Суточная доза омега-3 жирных кислот может помочь сохранить молодость органов

https://www.nature.com/articles/s43587-024-00793-y

Nature Publishing Group
Credit: Pixabay/CC0 Public Domain

Хотите замедлить старение? Новое исследование показывает, что ежедневный прием омега-3 жирных кислот может быть ключом к поддержанию молодости ваших органов. Ученые обнаружили, что всего один грамм омега-3 в день способен замедлить биологическое старение. Это открытие основано на результатах клинического исследования, в котором участвовали более 700 пожилых людей в течение трех лет. Подробности опубликованы в журнале Nature Aging.

Ранее проведенные исследования уже намекали на то, что ограничение калорий может замедлить старение. Другие эксперименты, проведенные на животных или в небольших пилотных исследованиях на людях, также показали многообещающие результаты от приема витамина D и омега-3. Однако до сих пор не было однозначного ответа, насколько эффективны эти методы для людей.

В исследовании "DO-HEALTH Bio-Age", ученые Хайке Бишофф-Феррари, Стив Хорват и их коллеги проанализировали данные 777 участников исследования DO-HEALTH. Они использовали "эпигенетические часы" — инструменты молекулярной биологии, позволяющие оценить биологический возраст человека. Участники исследования принимали витамин D (2000 МЕ в день), омега-3 (1 г в день) и/или выполняли программу домашних упражнений в течение трех лет. Ученые наблюдали за изменениями по четырем современным эпигенетическим часам: PhenoAge, GrimAge, GrimAge2 и DunedinPACE.

Само DO-HEALTH – это масштабное европейское исследование с участием более 2000 человек старше 70 лет. Оно было разработано, чтобы понять, как витамин D, омега-3 и физические упражнения влияют на здоровье и долголетие. В DO-HEALTH Bio-Age ученые сосредоточились на швейцарских участниках, у которых были доступны образцы крови, взятые в начале исследования и через три года.

Оказалось, что омега-3 действительно замедляет биологическое старение, особенно по показателям PhenoAge, GrimAge2 и DunedinPACE. Более того, сочетание всех трех методов – омега-3, витамина D и упражнений – показало еще более выраженный эффект замедления старения по часам PhenoAge. В среднем, эффект составил от 2.9 до 3.8 месяцев за три года. Интересно, что в рамках DO-HEALTH уже было показано, что омега-3 снижает риск инфекций и падений, а комбинация всех трех вмешательств значительно снижает риск префрейла (состояния, предшествующего хрупкости) и рака.

Исследователи также изучили влияние добавок на уровень определенных белков в крови, связанных со старением. Омега-3 оказал положительное влияние на маркеры PAI-1, лептин и TIMP-1, а сочетание всех трех методов — на PAI-1, β2-микроглобулин, TIMP-1 и GDF-15. Это подтверждает идею о том, что омега-3 может целенаправленно влиять на процессы старения на молекулярном уровне.

Важно отметить, что эффект от приема добавок был различным в зависимости от используемого метода измерения биологического возраста. Это подтверждает результаты других исследований, например, CALERIE, где ограничение калорий влияло только на один из используемых "эпигенетических часов".

Конечно, исследование имеет ограничения. Пока не существует единого стандарта измерения биологического возраста. Кроме того, исследование DO-HEALTH длилось всего три года, и необходимо дальнейшее наблюдение, чтобы понять долгосрочные эффекты от приема омега-3.

Тем не менее, результаты этого исследования внушают оптимизм и подтверждают важность здорового образа жизни для продления молодости. Омега-3 жирные кислоты могут стать важным инструментом в борьбе со старением, особенно в сочетании с витамином D и регулярными физическими упражнениями.

Подробнее: Heike A. Bischoff-Ferrari et al, Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial, Nature Aging (2025). DOI: 10.1038/s43587-024-00793-y