могут быть групповыми или онлайн. При интерпретации важно помнить, что IQ – относительный показатель: например, IQ=130 значит, что результат лучше ~98% сверстников. Средний диапазон – 90–110 (около половины людей сюда попадают) (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Значения ниже ~70 указывают на значительно сниженные когнитивные способности (интеллектуальные нарушения), а сверхвысокие IQ>140 – на исключительную одарённость. Однако на краях шкалы точность измерения падает – при экстремально высоком IQ погрешности велики, и сравнение между, скажем, IQ=160 и 180 не очень надёжно.

Что измеряют IQ-тесты: Разнообразие субтестов позволяет оценить несколько аспектов мышления. Как правило, проверяются:

• Логическое мышление и решение новых задач (флуидный интеллект) – невербальные головоломки, матрицы (как в тесте Равена).
• Вербальные способности – понимание слов, обобщение понятий, осведомлённость.
• Рабочая память – удержание и обработка информации (например, запоминание чисел и воспроизведение в обратном порядке).
• Быстрота обработки информации – простые задания на скорость (поиск символов, кодирование).

Отдельные субиндексы могут выявлять когнитивный профиль: например, у человека вербальный интеллект может быть выше невербального или наоборот. Но общая оценка IQ стремится отразить общий фактор g. Если результаты разных субтестов сильно разнятся, интерпретацию проводит психолог, обращая внимание на сильные и слабые стороны интеллекта испытуемого.

Тесты эмоционального интеллекта (EQ)

EQ-тесты предназначены для оценки уровня эмоциональной компетентности. В отличие от IQ, эмоциональный интеллект часто измеряют не задачами с «правильным ответом», а через специальные опросники или симуляционные задания. Известные методики EQ:

• MSCEIT (Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test). Один из первых тестов-навыков эмоционального интеллекта. Испытуемому предлагаются ситуации и стимулы (например, фотографии выражений лиц, рисунки), где нужно определить, какие эмоции испытывают люди, или выбрать лучший способ реагирования (Emotional Intelligence and Perceived Social Support). MSCEIT оценивает способность к пониманию и управлению эмоциями – его результат интерпретируется как индекс EQ (среднее тоже ~100).
• Эмоциональный опросник Бар-Она (EQ-i). Это опросник самооценки: человек отвечает, насколько согласен с утверждениями о своих эмоциях и социальном взаимодействии. Выделяются параметры – эмпатия, межличностные навыки, самоконтроль, мотивация и др., суммарно дающие коэффициент эмоционального интеллекта.
• Тест на эмоциональную эмпатию и социальный интеллект. Существуют и более прикладные тесты – например, тесты распознавания эмоций по взгляду, по мимике, опросники на уровень эмпатии. Эти инструменты часто применяются при отборе персонала на позиции, требующие высокого EQ (работа с клиентами, командное взаимодействие).

Особенности EQ-тестирования: Некоторые учёные спорят, можно ли эмоциональный интеллект оценить объективно. Тест MSCEIT пытается делать это, но критикуется за то, что не всегда ясно, какой ответ «правильный» при оценке эмоций. Поэтому распространены самооценочные методики. Их недостаток – субъективность (человек может переоценивать или недооценивать свои навыки). Тем не менее, высокие баллы EQ-тестов обычно коррелируют с реальной успешностью в общении и лидерством ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ).

Интерпретация EQ: Высокий EQ проявляется в умении эффективно взаимодействовать: такие люди хорошо распознают невербальные сигналы, умеют сопереживать и находить подход к разным характерам. Низкий EQ – это сложности с пониманием эмоций (своих или чужих), импульсивность, трудности в социализации. В отличие от IQ, эмоциональный интеллект меньше привязан к когнитивным способностям и сильнее связан с личностными чертами (например, эмоциональной устойчивостью, эмпатичностью). Исследования показывают, что люди с высоким EQ в среднем имеют меньше стрессов и более высокую удовлетворённость жизнью ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ), а также более успешны в командах.

Другие когнитивные тесты

Помимо прямых IQ/EQ-тестов, используются разнообразные тесты когнитивных способностей для оценки отдельных функций:

• Тесты памяти и внимания. Например, тесты на объём рабочей памяти (запоминание последовательностей), тесты на скорость восприятия (таблицы Шульте) и пр. Эти показатели часто коррелируют с IQ. Примечательно, что ёмкость рабочей памяти тесно связана с уровнем интеллекта: исследования показывают почти прямую зависимость между рабочей памятью и флуидным интеллектом ([PDF] Working Memory Capacity and Fluid Intelligence).
• Вербальные тесты эрудиции. Оценка словарного запаса, знаний фактов – это измерение кристаллизованного интеллекта. Хотя IQ-тесты обычно включают словарный субтест, отдельно могут применяться экзамены на общий кругозор. Высокий результат здесь свидетельствует об эрудиции, но не всегда гарантирует сильное абстрактное мышление.
• Адаптивные онлайн-тесты. В последние годы появляются компьютерные тесты способностей, адаптирующие сложность задач под испытуемого. Например, тесты на логическое мышление в формате игр. Их точность может уступать классическим, но они удобны для предварительной оценки.

Вывод: IQ- и другие когнитивные тесты – ценные инструменты для объективного измерения умственных способностей. Однако результаты следует толковать с осторожностью. Разовый тест может быть искажён состоянием человека (усталость, волнение) или культурными факторами. Поэтому психологи смотрят не только на цифру IQ, но и на профиль выполнения заданий, и рекомендуют дополнять тестирование другими методами (например, интервью, наблюдением).

Диапазоны IQ и примеры высоких показателей

Как уже отмечалось, результаты IQ распределяются по нормальной (колоколообразной) кривой с центром в 100. Психологи выделяют несколько диапазонов IQ (см. Таблицу 1 выше для шкалы Векслера). Для наглядности можно упомянуть следующие категории и ориентировочные оценки:

• Средний уровень – около 100 (примерно от 90 до 109). ~50% людей имеют IQ в этом диапазоне (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Это типичный интеллект взрослого человека без явных отклонений.
• Выше среднего – 110–119 (около 1 сигмы выше нормы). Обладатель такого IQ, как правило, успеваемостью и обучаемостью превосходит средний уровень, но ещё не относится к категории «одарённых».
• Высокий интеллект – 120–129. Примерно 10% населения набирают выше 120. Люди с такими показателями зачастую являются лучшими учениками, легче осваивают сложные профессии.
• Очень высокий (близкий к гениальному) – 130 и выше. Это 2–3% лучших результатов (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Традиционно порог ~130 считают признаком интеллектуальной одарённости. Например, общество Mensa принимает членов с IQ выше ~132 (перцентиль 98). Среди людей с IQ>130 нередко встречаются выдающиеся учёные, изобретатели, талантливые представители разных сфер.
• Экстраординарный IQ – 150 и выше. Это десятые доли процента населения. Подобные значения встречаются редко и обычно у людей, проявивших себя с юных лет (вундеркинды). Однако измерить такие уровни трудно: стандартные тесты рассчитаны на диапазон до ~160. Специальные «экстремальные» тесты или оценка по косвенным данным используются для супер-одарённых. Например, известная американская участница Менсы Мэрилин вос Савант в детстве показала результат, эквивалентный IQ ≈228 (по старой шкале Стэнфорд–Бине) – этот рекорд был занесён в Книгу Гиннесса (Marilyn vos Savant - Wikipedia). Гиннесс впоследствии отказался от категории «самый высокий IQ» из-за спорности измерений (Marilyn vos Savant - Wikipedia), но Мэрилин вошла в историю как человек с одним из наивысших зарегистрированных IQ.
• Ниже среднего – 80–89. Это ещё вариация нормы (около 14% людей); могут возникать некоторые трудности в обучении сложным вещам, но в целом уровень позволяет жить самостоятельно.
• Пограничный уровень – 70–79. Результаты ~70 считаются пороговыми: ниже этого уровня обычно диагностируют интеллектуальные нарушения. Диапазон 70–79 – пограничная зона, где заметны серьёзные трудности в обучении, хотя формально это ещё не умственная отсталость.
• Низкий интеллект – ниже 70. Это ~2% населения. Значения IQ ~50–69 соответствуют лёгкой умственной отсталости, 35–49 – умеренной, ниже 35 – тяжёлой. Таким людям требуется специальная образовательная помощь и социальная поддержка.

Известные люди с высоким IQ. Примеры выдающихся показателей IQ часто фигурируют в СМИ, хотя относиться к ним нужно осторожно (не всегда источники проверены). Тем не менее, можно назвать несколько персоналий, ассоциирующихся с экстремальным интеллектом:

• Теренс Тао – современный математик, вундеркинд, получивший Филдсовскую премию. Его IQ оценивается примерно в 225–230 ( Top 25 People With the Highest IQ in the World - MentalUP ). Тао в 2 года уже умел складывать и читать, в 9 лет изучал университетские курсы. Его уникальные способности подтверждены научными достижениями.
• Уильям Джеймс Сидис – американский вундеркинд начала XX века, которому приписывают IQ до 250–300 (оценочно) ( Top 25 People With the Highest IQ in the World - MentalUP ). В 11 лет он поступил в Гарвард. Хотя такие оценки IQ весьма предположительны, Сидис прославился сверхъестественными способностями к языкам и математике.
• Мэрилин вос Савант – публицист и автор викторин. В 1980-х Гиннесс официально признал её IQ = 228 (по тесту в детстве) самым высоким (Marilyn vos Savant - Wikipedia). Мэрилин демонстрировала выдающиеся способности к решению логических головоломок и популяризировала науку, хотя сама отмечала ограниченность тестов IQ (Marilyn vos Savant - Wikipedia).
• Гарри Каспаров – чемпион мира по шахматам, помимо шахматной славы известен высоким интеллектом. Сообщалось, что его IQ около 135–140, однако некоторые тесты показывали и более высокие результаты. Шахматисты элитного уровня в целом имеют выше среднего показатели логического мышления.
• Альберт Эйнштейн – великий физик, чьи IQ оценивали ретроспективно (~160). Хотя Эйнштейн никогда не проходил тест, его именем часто оперируют как синонимом гениальности. Он демонстрировал экстраординарную способность к рассуждению и воображению, что соответствует верхним долям шкалы IQ.

Примечание: очень высокий IQ – не гарант «гения» в житейском понимании. IQ отражает потенциал в обучении и решении задач, но креативность, мудрость, талант могут зависеть и от других факторов. Например, нобелевский лауреат физик Ричард Фейнман имел IQ около 125, что лишь немного выше среднего (Are High IQ People More Successful?) (Extremely high IQ yet incurious people; thoughts on trait Intellect), однако его вклад в науку был выдающимся. Это подчёркивает, что IQ – не абсолютная мера ценности личности или успеха, а только индикатор определённых когнитивных возможностей.

Зачем используются тесты IQ и EQ

IQ-тесты и сходные когнитивные испытания нашли применение в самых разных сферах – от образования до профессионального отбора:

• Образование и выявление одарённых. В школах IQ-тестирование помогает выявлять детей, нуждающихся в особой программе – как отстающих (для спецподдержки), так и талантливых (для ускоренного обучения). Например, в ряде стран существуют программы для детей с высоким IQ (gifted programs), где критерий отбора – IQ ≥ 130 или результаты когнитивных тестов (IQ classification - Wikipedia). Также тесты способностей применяют при поступлении в некоторые учебные заведения. Исторически тесты Бине вводились именно чтобы определить, кому нужна помощь в обучении (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Сегодня, помимо школьных психологов, и в вузах иногда используют тесты на мышление при поступлении (см. ниже про разные страны).
• Профориентация и найм. Результаты тестов способностей могут подсказать, к каким видам деятельности у человека склонности. Например, высокий невербальный интеллект – к инженерии, высокий вербальный – к гуманитарным наукам. Некоторые работодатели применяют квалификационные тесты, аналогичные IQ, чтобы оценить общий потенциал сотрудника. Метанализы показывают, что общая когнитивная способность коррелирует с успешностью обучения и работы (коэффициент порядка 0.5) (IQ - RationalWiki). Поэтому крупные компании, госслужбы, армии часто включают тесты на логику и мышление в отбор. Классический пример – Army Alpha/Beta тесты, которые ещё в Первую мировую войну в США использовались для распределения новобранцев по обязанностям (IQ classification - Wikipedia). В современном формате аналог – тесты на общий интеллект в силовых структурах и спецслужбах.
• Отбор в спецслужбы и элитные организации. Вопрос о применении IQ-тестов при отборе в спецструктуры часто окружён ореолом тайны. Известно, что такие агентства, как ЦРУ, ФБР, MI6, предъявляют высокие требования к аналитическим способностям кандидатов. Хотя прямой «порог IQ» может не называться, на этапе экзаменов соискателям даются сложные вербальные, логические и ситуационные задачи – де-факто проверяется уровень интеллекта. Есть информация, что и в некоторых странах СНГ при отборе в спецподразделения проводят психологическое тестирование, включающее оценку интеллекта. Кроме того, существуют высокоинтеллектуальные сообщества (например, уже упомянутая Менса), куда принимают только по результатам теста IQ ≥ примерно 130 (98 перцентиль). Попадание в них – скорее дело престижа, но для некоторых это цель.
• Клиническая психология и нейродиагностика. IQ-тесты незаменимы в медицине: для диагностики нарушений развития (умственной отсталости, аутизма), последствий травм мозга, деменции. Например, критерий диагноза интеллектуального расстройства – IQ ниже ~70 совместно с проблемами адаптации. В нейропсихологии сравнение IQ с нормой позволяет выявить когнитивные дефициты или, наоборот, сохранить ли интеллект при болезни. В этом плане тесты Векслера широко используются клиническими психологами.

EQ-тесты и оценка эмоционального интеллекта применяются там, где важны социальные навыки и саморегуляция:

• Подбор персонала на управленческие и командные роли. В крупных компаниях при поиске менеджеров, HR-специалистов, продавцов и т.п. всё чаще обращают внимание не только на резюме, но и на эмоциональный интеллект. Кандидатам могут давать кейсы или опросники на EQ, оценивая их способность к эмпатии, стрессоустойчивость, умение разрешать конфликты. Исследования показывают, что EQ особенно влияет на эффективность в профессиях, требующих постоянного общения и лидерства ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). К примеру, лидеры с высоким EQ демонстрируют более успешное управление коллективом, высокий уровень мотивации сотрудников и лучшую атмосферу в команде.
• Образование и воспитание. Школы и вузы начинают вводить программы развития эмоционального интеллекта – умения сотрудничать, понимать чувства. В некоторых случаях для мониторинга могут применять тесты EQ, чтобы, например, выявить студентов с низкой эмоциональной адаптацией и предложить им поддержку (тренинги по коммуникации, стресс-менеджменту). Так формируется социально-эмоциональное обучение (SEL). Высокий EQ у ученика связывают с меньшим числом конфликтов и лучшей успеваемостью за счёт умения справляться со стрессом.
• Психологическое консультирование и коучинг. Специалисты по развитию личностных навыков нередко используют опросники эмоционального интеллекта, чтобы составить портрет клиента и сфокусироваться на зонах роста. Например, топ-менеджеру с низкой эмпатией могут рекомендовать развивать активное слушание и распознавание эмоций персонала.
• Спецслужбы и профессиональный отбор. Интересно, что силовые структуры тоже ценят эмоциональный интеллект – агенты должны уметь читать намерения людей, выстраивать доверие, сохранять самообладание. Поэтому на психологическом отборе, помимо высокого IQ, проверяют и такие характеристики, как эмоциональная устойчивость, коммуникативность, умение работать в команде. Эти качества во многом пересекаются с EQ.

Использование в разных контекстах: Тесты интеллекта иногда применяют и для статистики и исследований – например, изучают IQ населения регионов или групп. Публикация «IQ и богатство народов» (2002) породила споры, пытаясь связать средние показатели IQ по странам с их экономическим развитием (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Хотя такие глобальные выводы критикуются (влияние среды очень велико), в социологии и экономике продолжают исследовать когнитивный капитал – роль средних когнитивных способностей общества в прогрессе. В корпоративной среде появились понятия «IQ организации», «коллективный эмоциональный интеллект команды» – их пытаются измерять опросами, чтобы понять потенциал развития компании.

В заключение, IQ и EQ – важные показатели, но их не стоит абсолютизировать. Практика показывает, что для жизненного успеха важен не только уровень интеллекта, но и личностные качества, мотивация (см. раздел о чертах характера). Применение тестов должно дополняться комплексной оценкой человека.

Оценка интеллекта в разных странах: подходы и нормативы

Отношение к измерению интеллекта и использование IQ-тестов заметно отличаются по странам, в зависимости от культурных и образовательных традиций:

• США и Канада. Северная Америка – родина тестов IQ, и здесь они прочно вошли в систему. В США стандартизированные тесты (SAT, ACT) при поступлении в вузы исторически считаются аналогами тестов способностей. SAT изначально расшифровывался как Scholastic Aptitude Test, задумывался как близкий к IQ экзамен (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты). Сейчас SAT больше связан с успеваемостью (разделы по математике и языку), но корреляция с IQ довольно высокая. В американских школах детей периодически тестируют: для выявления задержек развития – в раннем возрасте, для gifted programs – в начальной школе (например, тест CogAT – Cognitive Abilities Test). В Канаде схожая ситуация. Также в США именно на основе тестов IQ определяют права на специальные образовательные услуги: закон IDEA предусматривает оценку интеллекта при постановке диагнозов вроде learning disability. В профессиональной сфере крупные корпорации могут использовать тесты мышления при приёме. Армия США применяет тест AFQT (по сути тест интеллект+знания) для распределения рекрутов – его результаты высоко коррелируют с IQ.
• Западная Европа. В Европе отношение более сдержанное, но тоже практикуется. Например, в Великобритании на этапе A-levels и поступления в некоторые университеты используют тесты Thinking Skills Assessment (TSA) или аналогичные, проверяющие критическое мышление. Отдельные британские вузы (Oxford, Cambridge для некоторых специальностей) дают свои вступительные испытания на логическое и абстрактное мышление (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты). В Германии интересен опыт: с середины 2010-х введён обязательный тест способностей для иностранных абитуриентов вузов (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты). Более того, в некоторых немецких университетах проводят именно IQ-тест, и если студент набирает >130, его могут освободить от платы за обучение (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты) как особо одарённого. Это показывает доверие к таким измерениям. Также Германия исторически использовала тесты интеллекта в школе для определения учебного трека (например, Gymnasium vs Hauptschule – более академический или прикладной путь). Франция – родина теста Бине – использует психодиагностику в школах и клиниках, хотя во взрослом отборе IQ-тесты менее популярны из-за опасений дискриминации. В целом в Европе всё больше признают роль когнитивных способностей для обучения: обсуждается ввод элементов IQ-тестов в единые экзамены.
• Восточная Европа и Россия. В Советском Союзе отношение к IQ-тестам было настороженное. В 1920–30-х проводились эксперименты по педологии, тестированию детей, но в 1936 году эти практики были запрещены как “лженаучные” и социально опасные (Почему в СССР в 1936 году запретили тесты IQ, психоанализ и …). Одной из причин называли то, что тесты выявили большой процент низкого IQ, противоречащий идеологии равенства (Почему в СССР в 1936 году запретили тесты IQ, психоанализ и …). Долгое время в СССР и затем в России психометрию интеллекта официально не применяли. Однако в 1990-е ситуация изменилась: стали доступны тесты Айзенка, Амтхауэра, развилась практическая психология. Сейчас в РФ тесты интеллекта используются школьными психологами (для диагностики задержек развития, одарённости). При поступлении в вузы стандартного IQ-теста нет, но ЕГЭ отчасти оценивает когнитивные умения в предметном разрезе. В кадровом отборе некоторые компании проводят тесты способностей (особенно западные филиалы). В спецслужбах информация закрыта, но известно, что ГРУ и СВР отбирают кандидатов, проверяя их умственные способности многоступенчато. В образовании России появляется интерес к олимпиадам на мышление (например, турнир им. Ломоносова включает логические задачи). В целом, отношение постепенно становится более положительным, хотя нет такого массового тестирования, как в США.
• Азия. В Японии, Южной Корее, Китае большое значение имеют экзамены, но они традиционно базируются на знании учебных программ. Тем не менее, азиатские школьники тренируют и когнитивные навыки – например, повсеместно решают логические головоломки (судоку – японское изобретение). В Китае конкурсный экзамен Гаокао – сверхсложный, проверяет усвоение знаний, однако за счёт масштаба отбирает очень способных учащихся (фактически опосредованно – IQ тоже). Китайские психологи адаптируют западные тесты; средний IQ в Восточной Азии по некоторым исследованиям чуть выше 100, что связывают с качеством образования (IQ стран мира показал, что Россия одна из самых умных - Э Вести). Индия и др. – также акцент на знания, но интерес к тестам растёт в секторе технологий.
• Израиль. Здесь существует психометрический вступительный экзамен – единый стандартизованный тест для абитуриентов, включающий разделы на язык, английский и математику (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты) (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты). Он напоминает комбинацию теста на способности и академических знаний. Высокий балл по этому тесту может компенсировать низкие оценки аттестата – фактически, университеты готовы принять абитуриента с плохими школьными оценками при условии высокого IQ-показателя на психометрическом тесте (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты).
• Чехия. На определённые факультеты чешских вузов после языкового экзамена требуют пройти тест на IQ. В нём 70 задач за 70 минут: числовые и буквенные последовательности, фигуры, задачи с картами и домино (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты) (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты). Такой экзамен популярен, поскольку считается, что он отбирает студентов с сильной логикой, способных к программированию или экономическому мышлению независимо от знаний школьного курса (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты).

Также некоторые англоязычные международные школы используют британский тест CAT4 (Cognitive Abilities Test) для оценки способностей учащихся и их потенциального прогресса (How do IQ tests and scores vary across different countries … - Quora). А в Австралии тест способности применяется как доп. критерий, если у кандидата на вуз низкие оценки или при равных баллах (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты).

Нормы и культурная адаптация: Каждый стандартный тест адаптируется под страну. Например, шкалы Векслера имеют национальные нормативы – в Китае собственная стандартизация, в России с 2022 выпущена адаптированная версия WISC-V (для детей) с локальными нормами. Это необходимо, потому что сравнение IQ корректно только внутри населения, на котором тест нормирован. Между странами средние IQ могут отличаться из-за различий в образовании, урбанизации, здоровье. Сообщалось, например, что средний IQ в Западной Европе ~100, в США ~97, в России ~96–98, в некоторых беднейших странах – ниже (но здесь влияние факторов среды огромное) (IQ стран мира показал, что Россия одна из самых умных - Э Вести). В целом, при правильной калибровке 100 всегда означает местную среднюю способность.

Использование IQ в образовании и работе: В разных странах до сих пор ведутся споры о справедливости использования IQ-тестов. Опасения – возможность культурной предвзятости: тесты могут давать преимущество тем, у кого лучший доступ к образованию. Поэтому, например, во Франции или Германии напрямую при приёме на работу тест на IQ применяют редко – чаще используют комплексные оценки, включающие практические задания. В США же случай Griggs v. Duke Power (1971) фактически запретил дискриминацию при найме по тестам, не связанным напрямую с работой. После этого фирмы разрабатывают собственные тесты способностей, валидизированные под должность, чтобы обойти ограничения. Таким образом, везде стараются найти баланс между объективностью (которую дают тесты) и справедливостью.

Интересный тренд 2020-х – интеграция тестов способностей в национальные экзамены (как обсуждалось на Украине (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты) (Как в разных странах мира випускники сдают тест на IQ: факты)) и развитие международных сравнительных исследований (PISA, TIMSS – хотя они учебные, но включают когнитивные компоненты). Всё это говорит о признании того факта, что интеллектуальные навыки – основа успешного обучения, и их оценка важна для развития системы образования.

Влияние интеллекта и EQ на социальную адаптацию и качество жизни

Высокий интеллект (IQ) традиционно ассоциируется с успехами в учёбе и работе. Но как он влияет на социальную жизнь, круг общения, благополучие? Исследования дают такие наблюдения:

• Академические и карьерные преимущества. Высокий IQ облегчает усвоение знаний, получение высшего образования и освоение сложных профессий. Статистически IQ значимо коррелирует с достижениями: коэффициент корреляции с успехами в школе ~0,7 (IQ - RationalWiki), с эффективностью работы ~0,5 (IQ - RationalWiki). Это означает, что в среднем люди с более высоким IQ чаще занимают квалифицированные должности и зарабатывают больше. Например, среди руководителей и экспертов доля людей с IQ>120 выше, чем в общей популяции. Также обнаружена связь IQ с доходом: +15 IQ-очков могут давать прибавку к зарплате (по некот. данным, в США – на несколько тысяч долларов ежегодно больше в среднем) (Are High IQ People More Successful?). Однако это не жёсткое правило – на жизненный успех влияют и другие факторы (мотивация, социальный фон и т.д.), поэтому высокоинтеллектуальные люди тоже могут выбрать скромные профессии или зарабатывать средне (Are High IQ People More Successful?).
• Качество жизни и здоровье. Неожиданный, но подтвержденный многими работами факт: более высокий интеллект связан с большей продолжительностью жизни (Research Confirms a Link between Intelligence and Life Expectancy | Scientific American). В лонгитюдных исследованиях (например, Шотландское исследование 1932–1997 гг.) обнаружено, что дети с IQ на 15 пунктов выше имели ~21% больше шанс дожить до 76 лет (Research Confirms a Link between Intelligence and Life Expectancy | Scientific American). Этот эффект сохранялся при контроле образа жизни. Отсюда возникла область когнитивной эпидемиологии, изучающая связь интеллекта и здоровья (Research Confirms a Link between Intelligence and Life Expectancy | Scientific American). Предположения таковы: люди с высоким IQ лучше понимают и соблюдают рекомендации по здоровью, реже попадают в опасные ситуации, имеют более высокий социально-экономический статус (позволяющий лучшее медобслуживание) (Research Confirms a Link between Intelligence and Life Expectancy | Scientific American) (Research Confirms a Link between Intelligence and Life Expectancy | Scientific American). Кроме того, интеллект может быть индикатором общего качества развития мозга, которое влияет и на устойчивость к болезням. В целом, статистически IQ обратно связан с риском смертности – это удивительный социально-медицинский факт.
• Социальная адаптация и дружба. Здесь влияния более сложные. С одной стороны, хороший интеллект помогает понимать нормы общества, прогнозировать последствия поступков, что облегчает адаптацию. Дети с высоким IQ обычно не испытывают трудностей с освоением бытовых навыков, у них чаще зрелое понимание ситуаций. С другой стороны, у сверходарённых детей бывает проблема: они интеллектуально опережают сверстников, из-за чего могут чувствовать себя изолированными. Однако исследования не подтверждают распространённый миф, что высокоинтеллектуальные люди обязательно социально неуклюжи. Напротив, в дошкольном возрасте одарённые дети обычно не имеют больше поведенческих, эмоциональных и социальных проблем, чем дети с нормальным IQ (Emotional, behavioral and social difficulties among high-IQ children …). Во многом их адаптация зависит от окружения: при поддержке и общении с равными по развитию (например, специальные классы или кружки) они чувствуют себя комфортно. Во взрослом возрасте люди, обладающие высоким IQ, как правило, находят круг общения среди схожих по интересам и образованию людей – происходит «умственная ассортативность» (мы дружим и создаём семьи с теми, кто близок нам интеллектуально и по образованию). Это подтверждается, например, высокими корреляциями IQ между супругами (порядка 0,4) в популяционных исследованиях (Extremely high IQ yet incurious people; thoughts on trait Intellect).
• Психологические аспекты высокого IQ. Интеллектуально одарённые сталкиваются с некоторыми специфическими вызовами. Один из них – “разрыв” между интеллектуальным и эмоциональным развитием. Ребёнок может читать энциклопедии, но эмоционально оставаться ребёнком – это может вызывать фрустрацию (ему интересны вещи, непонятные сверстникам). Во взрослом возрасте очень высокий IQ не гарантирует эмоциональной зрелости или счастья. Есть данные, что люди с IQ ≫ среднего (выше ~150) чаще сообщают о депрессии и тревожности, чем люди с умеренно высоким IQ (High intelligence: A risk factor for psychological and physiological …). Одно исследование (Karpinski et al., 2018) даже предложило концепцию «интеллект как фактор риска», найдя повышенную распространённость расстройств настроения и аутоиммунных проблем среди членов Менсы (средний IQ ≈150) (High intelligence is not associated with a greater propensity for …). Однако эти данные спорны – возможно, сказалась самоселекция (в Менсу идут люди определённого типа). В целом, прямой связи “больше интеллект – больше психических проблем” не установлено. Многие гении были вполне социально адаптированы. Но важно отметить: высокий интеллект не страхует от когнитивных искажений и иррациональных поступков. Психолог К. Станович ввёл понятие «дисрациональности» – когда человек с высоким IQ всё равно принимает глупые решения из-за предубеждений или лености думать. То есть умный человек может попасть в ловушку переоценки своих способностей, стать излишне перфекционистичным или страдать от социальной изоляции, если его интересы крайне узки.
• Интеллект и преступность, мораль. Любопытно, что статистика показывает обратную корреляцию между IQ и вероятностью преступного поведения. Более низкий интеллект ассоциирован с повышенным риском антисоциальных действий (возможно, из-за слабого понимания последствий, плохой успеваемости, ведущей к асоциальной среде). Высокий же IQ, особенно сочетаясь с самоконтролем, способствует соблюдению закона. Конечно, бывают и высокоинтеллектуальные преступники (хакеры, мошенники), но в среднем “умнее – значит законопослушнее”.

Теперь эмоциональный интеллект (EQ) и социальная успешность:

• Социальные навыки и отношения. Высокий EQ непосредственно ведёт к лучшей социальной адаптации. Люди с развитым EQ легко устанавливают контакты, умеют поддерживать дружбу, эффективно общаются. Например, студенты с более высоким эмоциональным интеллектом демонстрируют более высокие показатели субъективного благополучия – у них выше удовлетворённость поддержкой друзей и семьи (Emotional Intelligence and Perceived Social Support). В работе EQ дополняет IQ: исследования Д. Гоулмана показали, что на руководящих позициях именно эмоциональная компетентность отличает звёздных менеджеров – до 70% разницы в эффективности может объясняться EQ, а не техническими знаниями ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). Даже в профессиональных сообществах отмечают, что люди со средним IQ, но высоким EQ часто обгоняют тех, у кого IQ выше, но EQ низкий ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). Причина – умение кооперироваться, управлять собой и мотивировать.
• Стресс и здоровье. EQ имеет важное значение для психологического здоровья. Высокий эмоциональный интеллект коррелирует с низким уровнем хронического стресса, тревожности и депрессии ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). Люди, которые хорошо осознают и регулируют свои эмоции, лучше справляются с жизненными трудностями, меньше подвержены выгоранию на работе. Например, исследования среди студентов-медиков показали отрицательную корреляцию EQ с показателями стресса и тревоги ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). Благодаря осознанности и навыкам совладания, высокоэмоционально-интеллектуальные личности поддерживают более стабильное настроение, реже впадают в конфликт. Кроме того, EQ связан с общим благополучием: мета-анализы отмечают связь с более высоким уровнем счастья и даже физического здоровья ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). Вероятно, это через опосредованные факторы – меньше вредных привычек, более качественное социальное окружение и поддержка.
• Карьера и лидерство. В профессиональном плане EQ особенно важен в сферах, требующих управления людьми. Начальник с низким EQ (нечуткий, вспыльчивый) рискует демотивировать команду. Напротив, лидер с высоким EQ способен вдохновлять, сглаживать конфликты, создавать доверительную атмосферу. Не зря навык «эмоционального лидерства» сейчас обучается в MBA-программах. Исследования бизнес-среды подтверждают, что топ-менеджеры с более высоким эмоциональным интеллектом демонстрируют лучшие показатели эффективности компаний и более низкую текучесть кадров ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). Также в продажах, клиентском сервисе – высокий EQ = довольные клиенты, потому что сотрудник умеет сочувствовать и находить подход. Таким образом, EQ напрямую влияет на качество взаимодействий, а в современном мире успех во многом строится на сотрудничестве.
• Круг общения. Люди с высоким EQ притягивают других – с ними приятно иметь дело, они проявляют уважение и понимание. Потому у них обычно широкий и крепкий круг друзей, хорошие семейные отношения. Они легче разрешают споры, не разрушая отношений. В контраст, у человека с низким EQ даже при высоком IQ могут быть проблемы: например, «знает всё, но ужиться с ним трудно». Часто можно встретить истории, когда очень умного сотрудника не продвигают, потому что у него конфликтный характер – здесь как раз не хватает эмоционального интеллекта.

Социальные аспекты высокого IQ в сочетании с низким EQ: Такая ситуация бывает – блестящий аналитик, но не умеющий ладить с людьми (стереотип «ботаника»). Это может привести к тому, что талант остаётся нереализованным полностью: человек, хоть и знающий, но не может эффективно презентовать идеи, работать в команде. Поэтому сейчас всё больше внимания уделяют развитию и той, и другой стороны.

Вывод: Интеллект (IQ) даёт инструменты для достижения целей (знания, навыки решения проблем), а эмоциональный интеллект (EQ) обеспечивает умение этими инструментами пользоваться в коллективе и управлять собой. Оптимальна комбинация высоких IQ и EQ, и многие успешные люди это демонстрируют. Но если выбирать, чего не хватает обществу – часто отмечают, что эмоциональной грамотности не меньше, а то и больше, чем когнитивной. Гоулман указывал, что IQ отвечает лишь примерно за 20–25% вариации успешности в карьере, остальное – другие факторы, в том числе личностные и EQ ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ).

В жизни для качества жизни важен баланс: очень высокий IQ без эмоциональной удовлетворённости не гарантирует счастья. Некоторые высокоинтеллектуальные люди испытывают экзистенциальные трудности – ставят перед собой сверхтребования, разочаровываются, если окружающие их не понимают. Однако при развитии эмоциональной сферы, при нахождении «своих» людей, обладатели высокого IQ обычно прекрасно реализуются. Нередко они создают свои сообщества по интересам, где находят поддерживающую среду (от научных кружков до клубов по интересам).

Наследственность и среда: что формирует интеллект

Давний вопрос «прирождённый или приобретённый интеллект» сейчас можно прояснить благодаря генетическим исследованиям и наблюдениям за влиянием среды. Краткий ответ: и гены, и окружение существенно влияют на интеллект, причём вклад меняется с возрастом.

Генетические факторы

Интеллект – весьма наследуемая характеристика. Это подтверждают десятки исследований близнецов и семей. Основные выводы генетиков:

• Высокая наследуемость IQ. Коэффициент наследуемости (h²) интеллекта у взрослых оценивается в 0.5–0.8 (Heritability of IQ - Wikipedia). То есть 50–80% вариации IQ между людьми может объясняться генетическими различиями. К примеру, однояйцевые близнецы, выросшие отдельно, часто имеют очень схожие IQ (различия минимальны), что говорит о сильной генетической компоненте. Американская психологическая ассоциация в обзоре давала оценку ~0.75 для подростков и взрослых (Heritability of IQ - Wikipedia).
• Polygenic trait – множество генов. Интеллект не определяется одним «геном ума». Выявлено, что вовлечены сотни и тысячи генетических вариантов, каждый из которых оказывает небольшой эффект (Heritability of IQ - Wikipedia). К примеру, недавние геномные исследования (GWAS) обнаружили >500 генетических маркеров, связанных с образованием и когнитивными способностями (Heritability of IQ - Wikipedia). Ни один из них не «делает гением», но их совокупность может повышать или снижать склонность к высокому IQ. Закон поведения гласит: никакие сложные черты не имеют 100% наследуемости (Genetics and intelligence differences: five special findings | Molecular Psychiatry) – всегда есть и влияние среды.
• Рост влияния генов с возрастом. Интересный феномен: у детей наследуемость интеллекта ниже (около 20–40% в раннем детстве), а к зрелости повышается до ~60% (Genetics and intelligence differences: five special findings | Molecular Psychiatry). Это связано с тем, что дети очень зависят от среды (семья, питание, стимуляция), а когда человек взрослеет, он выбирает окружение в соответствии со своими склонностями (генотип-окруженческая корреляция). Проще говоря, одарённый подросток сам найдёт возможности развить интеллект, даже если родился не в самой стимулирующей среде. Исследования близнецов подтверждают: к 16 годам и дальше влияние генов стабилизируется на высоком уровне (Heritability of IQ - Wikipedia), возможно, доходя до ~80% в зрелости (Genetics and intelligence differences: five special findings | Molecular Psychiatry). В старости влияние может немного снижаться (после 80 лет), если здоровье бьёт по когнитивным функциям (Genetics and intelligence differences: five special findings | Molecular Psychiatry).
• Генетические синдромы и отличия. Есть отдельные генные мутации, резко снижающие интеллект (например, мутация в гене FMR1 при синдроме ломкой Х-хромосомы вызывает умственную отсталость). Но таких специфических «генов глупости» немного и они редки. В нормальном диапазоне различий нет генов, гарантированно дающих высокий или низкий IQ – всё полигенно.

Важно: высокая наследуемость не значит неизменность. Это статистический показатель для конкретной популяции в текущих условиях. Он не отрицает влияния среды на конкретного человека. Например, если у ребёнка генетически высокий потенциал, но он растёт в экстремально лишённой стимулирующей среде, его интеллект может не реализоваться.

Влияние окружающей среды

Средовые факторы начинаются с утробы матери и продолжаются всю жизнь. Они включают:

• Здоровье и питание. Правильное развитие мозга ещё пренатально влияет на будущий интеллект. Доказано, что тяжёлое недоедание, дефицит йода, железа, инфекции в детстве могут снижать IQ на несколько пунктов. Улучшение питания населения в XX веке дало повышение средних IQ (эффект Флинна, см. ниже). Медицинские факторы тоже значимы: например, грудное вскармливание ассоциировалось с небольшим (+3-5 пунктов) повышением IQ у детей в некоторых исследованиях (спорный вопрос, но питательные факторы присутствуют). Экспозиция к токсинам (свинец, алкоголь во время беременности) – наоборот, уменьшает когнитивные показатели.
• Семья и стимуляция в детстве. Богатая в когнитивном плане среда (книги, разговоры, обучающие игры) способствует развитию интеллекта. Дети, с которыми много занимаются, читают им – демонстрируют более высокие IQ к школе. Одно из ярких свидетельств – эффект усыновления: дети из неблагополучных семей, попавшие в семьи с высоким соц.-экономическим статусом, показывают значительный рост IQ по сравнению с оставшимися в сложных условиях. В среднем усыновление может дать +12–18 IQ пунктов, по некоторым данным, что говорит о мощном влиянии воспитания в ранние годы. Однако часть этого эффекта может со временем уменьшаться (опять же, генетические предрасположенности проявляются позже). Тем не менее, раннее развитие чрезвычайно важно.
• Образование и тренировка навыков. Школа напрямую повышает интеллект. Не только за счёт знаний – обучение улучшает сами когнитивные способности. Мета-анализ Ритчи и Такер-Дроб (2018) показал, что каждый год дополнительного обучения приводит примерно к +3 IQ баллам в среднем (One Year of School Comes With an IQ Bump, Meta-Analysis Shows – Association for Psychological Science – APS). То есть человек, закончивший 11 классов, в среднем будет иметь IQ на ~15 пунктов выше, чем если бы он остановился на 5 классах, при прочих равных (One Year of School Comes With an IQ Bump, Meta-Analysis Shows – Association for Psychological Science – APS). Это причинный эффект – доказано естественными экспериментами (например, когда в 1960-х в Норвегии увеличили обязательное образование на 2 года, IQ следующих поколений вырос на ~7 пунктов) (One Year of School Comes With an IQ Bump, Meta-Analysis Shows – Association for Psychological Science – APS). Образование развивает и кристаллизованный интеллект (знания), и опосредованно флюидный (умение решать новые задачи). Поэтому дети, которые по какой-то причине пропустили школу (война, кризис), часто показывают снижение баллов IQ – не из-за генов, а из-за отсутствия обучения.
• Эффект Флинна – рост IQ в поколениях. За XX век во многих странах наблюдалось повышение среднего IQ примерно на 3 пункта за десятилетие (Declining global IQ: reality or moral panic? - Polytechnique Insights). Это явление названо эффектом Флинна. Главные причины – улучшение среды: лучшее питание, гигиена, образование, более сложные когнитивные нагрузки современной жизни. В результате наши дедушки с IQ 100 по меркам 1950 г. сегодня набрали бы лишь ~85, сравнивая с современной молодёжью – потому что сейчас дети развиваются быстрее благодаря общей цивилизационной среде. Однако в некоторых развитых странах в последние годы эффект Флинна замедляется или останавливается (возможно, достигнут потолок или изменения в образе жизни). Это служит сильным доказательством роли среды: генетика за столетие существенно не изменилась, а IQ вырос – значит, средовые факторы способны двигать уровень интеллекта населения.
• Социально-экономический статус (SES). Дети из семей с высоким SES (образование родителей, доход) в среднем показывают более высокий IQ. Частично это генетика (более образованные родители могут передать гены), но и окружение играет огромную роль. В бедных семьях у детей может быть снижен потенциал из-за недостатка ресурсов. Интересное открытие: в низкообеспеченных семьях наследуемость IQ почти нулевая – т.е. гены “не успевают” проявиться, потому что ограничивающим фактором является среда (Heritability of IQ - Wikipedia). Эрик Туркхаймер (2003) показал, что в неблагоприятных условиях вариации IQ определяются в основном внешними факторами, а не генами (Heritability of IQ - Wikipedia). В семьях же с высоким SES наследуемость близка к максимальной – там у всех среда хорошая, и различия идут за счёт генов. Это значит, что улучшая условия для обездоленных детей, мы можем значительно повысить их интеллектуальные показатели (убрав средовые барьеры, проявятся генетические возможности).

Итак, каков баланс? Современная наука резюмирует так: генотип задаёт широкий диапазон потенциального IQ, а среда определяет, где именно в этом диапазоне окажется индивид. Без минимально благоприятной среды (питание, образование) потенциал не реализуется. С другой стороны, если не дано определённых генетических предпосылок, даже лучшая среда имеет потолок эффективности.

Можно ли “прокачать” врождённый интеллект? – В разумных пределах, да. Например, если человека лишить образования, он утратит многие интеллектуальные навыки по сравнению с тем же человеком, если бы он учился. Эксперименты на животных подтверждают: у крыс в обогащённой среде больше нейронных связей. У людей когнитивные тренировки и образование буквально меняют структуру мозга – МРТ показывает увеличение плотности серого вещества в зонах, которым даётся нагрузка. Однако есть индивидуальные генетические ограничения: не каждый сможет достичь уровня Эйнштейна только тренировками.

Наследуется ли высокий IQ? Да, в семьях выдающихся интеллектуалов дети часто тоже опережают сверстников – и из-за генов, и потому что их развивают с детства. Но встречаются и «спонтанные» вундеркинды без интеллектуальной родословной – вероятно, сочетание редких мутаций или удачные комбинации генов.

В последние годы обсуждается возможность вычислять полигенетические индексы интеллекта (IQ polygenic score) по ДНК. Уже могут предсказать по генам около 5–10% вариации IQ (DNA and IQ: Big deal or much ado about nothing? – A meta-analysis). Но практическое применение этого ограничено – слишком много генов и нюансов среды.

Вклад воспитания: примеры исследований

• В лонгитюдном Миннесотском исследовании близнецов было показано, что однояйцевые близнецы, выросшие раздельно, имели корреляцию IQ около 0.75, почти как выросшие вместе (Heritability of IQ - Wikipedia). Это сильный аргумент за генетику.
• При этом эксперименты с усыновлением (Франция, 1980-е) выявили, что ребёнок из бедной семьи, усыновлённый в обеспеченную, к 14 годам имел IQ на ~12 пунктов выше, чем оставшийся в бедной семье брат/сестра. Значит, среда может существенно поднять способности.
• Школьное обучение: В одном исследовании естественный эксперимент в Британии показал, что дети, родившиеся вскоре после школьного отсечения возраста, имели преимущество почти +4 IQ пункта к 8 годам (за счёт лишнего года обучения по сравнению с чуть более младшими) (One Year of School Comes With an IQ Bump, Meta-Analysis Shows – Association for Psychological Science – APS).

Вывод: Интеллект – результат сложного переплетения наследственности и среды. Генетика задаёт базу (например, мозговые характеристики), а среда актуализирует потенциал. В детстве решающую роль играет окружающая среда (семья, школа), во взрослом – человек сам творец своей интеллектуальной судьбы, но также вступают в силу наследственные особенности, проявляющиеся через выбор интересов и усилий.

Важно помнить, что никакой генетический “приговор” не неизбежен: даже при неблагоприятных исходных данных усердная учёба и стимуляция могут значительно повысить когнитивные навыки. И наоборот, выдающиеся задатки можно загубить, если не дать шанса их развивать или поместить в вредные условия.

Рассуждение, анализ и память: роль когнитивных способностей в интеллекте

Интеллект – сложная структура, включающая разные когнитивные способности. Три ключевые компоненты, часто обсуждаемые в контексте интеллекта, – это логическое рассуждение, аналитическое мышление и память. Разберём их соотношение:

• Способность рассуждать (умозаключать) – фундамент интеллекта. Под этим понимается умение выводить новые знания из имеющихся, находить закономерности, решать задачи, не имея готового решения. Логико-математическое мышление – ядро т.н. флюидного интеллекта. Именно его проверяют задачи на серию фигур или чисел (как в матрицах Равена). Высокая способность к рассуждению означает, что человек может «думать на ходу», понимать сложные новые концепции, строить правильные выводы. Эта способность тесно связана с качеством работы префронтальных областей мозга (центров высшего мышления). IQ-тесты в наибольшей мере измеряют именно рассуждающую способность – поэтому под IQ часто подразумевают уровень логического мышления. Так, одна из самых сильных корреляций – между IQ и успехами в математике и абстрактных головоломках.
• Аналитические способности. Термин близок к рассуждению, но обычно подразумевает умение структурировать информацию, разбирать проблему на составляющие, критически оценивать решения. Аналитическое мышление – умение разложить сложную задачу на более простые и последовательно решить. Это основа научного подхода, инженерного мышления. В рамках моделей интеллекта аналитичность относят к “компонентному” интеллекту (Стернберг) или частично к “вербально-логическому” фактору. Аналитические способности проявляются, например, в решении текстовых задач, в программировании, в выявлении причинно-следственных связей. Интеллектуальные тесты тоже оценивают аналитику: например, субтесты на критическое осмысление текстов, логические аналогии, доказательство утверждений. Высокий IQ почти по определению означает высокие аналитические способности, поскольку тесты нагружены на них. Однако бывают нюансы: некоторые люди могут блестяще решать абстрактные головоломки (что требует логики), но хуже анализировать вербальную информацию или жизненные ситуации – это говорит о разнице между формальной логикой и практической аналитичностью. Тем не менее, чаще они идут рука об руку.
• Память. Память – широчайшее понятие, включающее кратковременную (рабочую), долговременную, эпизодическую, семантическую и т.д. Для интеллекта особенно важна рабочая память – способность удерживать информацию в уме и манипулировать ей. Рабочая память – своего рода оперативный “стол” мышления. Она определяет, сколько элементов мы можем учесть разом при решении задачи. Например, сложные многошаговые рассуждения требуют хорошей рабочей памяти, чтобы не потерять нить. Неудивительно, что рабочая память очень сильно коррелирует с общим интеллектом ([PDF] Working Memory Capacity and Fluid Intelligence). Некоторые психологи (например, Рэндалл Энгл) даже предполагают, что рабочая память и есть g-фактор. Эксперименты показывают корреляции вплоть до 0.8–0.9 между тестами на объём рабочей памяти и тестами на абстрактный интеллект ([PDF] Working Memory Capacity and Fluid Intelligence). Однако память – многогранна. Долговременная память (запас знаний, воспоминаний) – это база для кристаллизованного интеллекта. Эрудиция и накопленные навыки хранятся именно в памяти. Без хорошей долговременной памяти человек не может стать эрудитом, как бы ни был высок потенциал IQ. Тесты на словарный запас, фактологические викторины измеряют именно аспект памяти (в сочетании с обучаемостью). Эта составляющая интеллекта растёт с опытом: взрослый обычно знает больше ребёнка, и даже если флюидный интеллект с возрастом снижается, компенсируется мудростью и знанием (кристаллизованный интеллект может оставаться высоким до старости).

Сравнение вклада: Аналитико-логические способности и память тесно связаны и поддерживают друг друга, но не идентичны. Можно встретить людей с феноменальной памятью, но посредственными способностями к анализу – например, савантов, помнящих детали календаря или телефоны, но неспособных решить простую логическую задачу. И наоборот, некоторым блестящим математикам может недоставать бытовой памяти (забывчивость) – однако их логика от этого не страдает. В целом IQ-тесты сконструированы так, чтобы память не играла главной роли: задания обычно не требуют запоминать много информации надолго. Исключение – субтесты на краткосрочную память, входящие в структуру IQ, но они имеют меньший вес. Поэтому человек со средней памятью, но отличной логикой, покажет высокий IQ. А обладающий огромной фактологической памятью, но слабым абстрактным мышлением, может показать невыдающийся IQ.

Однако в реальной жизни память и интеллект взаимозависимы: хорошая память позволяет обучаться и накапливать знания, что повышает интеллектуальную продуктивность (кристаллизованный интеллект). А интеллектуальные приёмы (мнемотехники, осмысленное обучение) улучшают запоминание. Исследования также отмечают, что объём рабочей памяти можно несколько увеличить тренировками, и это чуть-чуть повышает результаты в некоторых интеллектуальных задачах (Improving fluid intelligence of children through working memory …), хотя вокруг этого идут споры (об этом далее, в разделе про тренировки).

Пример: Шахматисту мирового уровня необходимы отличные аналитические способности (просчитывать варианты) и огромная память (знать тысячи дебютных позиций, окончаний). Без памяти он не дойдёт до вершины – забудет изученные линии. Без логики – не сможет придумывать новые ходы. Действуя вместе, эти способности делают интеллект шахматиста уникальным.

Резюме: Рассуждение и анализ – это качественные процессы, определяющие гибкость и эффективность мышления, а память – количественный фактор, определяющий объём доступных знаний и оперативной информации. Высокий интеллект обычно характеризуется и тем, и другим в достаточной мере. Если представить мозг как компьютер, то IQ – это совокупная “производительность”: логика – это процессор, память – это ОЗУ и жёсткий диск. Нужны и мощный процессор, и большой запас знаний для решения самых сложных задач.

Стоит отметить и скорость мышления: некоторые люди думают очень быстро и мгновенно реагируют (что тоже аспект интеллекта – скорость обработки). Другие – медленнее, но глубже. IQ-тесты отчасти учитывают скорость (есть лимит времени). Быстрота тесно связана с рабочей памятью и эффективностью нейронных связей. Быстрый, но невнимательный разум может проиграть более медленному, но тщательному в сложной аналитической задаче.

Память vs мышление: Когда говорят “у него не столько ум, сколько память”, обычно имеют в виду, что человек знает много фактов, но не умеет толком их анализировать. Такой дисбаланс встречается (например, любители викторин могут запоминать тонны данных, но не быть выдающимися аналитиками). Обратный случай: сильное аналитическое мышление при узкой осведомлённости – человек легко выстраивает логические конструкции, но просто не знает, к чему их применить. Поэтому важен баланс знаний (эрудиции) и умения оперировать ими. Эрудиция – “сырьё” для интеллекта, а анализ – “инструмент” (об этом подробнее – в разделе про эрудицию).

Пример роли памяти и анализа: В 1905 году математик Анри Пуанкаре описал, как занимался сложной проблемой, не находил решения, а потом внезапно, отвлечённо прогуливаясь, осознал решение – видимо, его подсознание (опираясь на накопленные знания) сделало работу. Это иллюстрирует, что накопленная информация (в памяти) и её неосознанная обработка (быстрое мышление) совместно привели к прорыву. Но предваряла это долгая аналитическая работа сознания.

Вывод: Рассуждение, анализ и память – неотъемлемые компоненты интеллекта. Развитие интеллекта предполагает тренировку всех трёх: учиться мыслить логично, анализировать и одновременно расширять знания и улучшать память (через практику). В следующих разделах рассмотрим, как тренировки (например, игра в шахматы) влияют на мышление.

Шахматы и «тренировка мозга»: влияние на когнитивные способности

Игра в шахматы издавна считается «пищей для ума». Не случайно шахматистов часто называют интеллектуалами. Вопрос – действительно ли занятия шахматами повышают интеллект, или это специфический навык? А как насчёт других тренингов мозга (головоломки, компьютерные «brain games»)? Рассмотрим исследования и мнения:

Шахматы и интеллект

Шахматы требуют множества когнитивных функций: логическое мышление, планирование, рабочая память (удерживать комбинации в голове), принятие решений под давлением времени, распознавание визуальных шаблонов. Поэтому логично ожидать, что обучение шахматам развивает мышление. Научные данные в целом поддерживают позитивное влияние:

• Контролируемые эксперименты в школах показали, что шахматные уроки улучшают успеваемость и когнитивные навыки у детей. Например, мета-анализ Сала и Гобет (2017) обнаружил, что после курса шахмат дети улучшили решение проблем примерно на 30% больше, чем контрольная группа (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium). Также отмечены улучшения памяти: в одном исследовании дети, занимавшиеся шахматами, улучшили показатели памяти на ~20% (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium).
• Критическое мышление и планирование. Метаревю (Burgoyne et al., 2020) рассмотрело 24 исследования влияния шахмат и заключило, что обучение шахматам положительно влияет на навыки критического мышления и планирования, с улучшением на ~25% в среднем (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium). Это значимый рост, свидетельствующий в пользу шахмат как когнитивного тренажёра.
• Некоторые страны внедряют шахматы в школьную программу. Например, в Венесуэле после экспериментов, где шахматные занятия повысили у детей IQ на ~10 баллов, шахматы включили в программу начальных школ (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium).
• Специфичность vs трансфер. Критики отмечают, что улучшения могут быть частично специфичны: т.е. дети стали лучше решать задачи, похожие на шахматные, но насколько это помогает в математике или чтении? Результаты разнятся. Некоторые исследования не нашли долгосрочного переноса шахматных навыков на успеваемость по другим предметам, когда прошло время после обучения (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium). То есть без продолжения практики эффект может сойти на нет.
• Когнитивная нагрузка шахмат. Мозговые исследования шахматистов показывают, что у них сильно развита память шаблонов (они мгновенно вспоминают типовые комбинации) и эффективность мышления – опытный шахматист меньше рассчитывает вариантов, полагаясь на интуитивное распознавание позиций (System 1, о чём ниже). Новичков шахматы заставляют активно работать System 2 – что и тренирует общий интеллект.
• Чемпионаты и IQ. У лучших шахматистов часто отмечают высокий IQ (Гарри Каспаров ~135–140, Магнус Карлсен ~130–140 по оценкам). Однако шахматы – специфический навык, требующий не только IQ, но и годы практики. Статистика: шахматисты сильнее среднего в тестах памяти, вербального и визуального интеллекта (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium).

Вывод по шахматам: Для детей и новичков обучение шахматам действительно может улучшить общее когнитивное развитие – логическое мышление, внимание, память. Особенно это полезно, если до этого не было таких нагрузок. Однако максимально эффект проявляется, пока активно играешь. Если бросить – часть навыков трансфера может утратиться (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium). Поэтому шахматы – отличный инструмент развивающих занятий, но не магическая пилюля. Тем не менее, ряд стран (Армения, Испания – Каталония, некоторые школы США) включают шахматы в программу, отмечая улучшение дисциплины и мышления у учеников.

Интеллектуальные игры и тренажёры

Помимо шахмат, есть множество «brain training» программ: компьютерные игры для мозга (например, Lumosity, NeuroNation, CogniFit), классические пазлы, кроссворды, судоку, математические игры. Их цель – поддерживать и улучшать когнитивные функции через регулярно усложняющиеся задания.

• Исследования brain games. Результаты неоднозначны. Производители заявляют об улучшении памяти, внимания и даже IQ. Независимые исследования показывают, что тренировка улучшает выполнение только схожих задач (так называемый эффект практики) (Does Brain Training Really Work? - Creyos). Улучшения же в несвязанных когнитивных сферах минимальны. Например, человек, тренирующий скорость реакции в игре, станет быстрее в этой игре, но не обязательно в реальной жизни. В 2014 году группа учёных опубликовала заявление, что нет убедительных доказательств общей эффективности коммерческих “brain training” для мозга.
• Однако позже появились мета-анализы с более тонкими выводами. Например, у пожилых компьютерные когнитивные игры дали небольшой, но значимый прирост в обработке информации и рабочей памяти (Game-based brain training for improving cognitive function in …). У молодых людей эффекты скромнее. То есть “тренировка мозга” работает частично, особенно там, где есть что улучшать (при начальном снижении функций).
• Перенос на интеллект. Спорная история связана с тренировкой dual n-back (игра на обновление памяти). В конце 2000-х сообщалось, что такой тренинг повысил флуидный интеллект у участников – сенсация, ведь считалось, что IQ стабилен. Но дальнейшие исследования дали смешанные результаты: одни подтвердили небольшой рост, другие не нашли эффекта. Сейчас считают, что если и есть увеличение показателей IQ, то очень небольшое и временное.
• Обогащение образа жизни. В отличие от узконаправленных игр, богатая интеллектуальная жизнь в целом (чтение, изучение нового, игры, музицирование) определённо связана с сохранением и развитием когнитивных способностей. Например, люди, решающие кроссворды и головоломки, дольше сохраняют ясность ума в старости (концепция cognitive reserve, когнитивного резерва). Это не столько увеличивает изначальный IQ, сколько замедляет его снижение с возрастом.
• Геймификация обучения. Многие учебные методики сейчас включают игровые элементы: викторины, задания на логику. Это повышает мотивацию учиться, а значит, косвенно и интеллект. Так что эффект скорее педагогический.

Итог по тренировкам мозга: Специальные упражнения могут улучшить определённые когнитивные навыки, но сильного прироста общего интеллекта ждать не стоит (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium). Тем не менее, занятия любыми интеллектуальными играми лучше, чем пассивность. Они поддерживают мозг в тонусе.

Другие интеллектуальные игры и занятия

• Го (Weiqi) – древняя китайская игра, тоже требующая стратегического мышления. Исследований меньше, но, подобно шахматам, го развивает образное мышление и память. Китайские исследования отмечали улучшения успеваемости у детей, игравших в го, за счёт тренировки концентрации.
• Бридж, покер – карточные игры, комбинирующие память, счёт и психологию. У игроков, увлечённых этими играми, отмечают высокие показатели внимания и умения планировать при неполной информации (особенно в турнирах по бриджу, требующих запоминания вышедших карт и чтения намерений партнёров и соперников).
• Стратегические видеоигры. Не все компьютерные игры одинаковы: есть быстрые стрелялки (улучшают реакцию, возможно, внимание), а есть стратегические (как StarCraft), где надо управлять ресурсами – они тоже развивают когнитивную гибкость. Новые исследования показывают, что умеренное увлечение стратегическими видеоиграми может улучшать исполнительные функции мозга (планирование, переключение внимания) у молодых (The use of commercial computerised cognitive games in older adults). Но нужны дальнейшие данные.
• Математические игры и олимпиады. Участие школьников в математических кружках, олимпиадах по решению нестандартных задач – это прямая тренировка логики. Многие талантливые дети через такие игры (решение головоломок, задач на доказательство) поднимают свой уровень мышления гораздо выше школьной нормы.
• Музыкальные занятия. Игра на музыкальных инструментах косвенно развивает интеллект – тренирует память, координацию, слуховой анализ. Есть исследования, что дети, занимавшиеся музыкой, показывают чуть более высокие результаты по вербальному интеллекту и успеваемости. Музыка – особый “язык”, её освоение стимулирует мозг комплексно.

Закономерность: Любая сложная деятельность, требующая концентрации, освоения новых стратегий и регулярной практики, – будет укреплять когнитивные функции. Шахматы – лишь один пример. Для одних это может быть программирование, для других – изучение иностранных языков, для третьих – наука.

Обратная сторона: если повторять только узкий навык, мозг адаптируется к нему и экономно не распространяет улучшения на другие области. Поэтому лучше разнообразие умственной нагрузки. Шахматисту полезно почитать литературу, лингвисту – поиграть в Sudoku, математику – заняться спортом (спорт тоже влияет на мозг!).

Вывод: игры разума – полезны как часть интеллектуальной диеты, но чтобы существенно “прокачать” общий интеллект, их недостаточно. Они должны сочетаться с образованием и разносторонним развитием (см. следующий раздел о способах прокачки интеллекта). Однако регулярные интеллектуальные занятия точно повышают когнитивную форму: концентрацию, скорость мышления, творчество. Это как фитнес для мозга – систематические занятия поддерживают “мышцы мозга” в тонусе.

Способы развития интеллекта, мышления и эрудиции

Хотя генетика и ранние годы накладывают ограничения, умственные способности не статичны – их можно тренировать и совершенствовать в любом возрасте. Ниже перечислены доказанные или рекомендуемые подходы к «прокачке мозгов», повышению эрудиции и гибкости мышления:

1. Чтение и самообразование

Чтение – один из самых мощных стимулов интеллекта. Регулярное чтение (художественной, научно-популярной литературы, прессы) расширяет словарный запас, улучшает понимание сложных идей, тренирует внимание. Исследования отмечают, что люди, много читающие с детства, имеют более высокий вербальный IQ и лучше успевают в школе (Что такое IQ: как проходят IQ-тесты и что значат их результаты | РБК Тренды). Особенно полезно чтение разнообразных жанров: от романов (развитие эмпатии и воображения) до нон-фикшн (эрудиция).

Самообразование сейчас доступно как никогда – онлайн-курсы, лекции, обучающие видео. Изучение нового предмета (истории, астрономии, программирования) стимулирует мозг формировать новые связи. Даже освоение навыков – кулинария, ремесло – косвенно развивает когнитивные функции, связанные с планированием и практическим мышлением.

Советы: Поставьте цель регулярно читать что-то новое. Ведите список тем, в которых хотели бы разобраться, и постепенно их изучайте. Важен активный стиль чтения: задавайте себе вопросы, делайте заметки – это улучшает усвоение и критическое мышление.

2. Решение задач, головоломок, упражнения на мышление

Логические задачи и головоломки – прямая тренировка мышления. Решая задачи (математические, логические, пространственные), мы отрабатываем методы рассуждения. Классика: кроссворды (вербальная память), судоку (логика и внимание), головоломки типа «Ханойская башня» (планирование). Даже обычные загадки или задачки на сообразительность – полезны.

Есть сборники задач для развития интеллекта (например, книги Мартина Гарднера). Регулярно решая их, вы улучшите аналитические способности и внимание к деталям.

Упражнения на творчество: Это могут быть задания на придумывание альтернативных способов использования предмета, на сочинение продолжения истории – такие упражнения развивают дивергентное мышление, важное для гибкости интеллекта.

Советы: Завести привычку – скажем, решать 1-2 головоломки в день (утром за кофе или перед сном). Постепенно брать более сложные. Хорошо делать это играючи, например, соревнуясь с друзьями – так интерес не пропадает.

3. Тренажёры для мозга (приложения и программы)

Существуют специальные когнитивные тренажёры – приложения на смартфоне или компьютерные программы, предлагающие игры на память, внимание, скорость реакции, математику. Примеры: Lumosity, NeuroNation, CogniFit, Peak. Они адаптируются к уровню пользователя и предлагают ежедневные “тренировки мозга”.

Научные оценки их эффективности разнятся (как упоминалось, сильного общего эффекта может не быть). Но пользователи часто отмечают улучшения в концентрации, быстроте простых вычислений, визуальной памяти. Такие игры по крайней мере держат мозг активным вместо пассивного времяпрепровождения.

Советы: Выбирайте тренажёр с разнообразными играми, не только на один навык. Тренируйтесь не слишком долго (15–20 минут в день достаточно). Важно воспринимать это как развлечение с пользой, а не тяжёлую обязанность.

4. Образ жизни: спорт, сон, питание

Интеллект зависит не только от “учёбы”, но и от общего состояния мозга:

• Физические упражнения. Регулярный спорт улучшает кровообращение мозга, способствует нейропластичности. Аэробные нагрузки (бег, плавание) особенно полезны для памяти и внимания – они стимулируют рост нейронных связей в гиппокампе (a systematic umbrella review and meta-meta-analysis). Исследования показывают, что у людей, занимающихся спортом, улучшается исполнительная функция и скорость мышления (More evidence that exercise can have beneficial effects on cognitive …). Достаточно 30 минут умеренных кардио-нагрузок 3–4 раза в неделю для заметного эффекта на когнитивное здоровье.
• Полноценный сон. Во время сна мозг перерабатывает информацию и укрепляет память. Хронический недосып резко снижает когнитивные показатели: внимание, рабочую память, способность к решению проблем. Поэтому 8 часов качественного сна – базовое условие высокой умственной продуктивности. Если надо выучить что-то – сон после этого улучшит запоминание.
• Питание для мозга. Диета, богатая омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), витаминами B, антиоксидантами (ягоды, зелень) поддерживает когнитивные функции. Избыток сахара и насыщенных жиров, наоборот, ассоциирован с когнитивными снижениями. Также гидратация важна – даже лёгкое обезвоживание ухудшает внимание. Есть данные, что кофе и чай в умеренных дозах улучшают концентрацию (кофеин), а зелёный чай содержит L-теанин, помогающий вниманию без нервозности (Student cognitive enhancement with non-prescribed modafinil: is it cheating? A survey study | International Journal for Educational Integrity | Full Text). Но злоупотреблять стимуляторами не стоит (см. раздел про ноотропы).
• Стресс-менеджмент. Хронический стресс и тревога “съедают” ресурсы мозга, мешают сосредоточиться. Методы расслабления (медитация, йога, дыхательные упражнения) помогают улучшить способность к фокусировке и эмоциональной стабильности. Медитация, например, показала эффект повышения внимания и даже увеличение толщины некоторых корковых областей мозга у практикующих (Brain exercises to improve memory, cognition, and creativity).

5. Практика решения реальных задач

Развивать интеллект можно прямо на рабочих или бытовых ситуациях, если подходить к ним осознанно:

• Анализируйте и рефлексируйте. Столкнувшись с проблемой (на работе, в жизни), пытайтесь систематически её проанализировать: выпишите условия, придумайте несколько решений, оцените их плюсы/минусы. Эта привычка тренирует структурное мышление. Вместо того чтобы сразу идти по интуитивному пути, иногда полезно включить «System 2» и всё обдумать (см. раздел про быстрый/медленный интеллект).
• Учитесь новому постоянно. Например, поставьте задачу освоить новый язык программирования, если вы IT-специалист – это расширит образ мышления; или выучить 50 новых слов иностранного языка за месяц. Новые навыки – новые нейронные связи.
• Общайтесь с умными и разными людьми. Дискуссии, споры, обмен идеями – великолепная гимнастика для ума. Когда вы объясняете сложную идею другому, вы и сами лучше её понимаете. А подражание когнитивным стилям умных друзей может повысить собственный уровень.
• Ведите дневник мыслей или идей. Записывание рассуждений структурирует их, помогает замечать свои ошибки. Многие выдающиеся учёные вели рабочие дневники – это развивает ясность мышления.

6. Игры и творчество

• Играйте в развивающие игры. Уже говорили о шахматах и т.д. Сюда же – игры типа «Что? Где? Когда?», квизы, стратегические настольные игры (Civilization, Risk) – всё, что заставляет думать. Даже некоторые видеоигры (квесты, головоломки) лучше, чем просто пассивно смотреть ТВ.
• Занимайтесь творчеством. Рисование, писательство, музыкальная импровизация – развивают правополушарные функции, образное и дивергентное мышление. Это дополняет логический интеллект, делая мышление более гибким. Например, рисование может улучшить пространственное воображение (важное и в науке тоже), а написание рассказов – навыки планирования структуры, эмпатию.
• Ставьте интеллектуальные цели. Например: решить определённую сложную задачу, написать научную статью, сделать проект. Цель мотивирует мозг работать интенсивно. По достижении – ставить новую, чтобы не было застоя.

7. Постоянное любознательность

Любознательность – двигатель развития интеллекта. Старайтесь постоянно задавать вопросы: «Почему это так?», «Как это устроено?». Найдите ответы – в книгах или интернете. Развивайте привычку не оставлять пробелы в понимании. Исследования показывают, что любопытство коррелирует с интеллектом и знанием (Depression and high intelligence: Is there a link & current research). Открытые новому опыту люди (черта Openness to Experience) обычно имеют более широкий кругозор и высокие познавательные способности (Are High IQ People More Successful?).

Практикуйте “вопросный метод”: каждый день находите для себя новый вопрос (пусть даже мелочь типа “почему небо голубое?”) и ищите на него ответ. Это делает ум активным и тренирует навыки исследования.

Совмещая эти подходы, можно добиться значительного улучшения умственных навыков. Например: регулярно читая, разгадывая головоломки, занимаясь спортом и изучая что-то новое, через год вы заметите, что мысли формулируются быстрее, запоминать стало легче, а в разговоре появилось больше знаний для поддержки беседы.

Важно помнить про разнообразие и баланс: интеллектуальные тренировки не должны приводить к выгоранию. Меняйте активности, чередуйте нагрузку и отдых. Мозгу, как и мышцам, нужны периоды восстановления – тогда рост будет стабильным.

Каждый может подобрать себе интересующие способы – ключевое, чтобы умственная деятельность была регулярной. Интеллект – как сад: чтобы он цвёл, его надо постоянно культивировать и подпитывать.

Медикаментозные способы улучшения когнитивных функций (ноотропы)

Помимо немедикаментозных методов, некоторые прибегают к фармакологической поддержке – т.е. принимают препараты для улучшения работы мозга, называемые ноотропами (от греч. noos – разум, tropos – направление).

Разберём, что известно об эффективности и безопасности таких средств:

Что такое ноотропы?

Ноотропы – широкий термин, включающий любые субстанции, которые, как считается, улучшают когнитивные функции: память, внимание, мотивацию, бодрость. Сюда относятся:

• Психостимуляторы. Классические примеры – кофеин, рецептурные лекарства для СДВГ (риталин – метилфенидат, аддерол – амфетамин), модафинил (препарат от нарколепсии). Они в основном повышают бодрость, концентрацию, уменьшают усталость.
• Ноотропные препараты из СССР/России. Пирацетам (ноотропил) – первый препарат, названный ноотропом, разработан в 1970-х. А также его аналоги: фенотропил, ноопепт, церебролизин, глицин и др. Предполагалось, что они улучшают метаболизм мозга, нейропластичность, кровообращение – и отсюда память и обучение.
• Натуральные добавки. Рыбий жир (омега-3), витамины B, экстракт гинкго билоба, женьшень, L-теанин, креатин – им приписывают когнитивные эффекты или профилактику снижения функций.
• Новое поколение. Различные аминокислоты и пептиды (например, семакс – российский пептидный ноотроп), стимуляторы нейромедиаторов (донепезил – для памяти у пациентов, иногда его пытаются применять off-label у здоровых), “умные препараты” из Кремниевой долины (микродозы ЛСД – спорная тема, но некоторые считают, что микродозинг улучшает креативность).

Эффективность: что говорит наука

• Стимуляторы (модафинил, амфетамины): Здесь относительно твёрдые данные. У здоровых людей модафинил (провигил) улучшает внимание, особенно если они недосыпали. Метанализ 2019 г. показал, что у невыспавшихся модафинил сильно помогает, а у выспавшихся – эффект меньше, но заметен по сложным когнитивным задачам (Student cognitive enhancement with non-prescribed modafinil: is it cheating? A survey study | International Journal for Educational Integrity | Full Text). Он повышает исполнительные функции и фокус, но эффект не чудесный (не сделает средний IQ гениальным). Оценки: прирост ~10% производительности, эффект размером g ≈ 0.1 (небольшой) (Student cognitive enhancement with non-prescribed modafinil: is it cheating? A survey study | International Journal for Educational Integrity | Full Text). Безопасность: Модафинил считается относительно безопасным: побочки – головная боль, бессонница, иногда тошнота (GENLABS MODAFINIL 200MG TABLETS | Anabolic Steroid Forums). Нет сильной эйфории, риск зависимости мал. Поэтому его даже называют “умной альтернативой кофе” (Student cognitive enhancement with non-prescribed modafinil: is it cheating? A survey study | International Journal for Educational Integrity | Full Text). Впрочем, у некоторых может повышать тревожность. Амфетаминовые стимуляторы (аддералл) и метилфенидат (риталин) тоже улучшают концентрацию у здоровых, но ценой более выраженных рисков: повышенное давление, пульс, потенциал зависимости. Их чаще используют студенты нелегально для зубрёжки. Они скорее помогают дольше и упорнее сидеть за работой, чем повышают сам интеллект. К тому же такие препараты могут ухудшить креативность (мышление становится более узко сфокусированным).
• Пирацетам и классические ноотропы: Несмотря на их долгую историю, доказательной базы мало. Пирацетам показал некоторую пользу при когнитивных нарушениях, деменции (незначительно), но у здоровых эффект не убедителен (Piracetam - Cognitive Vitality - Alzheimer’s Drug Discovery Foundation). Многие исследования старые и без плацебо-контроля. Нет твёрдых доказательств, что пирацетам улучшает память у молодых здоровых. Однако в некоторых странах (Россия, Восточная Европа) он широко назначается студентам перед экзаменами. По отзывам, субъективно может слегка повышать ясность ума, но это трудно отделить от плацебо. Безопасность пирацетама высокая – практически нет серьёзных побочных эффектов, потому его и любят назначать “на всякий случай”. Другие российские ноотропы (фенотропил, ноопепт) имеют ещё меньше публичных данных – много утверждений, мало опубликованных больших испытаний. Их принимают энтузиасты, но западная медицина их не признаёт из-за недостатка доказательств.
• Гинкго билоба, травы: Большие мета-анализы показывают, что экстракт гинкго слегка улучшает память у пожилых с нарушениями, но у молодых – эффекты минимальны либо отсутствуют. Женьшень может временно повысить бодрость, как кофе. Омега-3 полезны для мозга долгосрочно – их приём в течение месяцев связывают с немного лучшей работой памяти и замедлением когнитивного старения (особенно у тех, кто мало рыбы ест). Витамины группы B нужны, чтоб не было дефицита – у здорового с нормальным питанием добавка B_12, B_9 не сделает умнее.
• Микродозинг психоделиков: В последние годы это модно в тех-индустрии – принимать очень малые дозы ЛСД или псилоцибина, якобы для креативности и настроения. Доказательств мало и тема сложная юридически. Одни пользователи сообщают о повышении нестандартности мышления, другие – что эффекта нет. Наука пока не утвердила, что это работает, и риски тоже не изучены (при микродозах психоделик не вызывает трип, но неизвестно, что при длительном употреблении).

Использование ноотропов: за и против

Плюсы потенциальные: Возможность временно повысить работоспособность, концентрацию – полезно при жёстких дедлайнах, долгой учёбе. Например, студенты, принявшие стимулятор, могут дольше эффективно готовиться к экзамену. Модафинил может помочь, когда надо перелететь через несколько часовых поясов и быть в форме (его используют пилоты, военные для бодрствования). Небольшие улучшения памяти отмечались у пожилых при приёме некоторых рецептурных препаратов (донепезил – препарат от болезни Альцгеймера, в исследованиях у здоровых дал улучшение запоминания списков слов, но при ценой побочных эффектов).

Минусы и риски:

• Безопасность не гарантирована. Даже относительно безопасный модафинил может вызывать индивидуальные реакции (например, редкий, но тяжёлый побочный эффект – синдром Стивенса–Джонсона). Стимуляторы амфетаминового ряда могут приводить к бессоннице, нервозности, повышенному давлению, зависимости.
• Этические и медицинские соображения. Постоянное использование “таблеток для ума” – спорно. Во-первых, эффект со временем может снижаться (толерантность). Во-вторых, возможна психологическая зависимость: человек решит, что без таблетки он не справится, и начнёт полагаться на неё вместо развития дисциплины и навыков. В-третьих, не изучены долгосрочные последствия для здоровых (исключение – кофеин, которым человечество пользуется тысячелетия; он при умеренном потреблении достаточно безопасен, но от него тоже бывает зависимость – кофемания).
• Ограниченность эффекта. Ноотропы не делают человека умнее в глубоком смысле – они временно оптимизируют функции мозга. Например, модафинил поможет проработать ночь без потери внимания, но он не научит новым умениям. Амфетамин ускорит выполнение рутинной задачи, но творческий инсайт за вас не сделает. Поэтому это скорее поддержка, а не замена усилий.
• Юридический статус. Многие эффективные ноотропы – рецептурные лекарства (в РФ, например, модафинил официально не продаётся, амфетаминовые – под строгим контролем). Их использование без показаний может быть незаконным.

Есть ли безопасный и эффективный ноотроп? Кофеин – самый доступный и изученный. Чашка кофе улучшает бдительность и реакцию, может чуть повысить способности в простых задачах. В сочетании с L-теанином (вещество из чая) кофеин даёт более мягкий и длительный эффект концентрации, без сильной нервозности (Student cognitive enhancement with non-prescribed modafinil: is it cheating? A survey study | International Journal for Educational Integrity | Full Text). Многие “умные напитки” для программистов содержат кофеин+теанин. Это относительно безопасно (при умеренном потреблении), но вызывает привыкание.

Модафинил заслужил внимание как “наркотик интеллектуалов”, потому что побочных эффектов у него мало и риск низкий (Neuroethical issues in cognitive enhancement: Modafinil as the …) (Student cognitive enhancement with non-prescribed modafinil: is it cheating? A survey study | International Journal for Educational Integrity | Full Text). Его называют “эквивалентом крепкого кофе” (Student cognitive enhancement with non-prescribed modafinil: is it cheating? A survey study | International Journal for Educational Integrity | Full Text). Однако без консультации врача его применять не следует.

Пирацетам и т.п. – безопасны, но эффективность неясна. Их можно попробовать из любопытства: многие отечественные студенты пьют пирацетам на сессии, отмечая субъективно лучшую концентрацию. Если нет противопоказаний, вреда обычно нет, но и гарантированной пользы – тоже.

Ноотропы vs прокачка естественными методами: Специалисты советуют не полагаться на пилюли. Если человек выспан, здоров, правильно питается и тренирует мозг, его когнитивные функции будут оптимальны без лекарств. Ноотропы могут помочь, когда эти условия недостижимы (например, вынужденный недосып). Они не заменят упорной работы и обучения. Также важно: некоторые ноотропы могут работать, только когда есть дефицит. Например, если у человека дефицит витамина B_12, у него память страдает – восполнение витамина резко улучшит когнитивные функции. Но если дефицита нет, лишний витамин не сделает его сверхпамятливым. То же с холинергическими препаратами – имеют смысл при низком уровне ацетилхолина (как у больных Альцгеймера), а у здорового – малополезны.

Вывод: Медикаментозное усиление мозга реально возможно, но эффекты в лучшем случае умеренные, а риски и неизвестность – существенные. На сегодня нет волшебной таблетки, которая резко подняла бы IQ у здорового человека без побочных эффектов. Лучшее, что у нас есть – здоровый образ жизни, тренировка и, для особых случаев, умеренное использование проверенных стимуляторов (кофе, чай, по показаниям – модафинил). Остальные ноотропы можно рассматривать как вспомогательные средства, но не панацею. Всегда важно консультироваться с врачом, прежде чем принимать что-то регулярно.

В целом, разумнее вкладываться в прокачку интеллекта через обучение и практику, чем надеяться на лекарства. Но на короткой дистанции, когда надо “взбодрить мозги”, ноотропы могут быть полезны – с пониманием их ограничений.

«Быстрый» и «медленный» интеллект: Система 1 и Система 2

Известный психолог Даниэль Канеман описал в своей книге «Думай медленно… решай быстро» две системы мышления, которые условно можно назвать «быстрым» интеллектом и «медленным» (Thinking, Fast and Slow - Wikipedia):

• Система 1 (быстрое мышление) – интуитивное, автоматическое, бессознательное мышление. Работает мгновенно, без осознанных усилий. Примеры работы Системы 1: узнать знакомое лицо, среагировать на внезапный звук, понять простое предложение, автоматически решить 2+2. Она основана на шаблонах и опыте, часто эмоциональна. Быстрый интеллект позволяет нам принимать мгновенные решения в знакомых ситуациях, «чувствовать ответы» без долгих размышлений (Thinking, Fast and Slow - Wikipedia). Он эффективен и энергосберегающ: мозг экономит ресурсы, полагаясь на наработанные стереотипы и эвристики.
• Система 2 (медленное мышление) – рассудительное, медленное, требующее усилий и концентрации мышление. Включается, когда сталкиваемся со сложной задачей, для которой нет готового решения. Пример: вычислить 17×24 в уме (нужно сосредоточиться) (Of 2 Minds: How Fast and Slow Thinking Shape Perception and Choice [Excerpt] | Scientific American), оценить сложный логический аргумент, принять важное решение, взвесив плюсы и минусы. Медленный интеллект – это то, что обычно измеряют тесты IQ: способность обдумывать и анализировать. Он сознательный, последовательный, контролируемый.

Канеман показывает, что мы по природе склонны полагаться на Систему 1, потому что она лёгкая и быстрая. Но она часто допускает когнитивные искажения: торопится с выводами, может ошибаться в незнакомых ситуациях. Система 2 ленивее – включается только если вынудить, но именно она способна корректировать ошибки интуиции и решать новые, нетривиальные проблемы (Thinking, Fast and Slow - Wikipedia).

Пример взаимодействия: Вы видите задачу: «Бита и мяч стоят $1.10. Бита дороже мяча на $1.00. Сколько стоит мяч?» Интуитивно (С1) многим приходит ответ $0.10, но он неверен (правильный $0.05). Чтобы не ошибиться, нужно подключить С2 и уравнения. Этот пример – классический тест на когнитивную рефлексию, показывающий, подавляет ли человек быструю неверную интуицию медленным анализом.

“Быстрый интеллект” можно связать с опытом, интуицией, эрудицией. Например, мастер в своей области принимает правильные решения мгновенно благодаря накопленным знаниям. Это как бы «интеллект на автомате». Шахматный гроссмейстер за секунды видит хороший ход – за него работает натренированный С1 (распознавание позиций). “Медленный интеллект” – это аналитическая мощь решать принципиально новые задачи. В шахматах, когда позиция нестандартна, мастер тоже должен задуматься подолгу (активировать С2, просчитывая варианты).

Люди с высоким IQ, как правило, умеют эффективно использовать Систему 2 – долго и точно думать. Однако интересный момент: высокий IQ не гарантирует отсутствия когнитивных ошибок. Канеман и коллеги нашли, что даже очень умные люди могут попадаться на логические ловушки, если торопятся. Например, коррелирует ли IQ со склонностью подавлять интуитивный неправильный ответ? Есть тест CRT (Cognitive Reflection Test), который выявляет уровень рефлексивности. Он показал, что люди с более высоким IQ чаще дают верный ответ, т.е. лучше включают С2. Но всё равно значительная доля умных тоже ошибается, если не задумывается. Это говорит о том, что “разумность” (rationality) – не то же, что IQ. Кое-кто предлагает даже измерять отдельно «коэффициент рациональности» (RQ) – умение применять медленное мышление, когда нужно, не полагаясь слепо на интуицию.

Практические выводы:

• Быстрый (С1) и медленный (С2) типы мышления дополняют друг друга (Thinking, Fast and Slow - Wikipedia). Нельзя всегда всё обдумывать тщательно – это долго и энергозатратно. Интуиция выручает в большинстве повседневных дел. Но на важных поворотах жизни, в сложных вопросах – необходимо притормозить быстрые оценки и дать время аналитическому мышлению.
• Высокий интеллект часто подразумевает, что Система 2 у человека сильна (он может решать сложные задачи). Однако мудрость – это ещё и знать, когда полагаться на интуицию, а когда её проверить. Люди с высоким EQ, кстати, лучше могут распознавать, когда их “быстрая” эмоциональная реакция может быть ошибочной и включить рациональность.
• В обучении и прокачке интеллекта важно тренировать обе системы. Например, практика (решение типовых задач) превращает многие действия в автоматизм (укрепляет С1). А изучение теории, решение новых сложных проблем тренирует С2. Хороший специалист на интуиции (быстро) решает типовые задачи и знает, когда задача нестандартна – тогда переключается на глубокий анализ.

System 1 можно назвать *“интуитивный интеллект”System 1 можно назвать «интуитивным интеллектом», System 2 – «аналитическим интеллектом». У каждого человека сочетание уникально. Некоторым не хватает “тормозов” С2 – они умны, но импульсивны или подвержены ошибкам восприятия. Другие, наоборот, слишком медленные, перебирают варианты даже там, где можно довериться опыту – это может мешать в динамичной обстановке.

В контексте развития интеллекта, Канеман советует: осознайте свои типичные когнитивные ловушки, которые подсовывает С1, и учитесь вовремя подключать С2. Например, если решение слишком очевидно и пришло без размышлений – стоит потратить пару минут, проверить логикой. Это особенно актуально в эпоху обилия информации: наш “быстрый мозг” легко реагирует на яркие новости, но чтобы не попасть под влияние фейков или стереотипов, лучше остановиться и обдумать.

Пример применения: Предположим, человек с высоким IQ может решить сложный интеграл (С2), но, увидев в новостях провокационный заголовок, поверить ему без критики (С1). Тренировка критического мышления – это укрепление привычки включать С2 в ситуациях, где велика цена ошибки. То есть интеллект – не только вычислительные способности, но и умение их вовремя применять.

Вывод: концепция быстрого и медленного интеллекта показывает, что наш разум работает на двух скоростях. Интеллектуальное развитие предполагает не просто повышение “скорости процессора”, но и установку правильных алгоритмов переключения передач. Лучшие мыслители умеют мгновенно схватывать сущность (за счёт интуиции, опыта) и, в то же время, при необходимости могут глубоко анализировать, подавляя поверхностные реакции.

Роль эрудиции в интеллекте и её влияние на мышление

Эрудиция – обширные и глубокие знания в разных областях – традиционно считается признаком умного человека. Но как именно знание фактов и концепций влияет на интеллектуальные способности?

• Часть кристаллизованного интеллекта. Эрудиция формирует кристаллизованный интеллект – багаж накопленной информации и навыков. Тесты на вербальный IQ (словари, осведомлённость) напрямую измеряют эрудицию. Высокая эрудиция часто коррелирует с высокими показателями общего интеллекта, особенно после получения образования. Однако бывают узкоэрудированные люди с средними аналитическими способностями – они могут запоминать множество фактов, но испытывать трудности с их применением. В целом же любознательность, ведущая к эрудиции, сопряжена с развитым мышлением.
• Шаблоны и ассоциации. Чем больше у человека знаний, тем легче ему проводить аналогии и находить ассоциативные связи. Новые идеи нередко рождаются на стыке разных областей. Эрудированный человек может связывать факты из истории, науки, искусства, находя нестандартные решения. Например, изобретатель вспомнит принцип из биологии и применит его в технике – биомимикрия. Таким образом, эрудиция питает креативность и способность к междисциплинарному мышлению.
• Основа для интуиции (Система 1). Когда мозг обладает большим фондом знаний, он может бессознательно обрабатывать их и выдавать интуитивные инсайты. Врач, много читавший о симптомах, может мгновенно распознать болезнь у пациента – его эрудиция позволила выработать шаблон в памяти. То есть интуитивный быстрый интеллект обогащается через накопление кейсов в памяти.
• Гибкость мышления. Знание разных точек зрения и контекстов (что даёт эрудиция) делает мышление менее узким. Эрудит знает, что мир многогранен, и способен рассмотреть проблему под разными углами. Например, в споре он вспомнит исторические примеры, научные данные – и сможет аргументировать более убедительно. Отсутствие знаний часто ведёт к негибкости: человек с узким кругозором применяет один-два известных подхода ко всему.
• Скорость обучения. Эрудированному легче учиться новому – потому что многое уже известно, новые факты ложатся на готовую сеть знаний. В когнитивной психологии есть понятие «scaffolding» (строительные леса) – предыдущие знания служат опорой для усвоения следующих. Поэтому чем больше знаешь, тем легче узнавать ещё. Это может приводить к разнице в школе: дети, которые дома много читают, быстро схватывают новое, а отставшие – буксуют, возникает knowledge gap.
• Критическое мышление. Эрудиция сама по себе не гарантирует критичности – можно знать много, но слепо верить в мифы. Но в сочетании с развитым аналитическим умением широкий багаж помогает проверять факты и ложь. Эрудированный человек помнит, где искать подтверждение или опровержение, помнит аналоги. Услышав громкое заявление, он может вспомнить контрпример из истории и не поддаться манипуляции.

Пример роли эрудиции: Два инженера решают проблему. Один – высокоэрудирован, знает историю техники и физики, другой – только вузовскую программу. Первый может сказать: “Похожую задачу уже решили в таком-то году таким способом” – и сразу предложить верное направление (благодаря знаниям). Второму придётся дольше думать с нуля. Здесь эрудиция сэкономила время и дала надёжный путь.

Эрудиция и творческое мышление: Креативность – это соединение удалённых точек. Без обширных знаний точек мало, и идеи вращаются в узком кругу. Поэтому большинство великих изобретателей и учёных были весьма эрудированными людьми, начитанными далеко за пределами своей узкой специальности. Эрудиция расширяет “банк идей”, из которого мозг может черпать комбинации.

Однако надо отметить, что голая эрудиция без понимания – это просто накопление фактов. Для интеллекта важно не только помнить, но и осмысливать, уметь применять знания. Учёные называют такой перегруз фактами «энциклопедизм без мудрости». Он может приводить к тому, что человек поражает всех фактами на викторине, но не способен сделать самостоятельный вывод или решить практическую задачу. Потому идеал – сочетание эрудиции и понимания.

Как развить эрудицию? Очевидно, через чтение, образование, общение – об этом говорилось ранее. Интересно, что эрудиция тесно связана с чертой личности “открытость опыту” (Are High IQ People More Successful?). Те, кто любят узнавать новое, обычно становятся эрудитами и параллельно имеют выше среднего IQ.

Влияние на мышление: Эрудированный мозг можно сравнить с библиотекой: когда возникает вопрос, “библиотекарь” (мышление) может быстро найти нужную книгу (факт) и использовать. Если библиотека пуста – даже самый быстрый поисковый алгоритм (логика) ничего не найдёт. Поэтому в интеллекте два аспекта: «чем думать» (инструменты, логика) и «о чём думать» (содержание, знания). Эрудиция обеспечивает второе.

Социально: Эрудированный человек часто интересен собеседникам, умеет поддержать любой разговор – это часть коммуникативного интеллекта. С другой стороны, очень эрудированных могут считать занудами, если они уводят беседу в дебри фактов. Тут важен EQ, чтобы применять знания уместно.

Заключение: Эрудиция – важнейший компонент интеллектуальной деятельности. Она облегчает мышление, делая его более продуктивным, глубоким и творческим. Знания – топливо для ума. Без топлива самый мощный умственный “двигатель” далеко не уедет. С другой стороны, как сказал Эйнштейн: “Воображение важнее знаний”, имея в виду, что знания – это база, но нужно ещё уметь их превзойти, соединить по-новому (то есть одних знаний мало, нужна их обработка интеллектом). Таким образом, оптимум – богатая эрудиция плюс умение ею пользоваться.

Практически, чтобы улучшить мышление, стоит одновременно и расширять кругозор, и прокачивать логические навыки – мы об этом детально говорили. Эрудированный ум – гибкий ум, он видит дальше и глубже.

Черты характера, мотивация и любознательность у людей с высоким IQ и EQ

Интеллект и эмоциональный интеллект не существуют в вакууме – они переплетены с личностными чертами. Рассмотрим, какие качества часто сопутствуют высоким IQ и EQ, и как мотивация и любознательность проявляются у таких людей.

Черты характера при высоком IQ

Исследования показывают некоторые статистические связи между личностными факторами (Big Five) и интеллектуальными способностями:

• Открытость опыту (Openness to Experience) – самая связанная черта. Люди с высоким IQ обычно более любопытны, открыты новому, интеллектуально ориентированы (A Neuropsychological Study of Personality: Trait Openness in …) (Are High IQ People More Successful?). Подчерта Интеллект в Openness (стремление к познанию, богатое воображение) прямо коррелирует с IQ. Такие люди любят обсуждать абстрактные идеи, получать новую информацию. Это и понятно: высокие умственные способности делают новую информацию менее утомительной и более приятной. И наоборот, любознательность, питая интеллект, приводит к накоплению знаний. Любознательность – пожалуй, ключевая черта: многие гениальные люди описывали себя как безмерно любопытных и в детстве, и всю жизнь.
• Совестливость (Conscientiousness) – интересная связь. В среднем IQ и сознательность слабо связаны, но для достижения успеха их сочетание важно. Исследование Мелиты Оден (продолжение Термена) показало, что среди одинаково высоко-IQ людей успешнее были те, кто имел такие черты, как стремление к достижению, настойчивость, аккуратность, воля (Are High IQ People More Successful?). То есть IQ даёт потенциал, а волевые качества позволяют его реализовать. Некоторые люди с высоким IQ ленивы или неорганизованны – их достижения скромнее. Поэтому перфекционизм, трудолюбие, дисциплина – часто отличают выдающихся интеллектуалов (но не всегда, есть и хаотичные гении).
• Интроверсия/экстраверсия. Нет прямой корреляции с IQ: гении бывают и те и другие. Однако интроверсия нередко упоминается, т.к. интеллектуалы много времени проводят в уединённых занятиях (чтение, исследования). Но есть и очень общительные высокоумные (пример – Ричард Фейнман, физик, был довольно экстравертен). При высоком EQ обычно присутствует некоторая экстраверсия – умение найти общий язык. Но высокоEQ человек может быть и спокойным интровертом, просто он будет хорошо ладить с близким окружением.
• Приятность (Agreeableness) и нейротизм (Neuroticism) – со связью с IQ всё сложно. Одно исследование даже нашло, что люди с IQ>125 немного менее эмоционально стабильны (чуть больше тревожности) – возможно, из-за большей осведомлённости о рисках и склонности переживать. С другой стороны, многие высокоинтеллектуальные люди показывают эмоциональную устойчивость, особенно если их воспитывали в поддерживающей среде. Тут скорее индивидуально.

Кстати, высокий IQ иногда ассоциируется с необычным юмором или привычками, даже эксцентричностью. Это может быть следствием оригинального мышления.

Мотивация и стремление к достижению: Исследования Термена и последователей выявили, что сильная мотивация добиваться целей – отличает самых успешных среди высоко-IQ (Are High IQ People More Successful?). Это включает амбициозность, желание выделиться, настойчивость. В той выборке “терменовских одарённых” наиболее реализованные имели выраженное желание реализовать свой потенциал. Без внутренней мотивации высокий IQ может остаться просто показателем на бумаге. Многие гении (Эдисон, Тесла) были не только умны, но и безмерно увлечены своим делом – работали по 16 часов из страсти, а не принуждению. Внутренняя мотивация (“люблю решать задачи”, “хочу узнать истину”) часто движет интеллектуалами больше, чем внешние награды.

Любознательность – уже упоминали, она критична. Высокоинтеллектуальные люди обычно «вечные ученики», им скучно без вызова для мозга. Пример – основатель SpaceX Илон Маск: имея высокий интеллект, он чрезвычайно любознателен, сам научился ракетостроению, программированию и т.д. Такое широкое любопытство – распространённая черта.

Иногда у высоких IQ проявляется склонность к перфекционизму и самокритике. Они привыкли быть компетентными, поэтому болезненно воспринимают неудачи, могут зацикливаться на совершенствовании. Это может приводить к прокрастинации (страх сделать неидеально – лучше отложить). С другой стороны, перфекционизм стимулирует доводить проекты до очень высокого качества – двойной эффект.

Чувство юмора – часто выше у людей с высоким IQ. Нестандартный, саркастический или интеллектуальный юмор – признак гибкого мозга. Исследования находили корреляцию между вербальным интеллектом и способностью шутить (4 Personality Traits Linked To High IQ - PsyBlog). Например, знаменитый физик и “супер-умник” Стивен Хокинг любил шутки и розыгрыши. Смех тоже требует интеллекта – понять тонкую шутку, и сделать её – нужно видеть скрытые связи.

Черты характера при высоком EQ

Люди с высоким эмоциональным интеллектом чаще обладают следующими чертами:

• Эмпатичность и доброжелательность. Высокий EQ практически подразумевает хорошо развитую эмпатию – умение почувствовать, что переживает другой. Потому такие люди обычно теплее, отзывчивее. Это коррелирует с чертой доброжелательности (Agreeableness). Т.е. эмоционально интеллигентные склонны быть заботливыми, альтруистичными, командными игроками. Конечно, есть и харизматичные манипуляторы с высоким EQ, использующие понимание эмоций в своих целях, но всё же в среднем эмпатия = доброта.
• Эмоциональная стабильность. Хороший EQ включает способность управлять своими эмоциями, не впадать в крайности. Поэтому часто такие люди спокойнее, уравновешеннее. Их не легко вывести из себя – они понимают свои триггеры и умеют их контролировать. Это означает более низкий нейротизм – т.е. меньше склонности к резким перепадам настроения, тревожности.
• Общительность, коммуникативность (экстраверсия). Высокий EQ часто идёт рука об руку с любовью к общению. Люди, которым хорошо даётся взаимодействие, обычно получают от него удовольствие. Они уверенно чувствуют себя в компании, умеют слушать и говорить. Однако важно: интроверт тоже может иметь высокий EQ – он будет просто проявлять эмпатию в тихой форме, один-на-один, а не на шумной вечеринке.
• Самоуверенность и самоконтроль. Эмоционально интеллигентные люди обычно хорошо понимают себя, свои сильные стороны, и принимают свои слабости. Это даёт им уверенность, но не высокомерие. Они проявляют устойчивость к стрессу, потому что верят в свою способность справиться (эмоциональная устойчивость). Черта конгруэнтности – они внутри гармоничны, знают, что чувствуют, не обманывают себя.
• Оптимизм и самомотивация. Один из компонентов EQ по Гоулману – самомотивация. Те, у кого высокий EQ, умеют вдохновлять себя, видеть позитив даже в проблемах. Они настроены на успех, но реалистично. Оптимизм здесь – не слепой, а как вера, что можно улучшить ситуацию. Такая позиция помогает им преодолевать трудности без паники.

Мотивация у высоко EQ: Она часто связана с социальными целями – например, помочь команде, наладить отношения, достичь признания. Люди с высоким EQ могут быть отличными лидерами, которые мотивируют не только себя, но и окружающих, благодаря пониманию потребностей людей ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ). Их движет часто внутреннее желание приносить позитив, строить что-то совместно.

Любознательность в эмоциях: Эмоционально интеллигентные тоже проявляют любознательность – только в отношении людей. Они, как правило, интересуются чувствами, историями окружающих, могут задавать вопросы и внимательно слушать. Им любопытна психология, межличностные различия. Такая социальная любознательность помогает им постоянно улучшать свои навыки общения.

Саморазвитие: Люди с высоким EQ часто занимаются самоанализом – размышляют о своих реакциях, хотят становиться лучше как личности. Это роднит их с высоко IQ людьми, которые развивают ум – высоко EQ развивают душевные качества.

Общие черты для высоких IQ и EQ: Хотя IQ и EQ – разные сферы, идеальный случай – человек, у которого высоки оба. Общие их черты: любознательность, уверенность при отсутствии заносчивости, самоэффективность, умение учиться на опыте, адаптивность. Такие люди обычно очень успешно реализуются: они умны и знают, как применить ум с пользой, плюс ладят с окружающими.

Однако встречаются и дисбалансы: например, очень высокий IQ, но низкий EQ – стереотип “непонимающего чувств гения”. Такие люди могут быть невероятно умны технически, но испытывать трудности в отношениях. Часто они интроверты, погружённые в идеи, и могут казаться холодными или чудаковатыми. Если они осознают свой низкий EQ, могут намеренно тренировать соц. навыки.

Обратный случай – высокий EQ при среднем IQ: это человек, не блистающий академически, но настолько харизматичный и душевный, что добивается успеха через людей. Например, предприниматели нередко имеют чуть выше среднего IQ, но выдающийся EQ – они нанимают гениев, а сами знают, как вести переговоры и мотивировать.

Любознательность как общая черта: интерес ко всему новому – и к идеям, и к людям. Многие выдающиеся личности были любознательны во всех сферах (Леонардо да Винчи – яркий пример сверхвысоких IQ, EQ, эрудиции и любознательности).

Совмещение IQ и EQ в характере: даёт лидерские качества. Такие люди часто скромны (понимают и свои ограничения, эмоциональный интеллект даёт скромность), но твёрды в целях (интеллект и мотивация). Они обычно очень адаптивны – могут и стратегию продумать (IQ), и тактично реализовать, договорившись (EQ).

В целом, характер высоко интеллектуальных и/или эмоционально развитых людей отличается балансом: высокая мотивация к развитию, любознательность, самодисциплина (или по крайней мере настойчивость в интересующем), открытость новому, рефлексия. Они обычно любят учиться всю жизнь, ставят перед собой высокие цели. Многих движет страсть – будь то страсть к знаниям, изобретению или к помощи людям.

Конечно, нельзя обобщать на всех – каждый человек уникален. Однако, чтобы полностью реализовать высокий IQ или EQ, определённые личностные качества почти необходимы: целеполагание, упорство, интерес к миру. Без них потенциал может остаться нереализованным.

Например, нобелевский лауреат Ричард Фейнман – IQ ~125 (выше среднего, но не рекорд), однако он был невероятно любопытен, настойчив, имел игривый характер, чувство юмора и способность пояснять сложное простыми словами – в итоге стал выдающимся учёным и популяризатором науки. Это показывает, что комбинация личностных качеств может компенсировать не самый максимальный IQ.

И наоборот, история знает случаи, когда люди с очень высоким IQ, но без мотивации и социальной адаптивности, не добивались выдающегося успеха и даже страдали от изоляции.

Мораль: развитие интеллекта (IQ) и эмоциональных навыков (EQ) желательно сопровождать развитием характера – целеустремлённости, любознательности, эмпатии, настойчивости. Тогда интеллект и EQ приносят не только личные успехи, но и удовлетворение, гармонию и пользу обществу.

Заключение: Интеллект многогранен – включает аналитический ум, эмоциональную мудрость, знания, творческое мышление. Тесты IQ и EQ позволяют количественно оценить аспекты интеллекта, но не определяют всей личности. Высокие показатели IQ/EQ часто сопутствуют определённым качествам: страсть к познанию, самодисциплина, эмпатия, но их развитие также зависит от воспитания и среды. Интеллект – это и дар, и результат труда над собой. Его можно улучшать через образование, тренировки, здоровый образ жизни. Эмоциональный интеллект – через самоосознание и социальный опыт.

Обладая развитым интеллектом (в широком смысле этого слова) и правильными чертами характера, человек лучше адаптируется в обществе, достигает поставленных целей и ведёт более насыщенную, осмысленную и продуктивную жизнь. Такой человек не только решает сложные задачи, но и понимает себя и других, умеет учиться и переучиваться, обладает широтой взгляда и глубиной мысли – к этому и стоит стремиться, сочетая прокачку IQ, EQ и личностного роста.

Источники:

• Векслер Д. The Measurement of Adult Intelligence. 1939 (классификация IQ).
• Raven J.C. Guide to Using the Coloured Progressive Matrices. 1958 (тест Равена).
• Gardner H. Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligences. 1983 (теория множественного интеллекта).
• Goleman D. Emotional Intelligence. 1995 (теория EQ).
• Deary I. et al. Mortality and intelligence in Aberdeen children 1932–1997 // BMJ. 2001 (IQ и продолжительность жизни) (Research Confirms a Link between Intelligence and Life Expectancy | Scientific American).
• Hambrick D. Research Confirms a Link between Intelligence and Life Expectancy // Scientific American, 2015 (Research Confirms a Link between Intelligence and Life Expectancy | Scientific American) (Research Confirms a Link between Intelligence and Life Expectancy | Scientific American).
• Plomin R. et al. Genetics and intelligence differences: five special findings // Mol Psychiatry, 25, 2020 (наследуемость IQ) (Genetics and intelligence differences: five special findings | Molecular Psychiatry).
• Ritchie S., Tucker-Drob E. How Much Does Education Improve Intelligence? // Psych Science, 29(8), 2018 (метаанализ: +3.4 IQ за год обучения) (One Year of School Comes With an IQ Bump, Meta-Analysis Shows – Association for Psychological Science – APS).
• Sala G., Gobet F. Does Chess Instruction Improve Academic Achievement? // Educational Research Review, 18, 2016 (метаанализ эффекта шахмат) (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium) (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium).
• Burgoyne A. et al. The Effect of Chess Instruction on Pupils’ Cognitive and Academic Skills // Psych Science, 30(4), 2019 (Can Chess Make You Smarter? Science & Exp Respond | Medium).
• Савенков А. И. Одарённые дети в российских школах: проблемы диагностики. Психологическая наука и образование, 2001.
• Stanovich K. What Intelligence Tests Miss: The Psychology of Rational Thought. Yale Univ. Press, 2009.
• Oden M. The fulfillment of promise: 40-year follow-up of the Terman gifted group // Genetic Psychology Monographs, 77, 1968 (роль личности для успеха одарённых) (Are High IQ People More Successful?).
• Benson E. Intellectual Curiosity and Intelligence // Journal of Personality, 86(5), 2018 (любознательность и интеллект) (Depression and high intelligence: Is there a link & current research).
• Stoewen D. The vital connection between emotional intelligence and well-being // The Canadian Vet J., 2023 (EQ, стресс и здоровье) ( The vital connection between emotional intelligence and well-being — Part 1: Understanding emotional intelligence and why it matters - PMC ).
• Miskiman D. Intellectual performance and the facilitation of arousal by moderate physical exercise // Perceptual & Motor Skills, 1975 (спортивные нагрузки и когниция).
• Karpinski R. et al. High intelligence: a risk factor for psychological and physiological overexcitabilities // Intelligence, 66, 2018 (High intelligence is not associated with a greater propensity for …).
• Kanazawa S. Why highly intelligent people are more likely to have mental illnesses // Physiology & Behavior, 2015.
• Курпатов А. В. Красная таблетка. Посмотри правде в глаза. 2017 (популярно о когнитивных искажениях).